Nerăbdător să iasă în lume? Nu ești singur, dar există ajutor

Este momentul în care am crezut că așteptăm cu toții… sau este? Am fost optimiști cu privire la sfârșitul pandemiei, având în vedere creșterea disponibilității vaccinului și scăderea numărului de cazuri după vârful din ianuarie.

Apoi, fie din cauza variantelor, a oboselii pandemice sau a ambelor, cazurile și pozitivitatea cazurilor au început să crească din nou – aruncând sub semnul întrebării dacă sfârșitul a fost atât de aproape pe cât credeam. Aceasta este doar una dintre cele mai recente dintre numeroasele inversări.

Sunt medic și profesor asociat de medicină la Michigan State University's College of Human Medicine. În rolul meu de director de wellness, reziliență și populații vulnerabile, vorbesc cu personalul și membrii facultății care ar putea avea nevoie de o ureche simpatică sau pot avea probleme.

Pe fondul fericirii și alinării pe care oamenii o simt, văd și confuzie și o oarecare teamă. Unii oameni se feresc să iasă din nou, iar alții sunt dornici să arunce o petrecere. Unii au învățat că le place să fie singuri și nu vor să se oprească din cuibărit. Cred că totul este normal de la un an de ceea ce eu numesc pandemia de zig-zag.

Modificare după modificare

Gradul de conștientizare a noului coronavirus pentru majoritatea dintre noi a crescut între ianuarie – când au fost raportate primele cazuri în China – și 11 martie 2020, când Organizația Mondială a Sănătății a declarat oficial pandemie. De la declarare, incertitudinea zilnică și informațiile contradictorii au fost norma.

În primul rând, nu era nevoie de măști. Apoi a trebuit să porți mască. Hidroxiclorochina părea promițătoare și a primit autorizație de utilizare de urgență, dar care a fost revocată destul de repede și oficialii au spus nu numai că nu a existat nici un beneficiu, dar a existat un potențial rău.

Ne-a fost frică tranzitorie de alimente, pachete și suprafețe. Apoi au apărut date că suprafețele nu erau atât de periculoase pe cât se credea anterior.

În absența unei politici naționale coordonate, statele au început să se descurce singure, creându-și propriile politici în ceea ce privește închiderea și măștile. Chiar și acum, există o variabilitate de la stat la stat în care afacerile pot fi deschise și la ce capacitate și dacă măștile sunt necesare, sugerate sau nu.

Atât factorii inevitabili, cât și cei care pot fi evitați au jucat în back-and-forth. O parte din bici se datorează părții "noi" a noului coronavirus, sau SARS-CoV-2. Acest virus este nou și multe dintre caracteristicile sale necunoscute, ceea ce duce la revizuiri ale politicilor devenind necesare pe măsură ce devin mai cunoscute.

O parte din zig-zag se datorează naturii studiilor clinice și naturii modului în care apar cunoștințele științifice. Învățarea despre un nou agent patogen necesită timp și dorința de a contesta ipotezele inițiale. O parte se datorează lipsei unei surse fiabile de informații de încredere pentru a acționa în interesul nostru colectiv și lipsei de pregătire.

Având în vedere inversările din spatele nostru și incertitudinea care ne așteaptă, trebuie să examinăm atât răspunsurile individuale, cât și pe cele societale care avansează.

Experiențe diferite

Nu există nici o îndoială că toate viețile noastre s-au schimbat. Cu toate acestea, modurile în care s-au schimbat au variat foarte mult. Variația depinde de locurile noastre de muncă – gândiți-vă la diferențele dintre magazinele alimentare, lucrătorii din tehnologie și din domeniul sănătății – situațiile noastre de viață, sănătatea noastră fizică și mentală subiacentă, statutul nostru financiar și personalitățile noastre, doar pentru început.

De exemplu, unii introvertiți au avut norocul să lucreze de la distanță în haine confortabile cu internet în bandă largă și fără copii care să educe, în timp ce colegii lor extrovertiți au tânjit după mai multă conexiune socială. Colegii lor cu copii mici și locuri de muncă care nu se puteau face de la distanță s-au încăierat. Mulți s-au lovit de zid și se trezesc nemotivați și nemotivați, în timp ce alții se pare că au prosperat făcând proiecte mult amânate.

