Dépendance à la technologie et à Internet

Qu’est-ce que la dépendance à la technologie?

Dépendance ou simple dépendance ? La frontière est fine. Cependant, développer un besoin compulsif d’utiliser vos appareils numériques, dans la mesure où cela interfère avec votre vie et vous empêche de faire les choses que vous devez faire, est la marque d’une dépendance. Il existe trois types différents de dépendance numérique qui comprennent la dépendance au téléphone, la dépendanceà Internet et la dépendance aux médias sociaux. La dépendance a toujours été associée à la dépendance aux substances,cependant, depuis les années 1980, la préoccupation de comportements potentiellement excessifs et problématiques tels que le jeu a gagné en reconnaissance, et a amené les experts à envisager une reclassification. Les chercheurs ont suggéré des dépendances spécifiques comme la dépendance à Facebook, néanmoins, pour cet article, veuillez considérer l’affirmation de Griffith de la dépendance à la technologie, une dépendance comportementale dans laquelle les problèmes découlent d’une interaction excessive homme-machine. D’où l’utilisation générale de la télévision pour regarder vos séries préférées, l’utilisation de votre ordinateur pour écrire des rapports et vérifier des e-mails, et l’utilisation de votre téléphone portable pour faire défiler les applications sociales (par exemple, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn pourraient tous ouvrir la voie à un problème potentiel. Bien qu’absents des lignes directrices diagnostiques actuelles telles que la Classification internationale des maladies (CIM) et le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), les chercheurs ont reconnu que, bien que cela soit correct, il peut y avoir une ligne de démarcation entre l’utilisation générale de la technologie et l’utilisation malsaine liée à des problèmes physiques, sociaux et psychologiques. Exemples de problèmes associés à l’utilisation excessive de la technologie

Mode de vie sédentaire¹: Plus le temps passé sur un écran est associé à moins de temps pour la forme physique. De même, rester dans une posture fixe pourrait provoquer des symptômes musculo-squelettiques.
Vision¹: L’utilisation longue d’appareils pourrait causer des symptômes visuels (p. ex., inconfort, fatigue oculaire, vision floue, maux de tête)
Blessures¹: Les appareils sont souvent utilisés lors de l’exécution d’autres tâches (c.-à-d. marcher, conduire) et peuvent rendre l’utilisateur plus vulnérable aux accidents.
Infections^1,2: En termes simples, les appareils peuvent avoir plus de germes qu’un siège de toilette.
Développement social¹: Plus de temps consacré à l’engagement en ligne plutôt qu’à l’interaction en face à face peut entraver le développement des compétences sociales ou provoquer un retrait social.
Privation de sommeil^1,3: Les appareils peuvent s’is dans le cycle de sommeil. De plus, selon l’utilisation, une personne peut être câblée, alerte et incapable de se reposer.
Préoccupations psychologiques^1,4-10: L’utilisation excessive de la technologie a été associée à plusieurs problèmes de santé mentale tels qu’un mauvais bien-être psychologique, une faible confiance en soi, l’anxiété, la dépression,une stabilité émotionnelle plus faible et une faible satisfaction à l’égard de la vie.

Les chercheurs ont créé des évaluations pour évaluer les différents domaines de la dépendance à la technologie. Ces efforts comprennent, sans toutefois s’y limiter, l’échelle d’utilisation compulsive d’Internet, l’échelle d’utilisation problématique des téléphones mobiles, l’échellede dépendance aux médias sociaux de Bergenet l’échelle d’intensité multidimensionnelle de Facebook. En outre, les chercheurs restent concentrés sur l’exploration de l’utilisation potentiellement problématique de la technologie. Certains ont affirmé que la dépendance à la technologie n’est pas une préoccupation indépendante, mais un indicateur d’un problème psychologique sous-jacent potentiel¹. Indépendamment de la sémantique entourant la dépendance, la recherche a toujours montré qu’il peut y avoir des associations problématiques avec une utilisation excessive de la technologie. Sur la base de la littérature actuelle, voici quelques invites à réfléchir si vous êtes préoccupé par votre utilisation de la technologie:

Avez-vous remarqué une augmentation de la fréquence à laquelle vous utilisez votre appareil?
Vous êtes-vous senti coupable de la fréquence à laquelle vous utilisez votre appareil?
Avez-vous envie d’utiliser votre appareil?
Lorsque vous utilisez votre appareil, ressentez-vous une élévation de votre humeur?
Lorsque vous utilisez votre appareil, ressentez-vous un frisson?
Lorsque vous ne pouvez pas utiliser votre appareil, ressentez-vous de l’inconfort?
Avez-vous remarqué des moments où il semble que du temps ait été perdu pendant que vous étiez dans la zone en utilisant votre appareil?
Utilisez-vous votre appareil pour égayer votre humeur?
Avez-vous essayé de réduire la durée d’utilisation de votre appareil ?
Si oui, avez-vous réussi à réduire votre montant?
Vos proches se sont-ils plaints de votre utilisation?
Si oui, avez-vous continué votre taux d’utilisation indépendamment de leurs plaintes?

Veuillez garder à l’esprit que ces questions visent à vous aider à signaler une préoccupation potentielle. Il ne remplace pas une évaluation ou des conseils psychométriques d’un professionnel de la santé mentale qualifié. Néanmoins, si vous répondez par l’affirmative à plusieurs de ces questions, et en particulier si vous présentez certaines des préoccupations mentionnées ci-dessus, il peut être utile d’envisager de l’aide pour vos préoccupations sous-jacentes.