Dépendance au travail

RÉSUMÉ DE L’ARTICLE

Un diagnostic officiel de dépendance au travail peut être difficile à faire puisque la dernière édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles de santé mentale (DSM-5) ne comprend pas d’entrée pour la dépendance comportementale. Cependant, la dépendance au travail partage de nombreux modèles de comportement similaires à d’autres formes de dépendance, y compris une envie incontrôlable de continuer à s’engager dans des comportements addictifs malgré les conséquences négatives sur votre santé physique et mentale, ainsi que sur les relations sociales et familiales. ¹ D’autres composantes courantes des dépendances comportementales comprennent le sentiment d’impuissance et la perte de contrôle. ² Alors que beaucoup de gens se décrivent en plaisantant comme des bourréléurs de travail, d’autres sont confrontés à des problèmes beaucoup plus graves quant à leur capacité à modérer leurs comportements au travail. Les recherches actuelles indiquent qu’environ 5 à 10% de la population américaine répond aux critères d’une dépendance au travail,¹ce nombre augmentant jusqu’à 25% dans d’autres études. ^deux Compte tenu de la prévalence relativement élevée de la dépendance au travail et du fait que la plupart des gens travaillent, il est important de bien comprendre la question.

Signes et symptômes de la dépendance au travail

La dépendance au travail survient souvent chez les personnes qui ont un fort besoin de perfection. Une faible estime de soi peut également jouer un rôle dans le développement de la dépendance au travail, car vous pouvez travailler plus fort pour obtenir l’approbation de votre superviseur. D’autres facteurs incluent:^2,3

Troubles obsessionnels compulsifs.
Anxiété.
Une personnalité extrêmement motivée, de type A.
Utiliser le travail pour éviter la douleur émotionnelle.

Certaines recherches indiquent que de nombreuses personnes ayant une dépendance au travail ont des parents qui attendaient très d’elles et qui avaient l’impression que l’amour et l’approbation de leurs parents dépendaient de leur réussite professionnelle. ³

Aide à la dépendance au travail

La santé comportementale fait référence à l’état d’être d’une personne et à la façon dont ses comportements et ses choix affectent sa santé et son bien-être en général. Changer vos comportements addictifs influence directement votre vie, alors, en diminuant ou en supprimant les symptômes de la dépendance comportementale. Lire la suite Les emplois plus exigeants nécessitent souvent des heures accrues pour effectuer des tâches, et Internet et les téléphones cellulaires permettent aux frontières entre le travail et le temps personnel de s’estomper. Il peut donc être difficile de dire si une personne a une dépendance au travail ou s’il s’agit simplement d’un travailleur consciencieux et dévoué qui fait le travail. ³ Une description générale de la dépendance au travail est donc lorsqu’une personne travaille beaucoup plus d’heures qu’un emploi ne l’exige, et qu’elle continue de travailler ces heures supplémentaires malgré les effets négatifs sur sa vie personnelle, ses relations familiales, sa santé mentale et physique. De plus, les personnes ayant une dépendance au travail ont généralement une faible satisfaction personnelle à l’égard de leur travail. ² La recherche identifie les signes courants de dépendance au travail comme: ³

Se dépêcher; toujours occupé.
La nécessité de contrôler.
Perfectionnisme.
Difficulté avec les relations.
Binges de travail.
Difficulté à se détendre et à s’amuser.
Perte de mémoire due à l’épuisement.
Préoccupation mentale pour le travail.
Impatience et irritabilité.
Sentiments d’auto-insuffisance.
Négligence de soi.

Ces signes sont quelque peu subjectifs, d’autant plus que vous pouvez voir vos habitudes de travail comme un signe de dévouement à travailler dur pour subvenir à vos besoins ou à ceux de votre famille, par opposition à une dépendance. Cependant, votre conjoint ou vos amis peuvent considérer ces mêmes comportements comme la preuve d’une dépendance au travail. Une évaluation approfondie par un professionnel de la santé mentale peut aider à déterminer si votre éthique de travail est passée d’un niveau sain d’engagement à une dépendance au travail nocive.

