デジタルデトックスはあなたの精神的健康を高めます
テクノロジーとの関係は、あなたの気分に悪影響を及ぼしているかもしれません。 それはあなたの睡眠に悪影響を及ぼし、あなたの不安を高め、そしてあなたが愛するもののための時間を見つけることを困難にしているかもしれません。 したがって、デジタル機器を片付けることは、あなたのライフスタイルにプラスの効果をもたらし、一般的に人生についてより肯定的な見方を与えることで気分を高める可能性があります。 メンタルヘルスのためにデジタルデトックスをお試しください。
あなたの余暇の時間からスクリーンを取り除くことはあなたがあなたの心と体の両方のために栄養を与えている活動に入れることができる時間を与えるでしょう。 5月のメンタルヘルス啓発週間では、 スクリーンから離れて自然とつながる ことで、メンタルヘルスを高めることができるというシリーズを掲載しました。 したがって、デジタルデトックスは、あなたが楽しむことをする時間を作ることができるので、楽しみにしているものもより多く与えます。
私たちのデジタル機器は 私たちの睡眠パターンには適していません。 青い光は私たちを眠りにつくのに苦労しさせ、自然な睡眠リズムを混乱させますが、ソーシャルメディアの魅惑的な呼びかけも私たちの就寝時間に大混乱をもたらす可能性があります。 デジタルデトックスはまたあなたの睡眠を改善します – そして良い睡眠は良い精神的健康のために不可欠です。
私たちの多くは、朝一番に携帯電話をつかみ、ソーシャルメディアをチェックすることに罪を犯しています。 これは私たちの一日を始めるためのひどい方法です。 皆さんは気づいていないかもしれませんが、私たちは常に自分自身の人生と他人 の人生を比較し ています。 これは、ソーシャルメディアを見るときに特に危険です、なぜならあなたは他の人の人生の最高点だけを見るでしょうから。 私たちは目を覚まし、これからの一日に感謝し、興奮したいのですが、これは代わりに私たち自身の現実について否定的な気持ちにさせます。 自尊心の低下という感覚は、私たちの一日の残りの期間、無意識のうちに残るでしょう。
同様に、テクノロジーから遠ざかることは、不愉快なニュースや物語から私たちを守ることによって、あなたの前向きな気分を保つことができます。 ニュースをチェックするのは良いことですが、時には物語を次々に消費する必要性が強迫観念になることがあります。 例えば、昨年、私たちのほとんどは、ソーシャルメディアやニュースサイトを延々と スクロールして 、失望させ、憂鬱なニュースを読むために、運命的なスクロールに時間を費やしました。 私たちはパニックと絶望の状態に自分自身を働かせ、暗いコンテンツの絶え間ない流れは、私たちが私たちの生活の中で肯定的なものを見るのに苦労することを意味します。
テクノロジーとの関係、そしてデジタル機器が自分に何をするのかを再評価しましょう。 彼らがあなたの人生に悪影響を及ぼしている場所を特定してください – あなたを眠らせないようにしたり、ニュースサイトにあなたを縛り付けたりすることによって – そしてあなたのルーチンからこれらの習慣を取り除こうとします。 これはあなたの気分を持ち上げます。 実際、メンタルヘルスのための頻繁なデジタルデトックスは、苦痛の原因を減らすことによって私たちのメンタルヘルスを保護するのに役立ち、その結果、一般的に人生に対する否定的な見方が少なくなります。
デジタルデトックスをガイドしてくれる人が必要だと感じる場合、または自分で自分で管理できないと感じる場合は、プロセスを通してあなたを導く デジタルデトックスコース をチェックしてください。