Bu Yıl Daha Akıllı Ekran Molaları Almanın 3 Yolu
Covid sayesinde, tüm iyi niyetlerimize rağmen, hepimiz her gün çevrimiçi olarak saatler harcıyoruz, bu da dijital bir detoksu daha önce yapabileceğimiz şekilde yapamayacağımız anlamına geliyor: daha akıllı ekran molaları vermemiz gerekiyor. İngiltere'nin ilk kilitlenmesi sırasında, 2000 İngiliz ankete katıldı ve% 55'inden fazlası teknoloji kullanımındaki artışlarından endişe duyduklarını bildirdi. Ancak, pandeminin vurmasının üzerinden neredeyse bir yıl geçti ve çok az şey değişti. Teknolojiyle ilişkimizde anlamlı değişiklikler yapmadan önce artık kısıtlamaların kaldırılmasını bekleyemeyiz. Yeni yürümeye başlayan çocuklar için her 30 dakikalık ekran süresinin ifade edici konuşma gecikmesinde yaklaşık% 50'lik bir artışla bağlantılı olduğunubiliyoruz ve yetişkinlerde bile aşırı ekran kullanımı beyne zarar verebilir! Artık neredeyse hepimiz evden çalışıyoruz veya evden eğitim görüyoruz, bu yüzden pandemide ekranların gerekliliğini zihinsel ve fiziksel refahımızla dengelemek için daha akıllı ekran molaları almayı öğrenmemiz gerekiyor.
#1 Uykunuzu koruyun
Aşırı ekran kullanımının sahip olduğu en zararlı etkilerden biri, gün boyunca teknolojiye harcanan zamanın artması ve geceleri uyku kalitesinin ve miktarının azalması arasında bulunan kesinbir bağlantı ile uykudur. Bu nedenle, bu yıl daha akıllı ekran molaları vermenin yollarından biri, telefon kullanımınızı yatak saatlerinde ve yatak odasında sınırlamaktır. Geçmişte bu konuda çok şey yazdık çünkü o zamanı koruma konusunda çok tutkulu hissediyoruz. Bu konuda gitmenin birçok yolu vardır, telefonunuzu yatak odasının dışında bırakabilir, telefonunuz için bir 'yatak saati' başlatabilir veya kahvaltı edene kadar telefonunuza çıkmama taahhüdünde bulunabilirsiniz. Hangi stratejiyi seçerseniz seçin, çevrimiçi olarak önemli ölçüde daha kısa süreler geçirmenizi ve en önemlisi uykunuzu korumanızı sağlayacaktır.
#2 Çevrimdışı rahatlayın
Hayatınızın daha akıllı ekran molaları için hazır olan bir başka alanı da rahatlama ve eğlence alanıdır. Kilitleme sırasında insanların% 50'si önemli ölçüde daha fazla TV izlediklerini itiraf ettiUzaktan çalışmak ve çevrimiçi okula devam etmekle birlikte, bu ekran süresinde büyük bir artışa neden oluyor: tüm çalışma günlerimizi çevrimiçi geçiriyoruz ve daha sonra TV izleyerek molalarımızda rahatlıyoruz, hatta sadece sosyal medyada video çekiyoruz. Bu nedenle, çevrimiçi geçirdiğimiz süreyi azaltmak için eğlence ve rahatlamayı mümkün olduğunca çevrimdışı aktivitelerle sınırlamaya çalışmanızı öneririz. Şaşırtıcı deneyebilirsiniz,masa oyunları, sessiz sinema, okuma ve hatta sadece radyo veya podcastdinleme . Tüm bunlar ekranlardan gevşemenizi sağlayacaktır.
#3 Ekran molalarını programınıza bağlama
Hala daha akıllı ekran molaları almakta zorlanıyorsanız, bu molaları rutininizin önceden var olan bölümlerine bağlı olarak iyi bir alışkanlık hack'i öneririz. Örneğin, öğle yemeği molanızı verdiğinizde telefonunuzu çalıştığınız yerde bıraktığınıza ve bunun yerine yediklerinize dikkat ettiğinize karar verebilir veya günlük egzersiziniz için telefonunuzu geride bırakabilirsiniz. Hatta evin belirli odalarından (mutfak ve yatak odası gibi) yasaklayabilirsiniz, böylece rutin tabanlı sınırlarınızı uygulamanıza yardımcı olacak fiziksel sınırlar vardır.
Bonus: Telefonunuzdaki ayarları bile size yardımcı olmak için kullanabilirsiniz – çoğu akıllı telefonda artık belirli uygulamalar veya günün zamanları için zaman sınırları belirleme seçeneği vardır, yani telefon kapatmanızı isteyecektir. COVID-19, teknolojiyle ilişkilerimiz değil, hayatımızın her alanında hasara yol açtı, ancak bu ipuçlarının 2021'de daha akıllı ekran molaları vermenizi ve dijital dünyayla ilişkinizi yeniden dengelemenizi sağlayacağını umuyoruz. Orijinal makaleyi itstimetologoff.com