Qu’est-ce que la dépendance aux médias sociaux?
La dépendance aux médias sociaux est définie comme une utilisation compulsive et excessive des médias sociaux (Facebook, Twitter, Instagram et Snapchat), même lorsque l’utilisation de ces plateformes prend le contrôle de votre vie et a un effet négatif sur votre « vie réelle » et vos relations.
Quelle est la preuve qu’il existe?
Cornell Information Science a entrepris des recherches qui ont examiné la difficulté des gens à quitter Facebook et d’autres réseaux sociaux, même lorsqu’ils en ont clairement l’intention. Ils ont même une étiquette pour l’échec à démissionner: « réversion des médias sociaux ».
61% des utilisateurs de Facebook estiment qu’ils doivent vérifier leur flux Facebook au moins une fois par jour minimum, ce qui est un signe clair d’une compulsion.
Quels sont les symptômes?
Vérifier constamment votre téléphone pour les notifications Facebook ou Twitter est un signe certain que vous souffrez peut-être d’une dépendance aux médias sociaux. Se sentir de mauvaise humeur lorsque vous n’avez pas accès aux médias sociaux et passer plus de temps à diffuser vos activités sur les médias sociaux qu’à passer du temps à effectuer ces activités sont également des signes de danger.
Qu'est-ce que tu peux faire ?
Définissez des limites autour du moment où vous accédez à vos comptes de médias sociaux. Désactivez les notifications « push » afin que votre utilisation des médias sociaux n’ait pas d’impact sur votre vie quotidienne. Allez vous promener. Gardez les ordinateurs portables, les tablettes et tous les appareils compatibles avec les médias sociaux hors de votre chambre à coucher pour éviter la tentation de vérifier les médias sociaux la dernière chose la nuit et la première chose le matin.
L’utilisation des médias sociaux sans réfléchir alimente votre dépendance, alors investissez du temps à marcher dehors, à faire de l’exercice, à lire un livre ou un journal ou à passer du temps avec vos amis.
Une désintoxication numérique complète régulière vous assurera également de vous déconnecter complètement d’Internet et des médias sociaux.
Évaluation de la dépendance aux médias sociaux
Vous avez l’impression d’utiliser les médias sociaux, plus que vous ne vous sentez à l’aise avec? Répondez à quelques questions et nous vous fournirons une évaluation en ligne.
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