Como garantir o bem-estar digital ao aprender em casa
Esta semana está #childrensmentalhealthweek no Reino Unido. Na pandemia, isso ressoará com mais pessoas do que nunca. A mudança para a educação online tem sido relatada por muitos como um impacto negativo na saúde mental das crianças. Longas horas gastas no Zoom ou equipes da Microsoft deixaram muitos experimentando o 'Zoom burnout', deixados desmotivados, estressados e isolados.
Além disso, não saber quando esse período de aprendizado online e ensino domiciliar vai acabar também está colocando uma pressão sobre a saúde mental das crianças. Inicialmente, no Reino Unido, era suposto que eles seriam capazes de voltar à escola após o semestre de fevereiro. Infelizmente, com o bloqueio prorrogado até 8de março, este não será o caso. Não só isso, mas eles não têm uma resposta clara sobre quando eles serão capazes de ir à escola novamente e ver seus amigos.
Não é à toa que este pode ser um tempo ansioso e isolante para eles.
Portanto, é importante que seu equilíbrio vida digital não seja insalubre e que seu bem-estar digital esteja protegido. Em uma época em que grande parte de nossas vidas foram movidas para espaços online, manter uma relação saudável com a tecnologia é vital. Um ano atrás, se lhe dissessem que seu filho passaria seis horas olhando para uma tela todos os dias, provavelmente teria protestado em descrença. Claro, são tempos estranhos e preocupantes, mas não podemos deixar que isso comprometa a saúde mental de nossos filhos.
Como podemos proteger o bem-estar digital das crianças?
A maior preocupação é a grande quantidade de tempo que as crianças estão gastando online. Do ponto de vista da saúde física, uma área que preocupa é a visão deles. Horas prolongadas olhando para as telas podem levar a problemas permanentes de visão,bem como dores de cabeça e trem de olhos no momento.
Proteja seus olhos
Para proteger sua visão, encoraje-os a desviar o olhar da tela a cada 20 minutos e se concentrar em outra coisa do outro lado da sala ou pela janela. Eles não precisam parar de ouvir ou se concentrar no que está acontecendo em sua aula online; eles só precisam dar aos olhos um descanso de 20 segundos.
Para aumentar as preocupações com os impactos físicos da aprendizagem online, o valor educacional das aulas online remotas entregues às crianças pode estar diminuindo à medida que o tempo se arrasta. Embora os professores estejam fazendo o possível para garantir a qualidade da educação das crianças, é muito difícil para eles monitorar o comportamento, o engajamento e a realização do outro lado de uma tela. Isso é exacerbado pelo fato de que devido aos sentimentos de ansiedade e isolamento, combinados com a monotonia de aprender em casa, as crianças podem estar perdendo motivação para seu aprendizado.
Projeto de bem-estar digital quebra
Para mantê-los interessados, e para o bem de sua atenção, é importante que eles façam pausas frequentes na tela e gerenciem bem seu tempo. Tente esculpir períodos de tempo para ser gasto inteiramente sem tela, e gastá-lo fazendo outras atividades agradáveis, como dar uma volta ou fazer algo criativo. Isso dará ao seu cérebro uma pausa merecida de suas aulas, bem como espero que alivimente qualquer sentimento de estresse ou tédio que possa ter se desenvolvido durante o longo dia de aulas online. Não as enquadrem como "quebras de tempo de tela", tente enfatizar a atividade em que estão se envolvendo, em vez de destacar o que estão deixando para trás.
Lembre-os que eles não estão sozinhos.
O mais importante de tudo para sua saúde mental e bem-estar digital, tente não deixá-los ficar chateados se sentirem que ficaram para trás ou estão lutando com seu trabalho. Lembre-os de que muitas crianças estão no mesmo barco com elas. É simplesmente que, porque eles não estão todos fazendo o seu trabalho na mesma sala de aula que nos tempos pré-pandemias, eles não podem ver como os outros estão se saindo, e talvez lutando da mesma maneira.
É um momento difícil para as crianças, mas podemos garantir que elas obtenham o máximo benefício das telas para aprender, sem deixar que o excesso de tempo impacte sua saúde mental. Você pode encontrar mais dicas para a produtividade máxima para o aprendizado digital aqui.