Ви залежні від соціальних мереж? 5 ознак казки
Соціальні медіа можуть викликати звикання, ми це знаємо. Одне дослідження показало, що 34% дорослих перевірили Facebook за останні десять хвилин, в той час як інше виявило, що просто бачачи логотип Facebook викликає тягу, яка часто була занадто потужною, щоб ігнорувати. Навіть знаючи, що соціальні медіа можуть бути дещо «липкими», іноді може бути важко провести межу між тим, що є простим задоволенням, і справжньою залежністю. Отже, ось 5 ознак того, що ви можете бути залежними від соціальних мереж.
# 1 Ви думаєте, що ви можете бути
Якщо ви думаєте, що можете бути залежними від соціальних медіа – ви, ймовірно, є. Залежність – це психологічна і фізична нездатність припинити споживання речовини або займатися діяльністю, навіть якщо вона завдає психологічної та фізичної шкоди. Це момент, коли процес перевірки соціальних медіа та перебування на ньому шкідливий для вас – і все ж ви все ще продовжуєте використовувати його. Якщо ви знаєте про негативні наслідки надлишку соціальних медіа у вашому житті, і все ж ви все ще не можете відтягнути себе, ви можете бути залежними.
# 2 Ви перевіряєте це в першу чергу вранці
Якщо це ви, ви не самотні, 40% дорослих перевіряють там телефон протягом 5 хвилин після пробудження, а 80% перераховують його як свою першу активність в день. Однак, якщо ви перевіряєте це в першу чергу вранці, і останнє вночі, все ваше життя бронюється соціальними мережами, нездоровою схемою. Ми багато разів писали про згубний вплив соціальних медіа та більш загальну телефонну залежність як від вашого психічного здоров'я, так і до якості сну – тому спробуйте запобігти Insta ще на пару хвилин, перш за все, і подивіться, як ви себе почуваєте.
# 3 Несвідоме залучення
Ще одним очевидним симптомом залежності від соціальних мереж є те, що ваш палець автоматично натискає на додаток. Ви коли-небудь стояли на автобусній зупинці або в залі очікування, з відкритим телефоном і натискали на додаток соціальних мереж за звичкою? Тільки після того, як ви вже натиснули, ви розумієте, що зробили це взагалі.
Порада: Регулярно перетасуйте головний екран, щоб вам довелося активно шукати свої програми в соціальних мережах і свідомо натискати на них.
# 4 Doomscrolling
Ось тема, про яку ми писали раніше – феномен приречення. Це коли ви годинами бездумно прокручуєте в соціальних мережах, переходячи від однієї поганої новини до іншої, втягнутої негативом. Це один з найбільш руйнівних аспектів соціальних медіа, оскільки він може поставити вас у дуже негативний простір голови. Якщо ви регулярно опиняєтеся в такому положенні, ми рекомендуємо взяти відпустку або, принаймні, встановити обмеження за часом у ваших соціальних мережах.
# 5 Видалення страшно
Нарешті, найочевидніша ознака залежності, можливо, ідея видалити свої облікові записи в соціальних мережах або навіть вимкнути їх на один день, лякає. Якщо ви відчуваєте відчутне почуття страху через ідею не бути на Facebook, Instagram, Snapchat або TikTok, то вам, ймовірно, потрібно зробити саме це. Відпочиньте пару днів, подивіться, як ви себе почуваєте, і відповідним чином виправте свою взаємодію з соціальними мережами.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com