Aproape toată lumea a fost afectată într-un fel. O analiză sistematică recentă a concluzionat că pandemia este asociată cu niveluri extrem de semnificative de suferință psihologică, în special în anumite grupuri cu risc mai ridicat.

Ca indivizi, ce ne poate ajuta să trecem prin asta?

Ce putem face pentru noi înșine

În primul rând, putem începe prin a face o evaluare neînfricată a realității noastre actuale – starea de acum. Uneori, realizarea unei liste reale a nevoilor și activelor noastre ne poate ajuta să prioritizăm pașii următori. Pașii pot fi vizitarea unui centru de sănătate comunitară, a unui terapeut virtual, a unui târg de locuri de muncă sau chiar ceva la fel de simplu ca transportul unui card portofel imprimabil cu sfaturi de reducere a stresului.

Ceea ce ar putea lucra pentru tine s-ar putea să nu lucreze pentru soțul / soția, partenerul sau cel mai bun prieten. Trebuie să facem tot ce se știe pentru a stimula reziliența în noi înșine și în membrii familiei noastre.

Aceasta include realizarea de conexiuni umane, mutarea corpului nostru și învățarea de a ne regla emoțiile. Privind înapoi la modul în care am gestionat dificultățile din trecut ne poate ajuta. Problemele de sănătate mintală au devenit mai frecvente, iar dovezile privind impactul general al pandemiei asupra sănătății mintale sunt încă colectate.

A existat o sensibilizare sporită a publicului cu privire la aceste probleme, iar telesănătatea a facilitat accesul unora care caută ajutor. Societatea noastră – atât indivizii, cât și instituțiile – trebuie să continue să lucreze pentru a face acceptabil ca oamenii să primească asistență medicală mintală fără să-și facă griji cu privire la stigmatizare.

Decizia care dintre activitățile tale normale pe care dorești să le reiei și de care să renunți te ajută să te pregătești pentru viitor. Deci, nu observând ce activități noi pe care doriți să dețină pe la. Aceste liste pot include participarea la evenimente de familie sau sportive, care călătoresc, merge la sala de sport sau de cult live. Puteți alege să continuați să gătiți acasă sau să lucrați de acasă dacă aveți posibilitatea de a alege. Desigur, toate aceste alegeri ar trebui să fie făcute în conformitate cu orientările CDC.

Și atunci sunt lucruri pe care poate nu vrem să le facem. Acestea pot include comportamente despre care am învățat în timpul pandemiei care nu ne fac să ne simțim bine sau să ne servească bine. Asta poate include vizionarea de știri prea mult, consumul de alcool prea mult și nu dormi suficient. Și da, poate că există unele relații care trebuie schimbate sau refăcute.

Apoi, trebuie să ne gândim la ceea ce putem face la un nivel mai mare decât individul.

Schimbări societale și guvernamentale

Pentru mulți oameni, se simte inutil să se abordeze reziliența individuală fără a aborda ceea ce se simte ca un sistem fraudat.

Pandemia a lovit într-un moment deosebit de polarizat politic și într-un moment deosebit de nepregătit. Acest lucru a fost regretabil, deoarece lupta împotriva unui adversar comun – cum ar fi poliomielita sau un război mondial – poate uni o populație.

În schimb, coronavirusul a fost supus mai multor interpretări contradictorii și chiar îndoieli cu privire la gravitatea sa. În loc să ne unim împotriva virusului, aderarea noastră la mandate a devenit un surogat pentru convingerile noastre politice.

[Obțineți cele mai bune de conversație, în fiecare weekend. Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru săptămânal.]

Acum, că inechitățile de lungă durată au fost evidențiate prin infecții diferențiale, spitalizare și ratele mortalității în funcție de rasă, oficialii politici și de sănătate publică pot începe o analiză atentă a lacunelor în acoperirea asistenței medicalepe rasă .

În timp ce examinarea modului de abordare eficientă a disparităților de lungă durată este esențială, la fel este pregătită pentru următoarea pandemie. O infrastructură de sănătate coordonată, nepartizană, bazată pe știință, pregătită să implementeze rapid răspunsuri în caz de urgență, precum și o comunicare clară consecventă ar fi vitală. Cu toate acestea, fără o populație dispusă să ia în considerare binele colectiv înaintea libertății individuale, riscăm să repetăm istoria.