Sosyal Medya Bağımlılığının 7 İşareti
Bu yılki olaylar ve ülkeler tarafından uygulanan çeşitli kilitleme ve karantina kuralları sosyal medya kullanımının artmasına neden oldu – 17 ülkedeki internet kullanıcılarının% 47'si sosyal medyada geçirdikleri zamanın arttığınıkabul etti.
Hepimiz kilitlenme sırasında sosyal medyaya biraz fazla bağımlı olduk. Aksi takdirde göremediğimiz arkadaşlar ve aile ile iletişimde kalmanın harika bir yolunu kanıtlasa da, günlük rutinimize de hakim olmaya başladı. Instagram, Facebook, Twitter ve hızla büyüyen platform Tik Tok'a saatlerce yağıyorduk.
Ancak şimdi, gerçek dünya açılmaya başlıyor. Dışarıda daha fazla zaman geçirmemiz için teşvik ediliyoruz. Yüz yüze etkileşimler (dikkatli yapıldığı kabul edilir) yeniden normal ve düzenli hale gelmeye başlar. Artık bu kadar izole değil ve daha iyi havalarda, sosyal medyada geçirdiğimiz saatler düşüyor olmalı.
Yine de alışkanlıkları kırmak zor olabilir. Sosyal medyanın artık günlük rutininizin bu kadar merkezi bir parçası olmaması gerektiğini bilseniz de, bunun için bir beraberlik hissediyor olabilirsiniz. Ve bu anlaşılabilir bir durum; kilitleme nedeniyle, sosyal medyaya bir bağımlılık geliştirmiş olabilirsiniz. Peki bu bir sosyal medya bağımlılığınamı kaymış?
Bu 7 sosyal medya bağımlılığı belirtisinden kaçının sizin için geçerli olduğunu kendiniz kontrol edin:
Sabah ilk yapacağın şey sosyal medyayı kontrol etmek.
Bu, iş gününü bitirdiğinizde veya boş zamanınız olduğunda günün herhangi bir noktasında da geçerlidir. İlk içgüdünüz telefonunuza ulaşmaksa, muhtemelen teknolojinizle biraz sağlıksız bir ilişkiniz vardır.
İş günü boyunca sosyal medyayı kontrol edersiniz
Sitelerin üretkenliğinizi engellemesine izin vermek, onlara bağımlı olmanın doğrudan bir etkisidir. Sıkıcı veya zor bir göreve takılıp kaldığında Facebook veya Instagram'ı başka bir pencerede açmanın cazibesinin nasıl olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak bunun bizi asla nasıl daha iyi hissettirmediğini de biliyoruz.
Sosyal medyanızı kontrol edemediğinizde endişelisiniz
Sosyal medya sayfalarınızı kontrol etmek ve yenilemek için umutsuz bir ihtiyaç hissine aşina olabilirsiniz. Telefonunuzdan uzakta veya internetsiz olmak ve bir süre sosyal medyaya çıkamamak sizi endişeli hissettiriyorsa , sosyal medya bağımlılığınız olması muhtemeldir.
Gönderilerinizin performansını sürekli kontrol ediyorsunuz…
… Ve bunun ruh halini etkilemesine izin verdin. Sosyal medya, akıl tüketen bir görev değil, arkadaşlarınızla etkileşim kurmanın eğlenceli bir yolu olmalıdır. Bir gönderinizin kaç beğeni aldığına kapılıyorsanız, bu etkileşimlere çok fazla ağırlık verdiğinizin bir işaretidir. İnsanların gönderilerinizle nasıl etkileşime girdiği sizi duygusal olarak etkiliyorsa, benlik duygunuzu sosyal medyadan nasıl uzaklaştırabileceğinizi çalışmanız gerektiğinin umutsuz bir işaretidir.
Gönderilerinizi fazla düşünüyor ve planlıyorsunuz
Bu konuda suçluysanız, sosyal medya sadece zamanınızın çoğunu değil, aynı zamanda kafa boşluğunuzun çoğunu da alıyor demektir. Bu ruh sağlığı için iyi değil. Bir molaya ve düşüncelerinle baş başa kalmak için zamana ihtiyacın var. Sosyal medyanın düşüncelerinizi bile tıkamasına izin vermek zihinsel berraklığı ve iç huzurunu engeller.
Telefonunun vızıltısını duyduğunu sanıyorsun.
Telefon bildirimlerinden elde ettiğiniz küçük dopamin darbesini o kadar çok arzuluyorsunuz ki, zihniniz bir tane hayal etti. Bu kadarı yeter.
Kaydırma lehine kendi hobilerini ihmal ediyorsun.
Bazen, zevk aldığımızı bildiğimiz analog aktivitelere katılmak yerine, zamanı sonsuz kaydırma yaparak geçiriyoruz. Bunu yaparken, bu hobiye biraz zaman ayırarak gelecek memnuniyeti elde etmeyiz. Anlamlı analog aktiviteler arka saflarda yer aldığında, sosyal medya alışkanlıklarımızın hayatımızı gasp ederek gerçekleşmesine izin verdiğimizin kesin bir işaretidir.
Peki ne yapabilirim?
Bunlardan herhangi biri sizin için geçerliyse veya kişisel olarak telefonunuzla sağlıksız bir ilişki geliştirdiğinizi düşünüyorsanız, dijital bir detoks.
Ana tavsiye noktamız teknoloji kullanımına dikkat etmektir. Sosyal medyayı kolay bir çıkış yolu olarak kullanmayı bırakın. Bire bir konuşmaların, çalışmak için harcanan zamanın veya zevk aldığını bildiğiniz bir hobinizin yerini almasına izin vermeyi bırakın.
Uygulamaları her açmak istediğinizde, kendinize nedenini ve bundan ne elde edeceğinizi sorun. Başlangıçta, kendinize karşı katı olmak zorundaymışsınız gibi hissedebilirsiniz, ancak bu farkındalığı uygulamakla zamanınızı geçirmek için daha iyi yollarınız olduğunun farkına varacaksınız.
Sosyal medya harika bir araç ve bağlanmanın bir yoludur, ancak bize zarar verebilir. Her şey gibi, ölçülü bir şekilde tadını çıkarılmalıdır.