Uma desintoxicação digital levantará sua saúde mental
Seu relacionamento com a tecnologia pode estar tendo um efeito negativo no seu humor. Pode estar afetando negativamente seu sono, aumentando sua ansiedade, e dificultando encontrar tempo para as coisas que você ama. Portanto, guardar seus dispositivos digitais pode ter um efeito positivo em seu estilo de vida, e pode elevar seu humor dando-lhe uma visão mais positiva sobre a vida em geral. Tente uma desintoxicação digital para a saúde mental.
Remover telas de suas horas de lazer lhe dará tempo que você pode colocar em atividades que são nutritivas tanto para sua mente quanto para o corpo. Em maio, para a Semana de Conscientização da Saúde Mental, postamos uma série sobre como fugir das telas e se conectar com a natureza pode impulsionar sua saúde mental. Assim, uma desintoxicação digital também lhe dará mais o que esperar, pois você pode ter tempo para fazer as coisas que você gosta.
Nossos dispositivos digitais não são bons para nossos padrões de sono. A luz azul nos faz lutar para dormir e interrompe nossos ritmos naturais de sono, enquanto o chamado atraindo as mídias sociais também pode causar estragos com nossas hora de dormir. Uma desintoxicação digital também melhorará seu sono – e um bom sono é crucial para uma boa saúde mental.
Muitos de nós somos culpados de pegar nosso telefone e checar as mídias sociais logo pela manhã. Esta é uma maneira terrível de começar nosso dia. Você pode não perceber, mas estamos constantemente fazendo comparações entre nossas próprias vidas e as dos outros. Isso é especialmente perigoso ao ver as mídias sociais, porque você só verá os pontos altos da vida dos outros. Considerando que gostaríamos de acordar e nos sentir gratos e animados pelo dia seguinte, isso nos faz sentir negativos sobre nossas próprias realidades,. A sensação de autoestima reduzida também provavelmente permanecerá subconscientemente durante o resto do nosso dia.
Da mesma forma, ficar longe da tecnologia pode preservar seu humor positivo nos afastando de notícias e histórias desagradáveis. É bom verificar as notícias, mas às vezes nossa necessidade de consumir história após história pode ficar obsessiva. Por exemplo, no último ano, a maioria de nós passou um tempo condenando – percorrendo infinitamente as mídias sociais e sites de notícias para ler notícias desanimadoras e deprimentes. Trabalhamos em estados de pânico e desespero, e o fluxo constante de conteúdo sombrio significa que lutamos para ver o positivo em nossas vidas.
Reavalie seu relacionamento com a tecnologia e o que seus dispositivos digitais fazem por você. Identifique onde eles estão tendo efeitos negativos em sua vida – seja impedindo você de dormir ou colando você em sites de notícias – e tente remover esses hábitos de sua rotina. Isso vai elevar seu humor. De fato, uma desintoxicação digital frequente para a saúde mental nos ajudará a proteger nossa saúde mental, reduzindo as fontes de angústia, resultando em uma perspectiva menos negativa sobre a vida em geral.
Se você sente que precisa de alguém para guiá-lo através de uma desintoxicação digital, ou que você não pode gerenciar a si mesmo sozinho, confira nosso curso de desintoxicação digital que irá guiá-lo durante o processo.