6 sfaturi pentru învățarea la distanță în timpul lockdown-ului
Una dintre noile provocări prezentate de măsurile de izolare este cea a învățării la distanță. Cu școlile și universitățile în general închise, studenții sunt nevoiți să recurgă la participarea la clasă, vizionarea prelegerilor și transformarea în teme toate online.
Pierderea rutinei, mediile neîncălzitoare și ciudățenia totală a situației actuale pot face foarte dificilă concentrarea asupra educației în acest moment. Cu toate acestea, având în vedere că nu este sigur cât timp va continua lockdown-ul, cu toții trebuie să fim capabili să ne adaptăm și să ne adaptăm astfel încât să putem găsi cum să rămânem implicați, dornici și productivi în aceste vremuri copleșitoare. Iată 6 sfaturi pentru a face învățarea la distanță doar că pic mai ușor:
# 1 Structura-l
Neavând unde trebuie să fim, zilele noastre pot avea foarte puțină structură. Acest lucru poate duce la sesiuni de studiu lungi, trase afară și distragere a atenției-grele. Pentru a vă menține sesiunile scurte, dar productive, creați un fel de program. Acesta poate fi un calendar complet planificat sau chiar doar o listă de verificare. Rețineți că această structură ar trebui să includă având un timp fix de pat. Nu mai lucrați cu cel puțin câteva ore înainte de aceasta pentru a permite creierului să se prăbușeasca; în caz contrar, veți fi prea atenți să dormiți. Somnul nu ar trebui să sufere doar pentru că nu avem unde să fim dis-de-dimineață!
Eu personal prefer să fac o listă de verificare la începutul zilei de sarcini care trebuie să se facă. Chiar acum, mulți dintre noi vom constata că productivitatea noastră poate fi împiedicată de evenimente externe și este posibil să nu ne putem concentra atât timp cât ne-am programat. Concentrându-ne pe sarcini în loc de timp, vom fi mai puțin duri cu noi înșine dacă ne scăpăm de program, răsplătim și ne simțim bine cu noi înșine atunci când putem bifa fizic lucrurile pe care le-am realizat la sfârșitul zilei.
#2 Program pauze
Fii bun cu tine însuți. Încercarea de a lucra prea mult timp va duce doar la expirarea concentrării și, prin urmare, la o scădere a productivității. Limitați durata sesiunii de studiu, astfel încât să nu lucrați niciodată suficient de mult încât să vă săturați. Acest lucru vă va permite să păstrați o atitudine mai sănătoasă și mai fericită față de munca dvs.
În plus, cei mai mulți dintre noi vom constata că învățarea noastră la distanță este predominant bazată pe calculator. Privind la un computer pentru prea mult timp poate provoca dureri de cap, tulpina ochilor și ochii uscați. Prin urmare, este incredibil de important să ne acordăm timp departe de ecranele noastre.
În această notă, poate că utilizarea tehnologiei pentru a vă relaxa în timpul pauzelor nu este cea mai bună idee. Aruncati o privire la sugestiile noastre de activități analogice pentru activități distractive non-ecran pentru a lua mintea noastră de la locul de muncă!
Mi se pare că orele de masă sunt o mare oportunitate de a lua o pauză mai lungă de o oră sau cam asa ceva. Profitați la maximum de a fi în profitând de ocazie pentru a vă pregăti ceva gustos și nutritiv pentru prânz și cină. Acesta va fi o schimbare binevenită de la masa de prânz de obicei ambalate pe drum!
Această abordare ar trebui să se extindă la modul în care vizualizați săptămâna. Muncești din greu, chiar și acasă, așa că meriți în continuare timp liber. Weekend-uri de onoare; folosiți-le ca o șansă de a vă relaxa. Fie că este vorba de petrecerea timpului împreună cu familia (doar cei cu care locuiți!), de a lucra la un hobby al tău sau chiar de a folosi timpul pentru a citi sau a te uita la televizor, va fi o pauză lungă binevenită și bine câștigată.
# 3 Eliminați distragerile tehnologice
În primul rând: puneți telefonul deoparte! Credeți-mă, cunosc tentația telefonului de pe birou. Nici măcar nu trebuie să bâzâie. Mi se pare că simpla prezență a telefonului este o distragere a atenției în sine și, în mod similar, cercetările arată că prezența unui telefon singur este suficientă pentru a afecta învățarea. Prin urmare, nici măcar nu am telefonul odihnit pe birou în timp ce lucrez. Am pus-o din vedere, din minte și de așteptare acolo pentru mine, după sesiunea mea de lucru.
În plus, închideți toate filele și programele care nu sunt legate de locul de muncă care rulează pe computer. Avându-le în fundal este o altă distragere a atenției uriașe, și poate provoca mintea să rătăcească. Nu deschide chiar și o filă pentru a verifica știri la jumătatea drumului prin intermediul. Cu tot ce se întâmplă, scanarea noilor statistici și sfaturi despre pandemie în timp ce încercați să lucrați va provoca stres inutil și pierderea concentrării, deoarece vă veți lupta să vă întoarceți la concentrarea asupra muncii dvs. Finalizați-vă sarcina, apoi verificați știrile când ați terminat.
# 4 Mutați-vă în jurul
O altă modalitate foarte bună de a vă despărți sesiunile de studiu, dacă aveți luxul, este să vă variați spațiul de studiu. Participați la o clasă din dormitorul dvs.; fă-ți temele în bucătărie. S-ar putea să vă simțiți apoi un pic mai puțin letargică și coopată decât dacă ați fi lucrat dintr-un spațiu toată ziua. Cu toate acestea, oricât de tentant ar fi, nu lucrați niciodată din pat. Nu este bun pentru somn sau productivitate.
# 5 Exercitarea
Dacă se poate, faceți niște exerciții fizice! Oricare ar fi intensitatea, mutarea și realizarea a ceva complet diferit de munca ta îți va menține creierul proaspăt și te va ajuta să te concentrezi mai bine atunci când te întorci la locul de muncă. Acest lucru ar putea fi chiar un antrenament rapid de yoga de 10 minute în camera ta. Studiile arată că exercițiile fizice îmbunătățesc învățarea și memoria și, de asemenea, vor adăuga varietate zilei tale.
# 6 Cere ajutor
Este atât de important dintr-o multitudine de motive încât rămânem conectați. Check-in pe prietenii tăi. Cum se descurcă? Cum găsesc lecțiile? În mod crucial, dacă vă luptați, nu vă fie teamă să spuneți cuiva acest lucru!
Dacă lupta este academică, va exista întotdeauna un prieten sau un profesor dispus să ajute. Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, nu vă fie teamă să îi contactați, la fel cum ați face-o în mediul normal de învățare. O sesiune de studiu apel video cu un prieten ar putea fi distractiv!
Nu este nicio rușine să găsești întreaga situație actuală și noul mediu de învățare copleșitor și dificil de adaptat. Vorbeste cu prietenii, familia, profesorii – oamenii vor fi acolo pentru a asculta. Este firesc să simți un anumit nivel de anxietate în prezent, dar, fie academic, fie mental, este important să comunici orice nelămurire cuiva.
Oferim resurse actualizate în special în perioada pandemiei, așa că verificați din nou în mod regulat pentru alte idei despre cum să utilizați ecranele în mod sănătos în acest moment dificil.