Cyfrowy detoks podniesie twoje zdrowie psychiczne
Twój związek z technologią może mieć negatywny wpływ na twój nastrój. Może to negatywnie wpływać na sen, zwiększać niepokój i utrudniać znalezienie czasu na rzeczy, które kochasz. Dlatego odłożenie urządzeń cyfrowych może mieć pozytywny wpływ na Twój styl życia i może poprawić nastrój, dając Bardziej pozytywne spojrzenie na życie w ogóle. Wypróbuj cyfrowy detoks dla zdrowia psychicznego.
Usunięcie ekranów z godzin wolnego czasu da ci czas, który możesz poświęcić na działania, które są odżywcze zarówno dla twojego umysłu, jak i ciała. W maju, podczas Tygodnia Świadomości Zdrowia Psychicznego, opublikowaliśmy serię o tym, jak odejście od ekranów i łączenie się z naturą może poprawić twoje zdrowie psychiczne. W związku z tym cyfrowy detoks da ci również więcej do zobaczenia, ponieważ możesz znaleźć czas na robienie rzeczy, które lubisz.
Nasze urządzenia cyfrowe nie są dobre dla naszych wzorców snu. Niebieskie światło powoduje, że mamy trudności z zasypianiem i zakłóca nasze naturalne rytmy snu, podczas gdy wabiące wezwanie mediów społecznościowych może również siać spustoszenie w naszych porach snu. Cyfrowy detoks poprawi również Twój sen – a dobry sen ma kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia psychicznego.
Wielu z nas jest winnych chwytania telefonu i sprawdzania mediów społecznościowych rano. To straszny sposób na rozpoczęcie dnia. Możecie nie zdawać sobie z tego sprawy, ale nieustannie porównujemy nasze własne życie z życiem innych. Jest to szczególnie niebezpieczne podczas przeglądania mediów społecznościowych, ponieważ zobaczysz tylko najważniejsze punkty życia innych. Podczas gdy chcielibyśmy się obudzić i czuć wdzięczność i podekscytowani na nadchodzący dzień, to zamiast tego powoduje, że czujemy się negatywnie o naszej własnej rzeczywistości. Poczucie obniżonej własnej wartości prawdopodobnie pozostanie podświadomie przez resztę naszego dnia.
Podobnie, trzymanie się z dala od technologii może zachować pozytywny nastrój, powstrzymując nas przed nieprzyjemnymi wiadomościami i historiami. Dobrze jest sprawdzać wiadomości, ale czasami nasza potrzeba konsumowania historii po historii może stać się obsesyjna. Na przykład w ciągu ostatniego roku większość z nas spędziła czas na przetaczaniu się – bez końca przewijając media społecznościowe i serwisy informacyjne, aby przeczytać przygnębiające i przygnębiające wiadomości. Pracujemy w stanach paniki i rozpaczy, a ciągły strumień ponurych treści oznacza, że walczymy o to, aby zobaczyć pozytywy w naszym życiu.
Ponownie oceń swoje relacje z technologią i to, co robią dla Ciebie Twoje urządzenia cyfrowe. Zidentyfikuj, gdzie mają negatywny wpływ na twoje życie – czy to poprzez powstrzymywanie cię od spania, czy przyklejanie cię do serwisów informacyjnych – i spróbuj usunąć te nawyki z rutyny. To podniesie twój nastrój. W rzeczywistości częsty cyfrowy detoks dla zdrowia psychicznego pomoże nam chronić nasze zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie źródeł stresu, co spowoduje mniej negatywne spojrzenie na życie w ogóle.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz kogoś, kto poprowadzi Cię przez cyfrowy detoks lub że nie możesz zarządzać sobą sam, sprawdź nasz cyfrowy kurs detoksykacji , który poprowadzi Cię przez ten proces.