7 Semne de dependenta de Social Media
Evenimentele din acest an și diferitele reguli de izolare și carantină impuse de țări au făcut ca utilizarea rețelelor sociale să crească – 47% dintre utilizatorii de internet din 17 țări au recunoscut că timpul petrecut pe social media a crescut.
Cu toții am ajuns să ne bazăm puțin prea mult pe social media în timpul lockdown-ului. Deși s-a dovedit o modalitate excelentă de a rămâne în contact cu prietenii și familia pe care altfel nu am putut să o vedem, a început să ne domine și rutina zilnică. Petreceam ore întregi turnând peste Instagram, Facebook, Twitter și, platforma în creștere rapidă, Tik Tok.
Acum, însă, lumea reală începe să se deschidă. Suntem încurajați să petrecem mai mult timp afară. Interacțiunile față în față (acordate că sunt făcute cu prudență) încep chiar să devină normale și regulate din nou. Nu mai sunt atât de izolați și, cu vreme mai bună, orele petrecute pe rețelele de socializare ar trebui să scadă.
Cu toate acestea, obiceiurile pot fi dificil de rupt. Chiar dacă știi că social media nu ar trebui să mai fie o parte atât de centrală a rutinei tale zilnice, s-ar putea să simți o atracție la ea. Și asta e de înțeles; peste lockdown, este posibil să fi dezvoltat o dependență de social media. Dar acest lucru sa mutat la o dependenta de social media?
Verificați cu voi înșivă câte dintre aceste 7 semne de dependență de social media vi se aplică:
Primul lucru pe care îl faci dimineața este să verifici social media
Acest lucru este valabil și pentru momentul în care terminați ziua de lucru sau în orice alt moment al zilei în care aveți timp liber. Dacă primul tău instinct este să ajungi la telefonul tău, probabil că ai o relație ușor nesănătoasă cu tehnologia ta.
Verificați social media în timpul zilei de lucru
Permiterea site-urilor să vă împiedice productivitatea este un impact direct al faptului de a fi dependent de ele. Știm cu toții cum tentația de a deschide Facebook sau Instagram într-o altă fereastră atunci când suntem blocați într-o sarcină plictisitoare sau dificilă, dar știm cu toții și cum acest lucru nu ne face niciodată să ne simțim mai bine.
Sunteți nerăbdător atunci când nu vă puteți verifica social media
S-ar putea să fiți familiarizați cu acel sentiment de nevoie disperată de a vă verifica și reîmprospăta paginile de socializare. Dacă sunteți departe de telefon sau fără internet și perspectiva de a nu putea merge pe social media pentru o vreme, vă face să vă simțiți anxios , este probabil să aveți o dependență de social media.
Sunteți în mod constant verificarea modului în care mesajele dumneavoastră efectua …
… și lași acest lucru să-ți influențeze starea de spirit. Social media ar trebui să fie o modalitate distractivă de a interacționa cu prietenii, nu o sarcină consumatoare de minte. Dacă sunteți prins în cât de multe îi place un post de-al tău este obtinerea, este un semn că sunteți introducerea prea mult în greutate pe aceste interacțiuni. Dacă modul în care oamenii interacționează cu postările tale te afectează emoțional, este un semn disperat că trebuie să te ezi cum să-ți distanțezi sentimentul de sine de social media.
Petreci mult timp overthinking și planificarea postărilor tale
Dacă sunteți vinovat de acest lucru, înseamnă că social media nu vă ocupă doar o mulțime de timp, ci și o mare parte din headspace. Acest lucru nu este bun pentru sănătatea mintală. Ai nevoie de o pauză și ai nevoie de timp pentru a fi singur cu gândurile tale. Permiterea social media pentru a bloca chiar și gândurile tale obstrucționează claritate mentală și pace a mintii.
Crezi că îți auzi telefonul bâzâit, când de fapt nu a făcut-o
Îți este poftă de puțina lovitură de dopamină pe care o primești de la notificările telefonice atât de rău încât mintea ta și-a imaginat una. Destul a spus.
Îți neglijezi propriile hobby-uri în favoarea defilării
Uneori, în loc să luăm parte la activitățile analogice de care știm că ne bucurăm, ne petrecem timpul defilând la nesfârșit. Procedând astfel, nu primim satisfacția care ar fi venit odată cu angajarea acelui pic de timp acestui hobby. Atunci când activitățile analogice semnificative iau un backseat, este un semn sigur că ne-am lăsat obiceiurile de social media să ne deturneze viața.
Deci, ce pot face?
Dacă oricare dintre acestea vi se aplică sau dacă simțiți personal că ați dezvoltat o relație nesănătoasă cu telefonul, vă recomandăm o detoxifiere digitală.
Principalul nostru punct de sfat este să fim atenți la utilizarea tehnologiei. Nu mai utilizați social media ca o cale ușoară de ieșire. Nu-l mai lăsați să înlocuiască conversațiile unu-la-unu, timpul petrecut la lucru sau un hobby al vostru de care știți că vă bucurați.
De fiecare dată când doriți să deschideți aplicațiile, întrebați-vă de ce și ce veți ieși din ea. La început, s-ar putea să simți că trebuie să fii strict cu tine însuți, dar odată cu practicarea acestei mindfulness va veni o realizare că ai modalități mai bune de a-ți petrece timpul.
Social media este un instrument fantastic și o modalitate de a vă conecta, dar își poate pune amprenta asupra noastră. Ca orice, ar trebui să se bucure cu moderație.