7 sinais de vício em redes sociais
Os eventos deste ano e as várias regras de bloqueio e quarentena impostas pelos países fizeram com que o uso das mídias sociais aumentasse – 47% dos usuários de internet em 17 países admitiram que seu tempo gasto nas mídias sociais aumentou.
Todos nós passamos a ser um pouco dependentes demais das mídias sociais durante o confinamento. Embora tenha se mostrado uma ótima maneira de manter contato com amigos e familiares que não pudemos ver, também começou a dominar nossa rotina diária. Passaríamos horas derramando no Instagram, Facebook, Twitter e, na plataforma de rápido crescimento, Tik Tok.
Agora, no entanto, o mundo real está começando a se abrir. Estamos sendo encorajados a passar mais tempo lá fora. As interações presenciais (com certeza são feitas com cautela) estão mesmo começando a se tornar normais e regulares novamente. Não mais tão isolado, e com o tempo melhor, nossas horas gastas nas mídias sociais devem estar caindo.
No entanto, hábitos podem ser difíceis de quebrar. Mesmo sabendo que as mídias sociais não devem mais ser uma parte central da sua rotina diária, você pode estar se sentindo um atrativo para ela. E isso é compreensível; sobre o confinamento, você pode ter desenvolvido uma dependência das mídias sociais. Mas isso mudou para um vício em redes sociais?
Verifique consigo mesmo quantos desses 7 sinais de vício em redes sociais se aplicam a você:
A primeira coisa que você faz de manhã é verificar as mídias sociais
Isso também se aplica a quando você termina a jornada de trabalho, ou em qualquer outro ponto do dia em que você tem tempo livre. Se seu primeiro instinto é pegar seu telefone, você provavelmente tem uma relação um pouco insalubre com sua tecnologia.
Você verifica as mídias sociais durante o dia de trabalho
Permitir que os sites dificultem sua produtividade é um impacto direto de ser viciado neles. Todos nós sabemos como a tentação de abrir o Facebook ou Instagram em outra janela quando presos em uma tarefa chata ou difícil, mas também sabemos como isso nunca nos faz sentir melhor.
Você está ansioso quando você não pode verificar suas mídias sociais
Você pode estar familiarizado com esse sentimento de uma necessidade desesperada de verificar e atualizar suas páginas de mídia social. Se ficar longe do seu telefone ou sem internet, e a perspectiva de não poder ir às redes sociais por um tempo, faz você se sentir ansioso, é provável que você tenha um vício em redes sociais.
Você está constantemente verificando como seus posts se comportam…
… e você deixa isso influenciar o seu humor. As mídias sociais devem ser uma maneira divertida de interagir com os amigos, não uma tarefa de consumo mental. Se você está ficando preso em quantas curtidas um post seu está recebendo, é um sinal de que você está colocando muito peso nessas interações. Se a forma como as pessoas interagem com suas postagens afeta você emocionalmente, é um sinal desesperador de que você precisa descobrir como distanciar seu senso de si mesmo das mídias sociais.
Você passa muito tempo pensando demais e planejando seus posts
Se você é culpado disso, significa que as mídias sociais não estão apenas ocupando muito do seu tempo, mas também muito do seu espaço para a cabeça. Isso não é bom para a saúde mental. Você precisa de uma pausa e você precisa de tempo para ficar sozinho com seus pensamentos. Permitir que as mídias sociais entupam até mesmo seus pensamentos obstruem a clareza mental e a paz de espírito.
Você acha que ouve seu telefone tocar, quando na verdade não
Você está desejando o pequeno hit de dopamina que você recebe de notificações telefônicas tão mal que sua mente imaginou uma. Já disse o suficiente.
Você negligencia seus próprios hobbies em favor da rolagem
Às vezes, em vez de participar das atividades analógicas que sabemos que gostamos, passamos o tempo sem parar. Ao fazer isso, não temos a satisfação que teria vindo com o comprometimento desse pouco de tempo com esse hobby. Quando atividades analógicas significativas tomam um banco de trás, é um sinal certo de que deixamos nossos hábitos de mídia social sequestrarem nossa vida.
Então, o que eu posso fazer?
Se alguma delas se aplicar a você, ou se você pessoalmente sentir que desenvolveu uma relação insalubre com seu telefone, recomendamos uma desintoxicação digital.
Nosso principal ponto de conselho é estar atento com o uso da tecnologia. Pare de usar as mídias sociais como uma saída fácil. Pare de deixá-lo substituir conversas um-para-um, tempo gasto trabalhando, ou um hobby seu que você sabe que gosta.
Cada vez que você quiser abrir os aplicativos, pergunte a si mesmo por que e o que você vai ganhar com isso. No início, pode parecer que você está tendo que ser rigoroso consigo mesmo, mas com a prática dessa atenção plena virá uma percepção de que você tem melhores maneiras de gastar seu tempo.
As mídias sociais são uma ferramenta fantástica e uma maneira de se conectar, mas podem nos afetar. Como qualquer coisa, deve ser apreciado com moderação.