Como encontrar momentos de desintoxicação digital em todos os dias
Nos últimos anos, e particularmente em 2021, estamos lutando cada vez mais para encontrar momentos de desintoxicação digital em nossos dias. Uma pesquisa do YouGov constatou que mais da metade dos entrevistados admitiu que o tempo de tela está em confinamento, e isso faz sentido. Agora usamos nossos telefones para trabalhar, aprender, conectar, relaxar e até mesmo para simplesmente distrair da realidade do nosso novo normal. Estamos verificando nosso smartphone a cada 12 minutos e 34% de nós verificamos em 5 minutos de levantar-se pela manhã.
Não é à toa que nossa atenção diminuiu e não somos mais capazes de dar ao nosso trabalho e às nossas vidas o mesmo foco total que costumávamos fazer. Precisamos desses momentos de desintoxicação digital para poder funcionar no mesmo nível: nossos hábitos tecnológicos estão nos negando tempo de inatividade muito necessário para manter nossa capacidade de pensar profundamente. Então, reunimos algumas dicas para ajudá-lo a redescobrir esses momentos de desintoxicação digital que costumavam ser mais facilmente encontrados, antes do nosso mundo se mover para a tela.
Saia.
Como apresentamos em outro artigo recente sobre coisas a fazer em vez de rolar no seu telefone,uma das melhores coisas que você pode fazer para se apresentar é sair. De acordo com Harvard, sair melhora a felicidade, a concentração, a cura e, mais obviamente, o condicionamento físico. Nossos dispositivos não foram projetados para uso alfresco, por isso é muito mais difícil se distrair com as mídias sociais ou notificações intermináveis de notícias. Uma maneira de aumentar a eficácia dessa estratégia é deixar seu telefone em casa. Sem ele, você não terá a muleta da música, um podcast ou o cheque ocasional para e-mails- você terá que se concentrar no mundo ao seu redor. Se você optar por sair sem seus dispositivos regularmente, você pode integrá-lo à sua rotina e recuperar esses momentos de desintoxicação digital inestimável regularmente.
Vincule a desintoxicação digital à sua rotina
É muito difícil manter novas resoluções, há tanta coisa acontecendo em nossas vidas que lutamos para lembrar e implementá-las regularmente. Uma maneira de contornar isso é ligar seus momentos de desintoxicação digital a hábitos que você já se envolve. Você pode amarrá-lo a escovar os dentes de manhã e à noite, comer, passear com seu cachorro ou qualquer outro hábito que você completar sem falhar diariamente. Assim você vai se lembrar e ser capaz de se ater a ele.
Código de trapaça: Se você está lutando para começar uma prática consciente por que não usar um aplicativo como o HeadSpace para ajudá-lo a entrar na região?
Cometer
Quando se trata disso, o passo mais importante de sua jornada para recuperar seus momentos de desintoxicação digital é se comprometer. Sempre haverá coisas que você pode fazer em vez de ter algum tempo para estar atento! Então, você precisa reexaminar sua atitude para desintoxicação digital e priorizá-la da mesma forma que você prioriza a comida e o exercício. Nossa saúde mental e cerebral é tão importante quanto o físico, então valorize-a da mesma forma mentalmente. Uma vez que você tenha feito essa mudança para ver momentos de desintoxicação digital como um inegociável, deve ser mais fácil incorporá-los no seu dia-a-dia.