7 dicas para o bem-estar digital em confinamento
O mundo digital tomou conta ainda mais desde que entramos em confinamento. Agora, muitos de nós trabalhamos exclusivamente através das telas e também nos conectamos com os entes queridos, relaxamos e brincamos com eles também. Como você pode gerenciar seu bem-estar no mundo digital agora? Temos algumas dicas fáceis para ajudá-lo a ficar são e bem:
#1 Log Off
A solução mais óbvia para o estresse induzido digitalmente é simplesmente sair. Temos sugerido isso como uma solução desde o início, está em nosso nome! Em vez de se concentrar no trabalho, ou na pressão para acompanhar, por que não desfrutar de algumas atividades analógicas ? Você poderia fazer um quebra-cabeça, ler um novo livro, entrar em ponto cruzado. O mundo é sua ostra (ouvimos dizer que muitas pessoas estão assando pão).
#2 Alcance
Um dos muitos benefícios da tecnologia agora é que podemos manter contato com amigos e familiares em todo o mundo. Precisamos de conexão mais do que imaginamos. 58% dos adultos no Reino Unido usam as redes sociais para se comunicar com a família diariamente , mas 67% dizem que preferem conhecer essas pessoas pessoalmente. Agora estamos presos, só temos a opção de primeiro, então se você está escondido sozinho por dez semanas, então a chamada zoom dos amigos estranhos pode ser uma coisa boa. Você também pode usar esse tempo para voltar a entrar em contato com pessoas que saíram da sua vida quando as coisas ficaram muito agitadas, ou aqueles membros mais velhos da família com quem você não fala o suficiente. Mesmo que seja através de uma tela, a conexão humana pode fazer toda a diferença para alguém vulnerável.
#3 Vá lá fora
Quando as telas estão ficando demais e você só precisa de uma pausa, a maneira mais fácil e melhor de relaxar é sair. A natureza foi projetada para nos manter calmos, então a melhor maneira de gerenciar seu bem-estar digital é sair nele. Agora podemos, no Reino Unido, passar o máximo de tempo se exercitando lá fora quanto quisermos. Você não precisa correr ou pedalar, mas uma boa caminhada, mesmo ao redor do quarteirão em um espaço verde, fará toda a diferença.
#4 Faça tempo on-line significativo
As mídias sociais foram inundadas nas últimas semanas com posts sobre o movimento Black Lives Matter. Se queremos fazer mudanças reais e realmente permanecer como aliados antirracistas, então precisamos aparecer. Todos nós podemos usar nossas plataformas tão pequenas quanto elas podem ser para confrontar a nós mesmos e os outros com as realidades que os negros enfrentam e tomar medidas para se posicionar contra ela. As mídias sociais tornaram-se um lugar de educação, construção comunitária e ativismo em escala global de uma forma que não vemos desde o movimento #MeToo. Então, junte-se a ele, faça seu tempo online significar algo e seu bem-estar digital só vai aumentar.
#5 Mantenha-se seguro
Escrevemos recentemente sobre o crescente fenômeno do bombardeio do Zoom. Hacking e crime online de todos os tipos infelizmente está em ascensão agora. Estamos gastando mais tempo nas telas, assim como os criminosos cibernéticos. Atualize sua memória com todas as dicas de segurança cibernética que compartilhamos no passado e seja mais vigilante do que o habitual. Sua guarda pode estar baixa porque você está mais estressado e ansioso do que o normal e não presta atenção, não se torne uma vítima.
#6 Impor limites
Nosso trabalho e vidas domésticas estão cada vez mais entrelaçados à medida que continuamos vivendo e trabalhando em casa através do confinamento. Muitos de nós não temos home offices, então estamos trabalhando fora de nossos quartos, e estão vivendo com outros que estão trabalhando em casa também. A tecnologia pode sangrar através da casa: fronteiras de escritório facilmente e jogar estragos com nosso equilíbrio vida profissional. Coloque alguns limites simples no lugar, seja em torno de espaços ou tempo onde você se desconecta do trabalho, para manter sua vida bem delineada.
#7 Priorizar o sono
Sono e telas são uma mistura ruim. A tentação pode ser maior do que o habitual para deixar as telas invadirem seu quarto e para você entrar em rolagem de mídia social no final da noite, ou ansiosa verificação de notícias pandêmicas no meio da noite. A falta de sono é a única coisa que afetará seriamente seu bem-estar e sua saúde mental. Não use telas em um momento em que você deveria estar dormindo. Coloque-os firmemente do lado de fora da porta – ou pelo menos do lado oposto do seu quarto para sua cama – para reforçar isso.
Estamos produzindo recursos atualizados especificamente durante o período de pandemia, então visite nosso arquivo de artigos para uma série de outros artigos úteis sobre como preservar seu bem-estar digital em confinamento.
(E confira nosso podcast para entretenimento quando você quiser uma pausa de olhar para as telas). Fiquem seguros.