Цифровий детокс підніме ваше психічне здоров'я
Ваші стосунки з технологіями можуть негативно вплинути на ваш настрій. Це може негативно вплинути на ваш сон, збільшити вашу тривогу і ускладнити пошук часу на те, що ви любите. Таким чином, відкладання ваших цифрових пристроїв може позитивно вплинути на ваш спосіб життя і може підняти ваш настрій, даючи вам більш позитивний погляд на життя в цілому. Спробуйте цифровий детокс для психічного здоров'я.
Видалення екранів з вашого дозвілля дасть вам час, який ви можете покласти на діяльність, яка живить як для вашого розуму, так і для тіла. У травні для Тижня обізнаності про психічне здоров'я ми опублікували серію про те, як втеча від екранів і зв'язок з природою може підвищити ваше психічне здоров'я. Отже, цифровий детокс також дасть вам більше з нетерпінням чекати, оскільки ви можете знайти час, щоб зробити те, що вам подобається.
Наші цифрові пристрої не підходять для наших моделей сну. Синє світло змушує нас боротися засинання і порушує наші природні ритми сну, в той час як привабливий заклик соціальних медіа також може посіяти хаос з нашими перед сном. Цифровий детокс також покращить ваш сон , а хороший сон має вирішальне значення для хорошого психічного здоров'я.
Багато хто з нас винні в тому, що схопив наш телефон і перевірив соціальні медіа в першу чергу вранці. Це жахливий спосіб почати наш день. Ви можете цього не усвідомлювати, але ми постійно проводимо порівняння між нашим власним життям і життям інших. Це особливо небезпечно при перегляді соціальних мереж, тому що ви побачите тільки високі точки життя інших. У той час як ми хотіли б прокинутися і відчувати вдячність і хвилювання на наступний день, це замість цього змушує нас відчувати себе негативно про наші власні реалії, Почуття зниженої самооцінки також, ймовірно, затримається підсвідомо протягом решти нашого дня.
Крім того, триматися подалі від технологій може зберегти ваш позитивний настрій, утримуючи нас від неприємних новин та історій. Добре перевіряти новини, але іноді наша потреба споживати історію за історією може стати нав'язливою. Наприклад, за останній рік більшість з нас витратили час на приречення – нескінченно прокручуючи соціальні медіа та новинні сайти, щоб читати сумні та гнітючі новини. Ми працюємо в станах паніки і відчаю, і постійний потік похмурого контенту означає, що ми боремося за те, щоб побачити позитивне в нашому житті.
Переоцінюйте свої стосунки з технологіями та те, що ваші цифрові пристрої роблять для вас. Визначте, де вони мають негативний вплив на ваше життя – чи то через утримання вас від сну, або приклеювання вас до новинних сайтів – і спробуйте видалити ці звички з вашої рутини. Це підніме ваш настрій. Насправді, часта цифрова детоксикація для психічного здоров'я допоможе нам захистити наше психічне здоров'я, зменшуючи джерела стресу, що призводить до менш негативного погляду на життя в цілому.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібен хтось, щоб провести вас через цифровий детокс, або що ви не можете керувати собою поодинці, ознайомтеся з нашим курсом цифрового детоксикації , який проведе вас через цей процес.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com