Dijital Bir Detoks Ruh Sağlığınızı Yükseltecek
Teknoloji ile olan ilişkiniz ruh haliniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Uykunuzu olumsuz yönde etkiliyor, endişenizi artırıyor ve sevdiğiniz şeyler için zaman bulmayı zorlaştırıyor olabilir. Bu nedenle, dijital cihazlarınızı bir kenara koymak, yaşam tarzınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve genel olarak hayata daha olumlu bir bakış açısı kazandırarak ruh halinizi yükseltebilir. Zihinsel sağlık için dijital bir detoks deneyin.
Ekranları boş zamanlarınızdan çıkarmak, hem zihniniz hem de bedeniniz için besleyici olan aktivitelere koyabileceğiniz zaman verecektir. Mayıs ayında, Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası için, ekranlardan uzaklaşmanın ve doğayla bağlantı kurmanın zihinsel sağlığınızı nasıl artırabileceğine dair bir dizi yayınladık. Bu nedenle, dijital bir detoks, zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırabileceğiniz için size dört gözle bekleyeceğiniz daha fazla şey verecektir.
Dijital cihazlarımız uyku düzenimiz için iyi değildir. Mavi ışık, uykuya dalmak için mücadele etmemize neden olur ve doğal uyku ritimlerimizi bozarken, sosyal medyanın cezbedici çağrısı da yatma zamanlarımıza zarar verebilir. Dijital bir detoks da uykunuzu iyileştirecektir – ve iyi uyku, iyi zihinsel sağlık için çok önemlidir.
Birçoğumuz telefonumuzu kapmaktan ve sabah ilk iş olarak sosyal medyayı kontrol etmekten suçluyuz. Bu, güne başlamak için korkunç bir yoldur. Bunu fark etmeyebilirsiniz, ancak sürekli olarak kendi yaşamlarımız ile başkalarının yaşamları arasında karşılaştırmalar yapıyoruz . Bu, özellikle sosyal medyayı görüntülerken tehlikelidir, çünkü yalnızca başkalarının hayatlarının yüksek noktalarını göreceksiniz. Uyanmak ve önümüzdeki gün için minnettar ve heyecanlı hissetmek istesek de, bu bizim kendi gerçekliklerimiz hakkında olumsuz hissetmemize neden olur. Azalmış öz değer hissi, günümüzün geri kalanında bilinçaltında da kalacaktır.
Benzer şekilde, teknolojiden uzak durmak, bizi hoş olmayan haberlerden ve hikayelerden uzak tutarak olumlu ruh halinizi koruyabilir. Haberleri kontrol etmek iyidir, ancak bazen hikayeden sonra hikayeyi tüketme ihtiyacımız takıntılı hale gelebilir. Örneğin, geçen yıl, çoğumuz kıyamet kaydırmak için zaman harcadık – cesaret kırıcı ve iç karartıcı haberleri okumak için sosyal medyada ve haber sitelerinde durmadan geziniyoruz. Kendimizi panik ve umutsuzluk durumlarına soktuk ve kasvetli içeriğin sürekli akışı, hayatımızdaki olumluyu görmek için mücadele ettiğimiz anlamına geliyor.
Teknoloji ile ilişkinizi ve dijital cihazlarınızın sizin için neler yaptığını yeniden değerlendirin. Yaşamınız üzerinde nerede olumsuz etkileri olduğunu belirleyin – sizi uykudan alıkoyarak veya haber sitelerine yapıştırarak – ve bu alışkanlıkları rutininizden çıkarmaya çalışın. Bu ruh halinizi yükseltecektir. Aslında, zihinsel sağlık için sık sık dijital bir detoks, sıkıntı kaynaklarını azaltarak zihinsel sağlığımızı korumamıza yardımcı olacak ve genel olarak hayata daha az olumsuz bir bakış açısı getirecektir.
Dijital bir detoksta size rehberlik edecek birine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız veya kendinizi tek başınıza yönetemiyorsanız, süreç boyunca size rehberlik edecek dijital detoks kursumuza göz atın.