Een digitale detox zal je geestelijke gezondheid verbeteren
Je relatie met technologie kan een negatief effect hebben op je humeur. Het kan een negatieve invloed hebben op je slaap, je angst vergroten en het moeilijk maken om tijd te vinden voor de dingen waar je van houdt. Daarom kan het wegleggen van uw digitale apparaten een positief effect hebben op uw levensstijl en uw humeur verbeteren door u een positievere kijk op het leven in het algemeen te geven. Probeer een digitale detox voor de geestelijke gezondheid.
Het verwijderen van schermen uit je vrije uren geeft je tijd die je kunt steken in activiteiten die voedend zijn voor zowel je geest als je lichaam. In mei, voor de Mental Health Awareness Week, plaatsten we een serie over hoe weggaan van schermen en contact maken met de natuur je geestelijke gezondheid kan verbeteren. Daarom geeft een digitale detox je ook meer om naar uit te kijken, omdat je tijd kunt maken om de dingen te doen die je leuk vindt.
Onze digitale apparaten zijn niet goed voor ons slaappatroon. Het blauwe licht zorgt ervoor dat we moeite hebben om in slaap te vallen en verstoort onze natuurlijke slaapritmes, terwijl de lokroep van sociale media ook onze bedtijden kan verwoesten. Een digitale detox zal ook je slaap verbeteren – en een goede slaap is cruciaal voor een goede geestelijke gezondheid.
Velen van ons maken zich schuldig aan het pakken van onze telefoon en het controleren van sociale media in de ochtend. Dit is een vreselijke manier om onze dag te beginnen. Je beseft het misschien niet, maar we maken voortdurend vergelijkingen tussen ons eigen leven en dat van anderen. Dit is vooral gevaarlijk bij het bekijken van sociale media, omdat je alleen de hoogtepunten van het leven van anderen zult zien. Terwijl we graag wakker willen worden en ons dankbaar en opgewonden voelen voor de dag die voor ons ligt, zorgt dit er in plaats daarvan voor dat we ons negatief voelen over onze eigen realiteit. Het gevoel van verminderde eigenwaarde zal waarschijnlijk ook onbewust de rest van onze dag blijven hangen.
Evenzo kan het wegblijven van technologie uw positieve stemming behouden door ons te weerhouden van onaangenaam nieuws en verhalen. Het is goed om het nieuws te checken, maar soms kan onze behoefte om verhaal na verhaal te consumeren obsessief worden. In het afgelopen jaar hebben de meesten van ons bijvoorbeeld tijd besteed aan doemdenken – eindeloos scrollen door sociale media en nieuwssites om ontmoedigend en deprimerend nieuws te lezen. We werken onszelf in staten van paniek en wanhoop, en de constante stroom van sombere inhoud betekent dat we moeite hebben om het positieve in ons leven te zien.
Evalueer uw relatie met technologie opnieuw en wat uw digitale apparaten voor u doen. Identificeer waar ze negatieve effecten op je leven hebben – of het nu is door je uit je slaap te houden of je vast te lijmen aan nieuwssites – en probeer deze gewoonten uit je routine te verwijderen. Dit zal je humeur verbeteren. In feite zal een frequente digitale detox voor geestelijke gezondheid ons helpen onze geestelijke gezondheid te beschermen door bronnen van nood te verminderen, wat resulteert in een minder negatieve kijk op het leven in het algemeen.
Als je het gevoel hebt dat je iemand nodig hebt om je door een digitale detox te leiden, of dat je jezelf niet alleen kunt beheren, bekijk dan onze digitale detox-cursus die je door het proces zal leiden.