Curando relações familiares: como começar e quando se afastar

As pessoas tendem a aturar um monte de comportamento cruel ou inaceitável só porque vem de membros da família. Buck essa tendência definindo limites.

As pessoas tendem a aturar um monte de comportamento cruel ou inaceitável só porque vem de membros da família. Buck essa tendência definindo limites.

Com as vacinas a bordo e as medidas de segurança em vigor, mais de nós estamos cautelosamente se reunindo com nossas famílias, celebrando festas de aniversário adiadas e casamentos. Quando você discute esses planos com amigos ou colegas, no entanto, você pode notar uma tendência. Embora a maioria das pessoas tenha alguma excitação para reuniões familiares, há também uma corrente sempre presente de pavor. Para cada momento doce, há uma conversa estranha ou irritante com um membro da família – ou, pior ainda, um senso de coisas não ditas. Esses momentos podem ser amplificados em famílias que são tocadas por transtorno de uso de substâncias ou doença mental.

É fácil cair em um ciclo de ignorar a dinâmica familiar, pensando que eles nunca vão mudar. No entanto, esse não tem que ser o caminho. Abordar a dinâmica familiar negativa pode mudar os padrões entre seus entes queridos e fazer conexões mais significativas. Veja como começar.

Identifique o problema que você mais deseja abordar.

Quando se trata de família, provavelmente há muitas coisas que te irritam. Infelizmente, não é hora de entrar com uma lista de roupas. Pense na única coisa que faria a maior diferença em seus relacionamentos com seus entes queridos. Talvez você queira pedir a eles para não fazer comentários sobre o uso ou recuperação de substâncias. Talvez você gostaria de quebrar o ciclo de falar sobre outros membros da família pelas costas. Seja o que for, tire um tempo para identificar o que seria mais benéfico para a relação.

See also  "Alaskan Bush People" Star Matt Brown Returns To Rehab

Uma vez que você tenha isso em mente, fale com seu ente querido. Na maioria dos casos é melhor ter uma conversa cara a cara, mas em algumas famílias uma dinâmica terrestre é melhor. Traga seu pedido gentilmente, sem culpar seu ente querido. Enfatize que você está procurando se mover para um relacionamento melhor.

Faça as pazes.

Muitos programas de recuperação enfatizam a necessidade de fazer as pazes e curar erros do passado. Isso pode ser particularmente importante se você chegar cedo na recuperação, talvez tendo acabado de passar por suas primeiras férias sóbrias. Mais uma vez, é importante mantê-lo limitado. Pense na coisa que você fez que corroeu a confiança de seus relacionamentos. Da próxima vez que estiver junto com seu ente querido, peça desculpas por essa ação.

É importante fazer as pazes sem expectativas. Você não pode assumir isso porque você pediu desculpas seu relacionamento vai mudar instantaneamente. Você tem que resistir à vontade de esperar que seu ente querido se desculpe em troca da dor que eles lhe causaram. Lembre-se, eles podem não estar fazendo o mesmo trabalho pessoal que você está fazendo, então fazer as pazes deve ser algo que te beneficie em si mesmo, independentemente de seu ente querido responder de uma maneira ideal.

Defina seus limites.

As pessoas tendem a aturar um monte de comportamento cruel ou inaceitável só porque vem de membros da família. Buck essa tendência definindo limites. Isso é algo que você deve pensar por conta própria antes de se reunir com a família. Uma vez definido seu limite, decida quais serão as consequências se alguém o violar. Em seguida vem a parte difícil: comunicar o limite com seu membro da família e manter sua determinação se eles violarem.

See also  How Parents Can Support Teens’ Mental Health

Seus limites são inteiramente até você. Talvez este ano você não possa estar perto de pessoas que oferecem suas bebidas, aquelas que têm abordagens diferentes para as precauções do COVID, ou aquelas que fazem comentários fora de cor. Deixe seus entes queridos saberem, e estejam preparados para deixar a reunião ou responder se eles não respeitarem seu limite.

Saiba quando parar.

Às vezes, a dinâmica familiar é tão tóxica que não pode ser consertada. Para algumas pessoas, cortar contato ou ter contato limitado com familiares é a opção mais saudável. Este é o caso mais frequentemente quando seu ente querido tem repetidamente violado seus limites.

Há um enorme estigma em torno do distanciamento familiar. Mas um estranhamento que é pensado e não feito de raiva é uma escolha saudável, não um fracasso. Se seus familiares continuarem afetando sua saúde e bem-estar de forma negativa, é totalmente bom se distanciar. Isso pode significar pular o jantar pós-quarentena, ou não ter contato.

Relacionamentos familiares podem ser muito. Lembre-se que ninguém tem o direito de impactar negativamente sua saúde e bem-estar, mesmo que sejam sua família. Tomar medidas para curar relacionamentos, colocar limites no lugar e possivelmente distanciar-se da família pode fazer uma recuperação mais feliz e saudável.

Saiba mais sobre Oceanside Malibu em http://oceansidemalibu.com/. Ligue para Oceanside Malibu pelo telefone (866) 738-6550. Encontre Oceanside Malibu no Facebook.

Veja o artigo original em thefix.com

By The Fix

The Fix provides an extensive forum for debating relevant issues, allowing a large community the opportunity to express its experiences and opinions on all matters pertinent to addiction and recovery without bias or control from The Fix. Our stated editorial mission - and sole bias - is to destigmatize all forms of addiction and mental health matters, support recovery, and assist toward humane policies and resources.

This will close in 0 seconds

This will close in 0 seconds

It's time to take back control. Recovery IS possible and YOU deserve it! ❤️