Bir Arkadaş Alkolizme Gülüp Geçtiğinde
Yani arkadaşınızın içki sorunu olduğundan oldukça eminsiniz. Belki de sana yakın olan başka biri alkolden olumsuz etkilenmiş ve sen de arkadaşının aynı korkunç yoldan gitmesini engellemek istiyorsundur. Her halükarda, tüm işaretleri tanıdınız ve arkadaşınız için endişelenmeye başladınız – ve iyi bir nedenden dolayı! Alkolizm hakkındaki gerçekler oldukça ayıltıcı. Yılda neredeyse 100.000 ölüm alkol kullanımına bağlanmaktadır ve uzun süreli kullanım yıkıcı sağlık sorunlarına yol açabilir. İlk adımın bir şey söylemek olduğunu düşünüyorsun, değil mi? Bu yüzden cesareti toplar ve kelimelerinizi dikkatlice seçersiniz. Konuyu konuşmada gündeme getiriyorsunuz ve alayla karşılanıyorsunuz. İncindin, çok endişelisin ve bu durumla ilgili bir şey yapmak için çaresiz hissediyorsun. Bundan sonra ne yapabilirsin?
Birincisi, Arkadaşınızın Tepkisi Sizden Sorumlu Değilsiniz
Zor bir konuyu ele alacak kadar arkadaşınıza değer verdiğin için teşekkür ederim. Minnettar olduklarını göstermeyebilirler ama biri için endişe gösterdiğin için asla kötü hissetmemelisin. Yine de kabul etmen gereken bir gerçek var. Arkadaşını değiştirmek için yapabileceğin pek bir şey yok. Bir bağımlılıkları varsa, büyük olasılıkla inkar aşamasındadırlar. Bu, çoğu alkolik için standarttır ve ihtiyaç duydukları yardımı almalarının önünde bir engel olabilir. Endişeleriniz muhtemelen arkadaşınızın davranışı üzerinde çok az etkiye sahip olacaktır. Yorumlarınızın arkadaşınızın alkolle olan ilişkilerini düşünmesini sağlama ve hatta belki de bazı değişiklikler denemelerini isteme olasılığı vardır. İşler bir süre daha iyiye gidebilir ya da daha da kötüleşebilir. Eğer gerçekten bağımlılarsa, iyi olma yolculuğu biraz zaman alacaktır. İçkiyi bırakmalarını veya bağımlılıklarını almalarını sağlayacak sihirli kelimeler yoktur. Bir alkolikle gerçekten yardımetmek için ne yapabilirsin?
İkincisi, Alkol Bağımlılığı Hakkında Bilgi Edinin, Böylece Arkadaşınıza Hazır Olduklarında Yardımcı Olabilirsiniz
Bağımlılığını geride bırakmayı seçecek kişi arkadaşın olmalı. Ancak, yapabileceğiniz en etkili şeylerden biri kendinizi bilgi ile güçlendirmek. Bağımlılığı inceleyin. Alkolizm hakkında bilgi edinin. İnsanların nasıl ve nereden yardım aldığına bakın. Arkadaşınız için yapabileceğiniz en iyi şey kendinizi bir kaynağa dönüştürmektir. Yardım aramaya hazır olduklarında ve değişmek istediklerinde, onlara sağlam kaynaklar ve doğru tavsiyeler verebilirsiniz.
Üçüncüsü, Bağımlılık Hakkında Gerçekçi Beklentileri Koruyun
Bağımlılık konusundaki tüm uzmanlar, birinin doğru tedavi ve destek olmadan durmasını bekleyemeyeceğinizi kabul eder. Arkadaşın doğru yardım olmadan duramaz. Bazı durumlarda, alkol detoksu hayatı tehdit ediyor ve tıbbi yardımla yapılmalıdır. Kurtarmanın çok fazla yanlış başlangıç olacak devam eden bir süreç olduğunu anlayın. Tutarlı olumlu geri bildirim vermek gerçekten yardımcı olabilir. Aşağıdaki ifadeleri göz önünde bulundurun. Bunları özgün olarak entegre edebilir misiniz? "Ayıkken takılmayı seviyorum!" "Birlikte içmediğimiz zaman daha havalı aktiviteler yapıyoruz!" "Alkol aramıza girmediği zaman seninle takılmak kendimi çok iyi hissediyorum." Sınırları belirleme hakkında bilgi edinmek de yardımcı olabilir. Topluluk Güçlendirme ve Aile Eğitim Modeli, eğitildiğinde ve hazırlandığınızda, önemli ölçüde daha yakın olan diğer kişilerin içme sonuçları üzerinde bir etkisi olabileceğini öğretir. Arkadaşınız kandan daha yakınsa, etkili bir şekilde nasıl ve ne zaman müdahale edileceği konusunda eğitim almak için bu modele bakın. CRAFT Modelini 12-16 hafta boyunca başarıyla kullanan aileler ve ilgili arkadaşlar, başarılı tedavi bölümleri şansı, filmlerde gördüğünüz şok-heyecan-tek seferlik müdahaleden daha fazladır.
Dördüncüsü, destek göstermek için diğer arkadaşlarınızla bağlantı kurun
Bazen arkadaşınızla yüzleşmek istemedikleri şeylerle yüzleştikten sonra… Sonrasında garip olabilir. Her birlikteyken senin yanında olmak ders alacakları anlamına gelebilir. Daha önce arkadaşınızla içtiyseniz, bir sorun olduğunu fark etmek ikiyüzlü bile hissedebilir. Bu konuşmalar her türlü nedenden dolayı ilişkilerin dinamiklerini değiştirebilir. Ortak olan arkadaşlarınla takıl, iki arkanı da tut. Arkadaşınız sürekli olarak ciddi tartışmalar için onları köşeye sıkıştırmaya çalıştığınızı hissetmeyecektir. Ayrıca, arkadaşlarınızın içme sorununu tanıyıp tanımadığınızı görmek için ortak arkadaşlarınızla sohbet etmeyi düşünün. İhtiyacı olan arkadaşınızla konuşmanıza yardımcı olabilirler, bu da onları daha rahat ve söyleyeceklerinizi duymaya hazır hale getirebilir.
Son Olarak, Bir Mektup Yazın, Düşüncelerinizi Atın
Önemli tartışmalar büyük duygular için yapar ve bazen duygular düşüncelerimizi gölgeleyebilir. Düşüncelerimizi yazmak için zaman ayırmak, onlar aracılığıyla işlememize yardımcı olabilir. Arkadaşınıza bir mektup yazmak, hemen vurulmadan göğsünüzden atmanız gereken şeyleri söylemenize yardımcı olabilir. Bu gerçekten terapötik bir süreç olabilir. Bir mektup yazmak ve düşüncelerinizi dışarı çıkarmak da size kelimelerinizi ve düşüncelerinizi gözden geçirme ve neyin yararlı neyin yararlı olmadığını değerlendirme yeteneği verir. Egzersiz size netlik verebilir ve konu bir sonraki gündeme geldiğinde daha iyi bir konuşma yapmaya hazırlanmanıza yardımcı olabilir.
Sen iyi bir arkadaşsın!
Bir alkolinin arkadaşı olmak duygusal olarak çok zorlu ve zor olabilir. Yardıma ihtiyacınız olduğunda yakın olduğunuz kişilere ulaşın. Her zaman olduğu gibi, yardım hattımız her zaman soruları olanlar veya krizde olanlar için kullanılabilir. Bağımlılığa karşı bu savaşta hep birlikteyiz.