Quels sont les effets négatifs?

La dépendance au travail peut entraîner diverses conséquences négatives, notamment: ^1,2

Épuisement professionnel et insatisfaction à l’égard du travail.
Augmentation des taux d’absentéisme au travail.
Symptômes dépressifs.
Augmentation de l’anxiété.
Explosions de colère.
Problèmes de santé physique associés au stress, y compris la fatigue et l’anxiété.
Douleurs thoraciques et essoufflement.
Problèmes familiaux dus aux exigences contradictoires de la vie familiale et du travail.
Niveaux plus élevés de conflits conjugaux.
Risque accru de toxicomanie.
Sentiments élevés de stress.

Existe-t-il des options de traitement disponibles?

Beaucoup de gens qui cherchent un traitement pour la dépendance au travail n’entrent pas dans le traitement pour la dépendance au travail elle-même. Dans de nombreux cas, ils souffrent également d’un trouble de toxicomanie ou d’un autre problème de santé comportementale comme la dépression, la gestion de la colère ou l’anxiété, et ils cherchent un traitement pour ces choses. Parfois, une dépendance au travail peut se manifester après qu’une personne a essayé de gérer un trouble de toxicomanie. Par exemple, au lieu de boire après le travail, une personne peut travailler plus longtemps et se concentrer sur le travail comme une distraction de la boisson. Lorsque cela se produit, une dépendance à la toxicomanie et une dépendance comportementale interagissent négativement l’une avec l’autre, aggravant un comportement et masquant l’autre dépendance. ² Les chercheurs ont noté que les dépendances comportementales peuvent être des dépendances silencieuses ou cachées, en partie parce que de nombreux conseillers n’ont pas la formation nécessaire pour évaluer ou traiter les dépendances comportementales ou ne les prennent pas aussi au sérieux qu’une dépendance à la toxicomanie. Il est donc important de trouver un thérapeute qui comprend la dépendance au travail et qui peut fournir un traitement pour une telle dépendance. Un traitement fourni par un thérapeute ou un programme non qualifié sans compréhension de la dépendance au travail pourrait entraîner une aggravation de la dépendance. ² « Selon les chercheurs qui ont beaucoup étudié la dépendance au travail, c’est la forme de dépendance la plus socialement acceptable. » Il est également difficile de traiter la dépendance au travail dans une culture qui récompense le fait de s’engager dans des comportements de bourreaux de travail, donc même si vous avez besoin d’un traitement pour une dépendanceau travail, vous pouvez souvent justifier ou minimiser vos comportements addictifs si nécessaire pour faire votre travail. Selon les chercheurs qui ont beaucoup étudié la dépendance au travail, c’est la forme de dépendance la plus socialement acceptable. ⁴

Traitement des patients hospitalisés

Le traitement des patients hospitalisés pour la dépendance au travail seul est inhabituel; elle se produit le plus souvent dans le contexte du traitement d’un problème concomitant de toxicomanie ou de troubles psychiatriques, comme la dépression, les idées suicidaires ou tout autre diagnostic de santé comportementale qui entraîne un danger pour vous-même ou pour les autres.

Traitement ambulatoire

Le traitement ambulatoire est l’approche la plus courante pour traiter la dépendance au travail. Le traitement se concentre généralement sur l’utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou de l’entrevue motivationnelle (IM), deux techniques courantes pour traiter toutes les formes de dépendance. La TCC vous apprend à reconnaître les schémas de pensée défectueux ou négatifs qui conduisent à des comportements nocifs. Vous apprenez ensuite à remplacer ces pensées par des pensées plus précises ou positives qui encouragent des changements de comportement constructifs. ³ MI aide à découvrir à quel point vous êtes prêt à changer et quels sentiments et pensées bloquent votre volonté. À partir de là, vous identifiez une motivation positive en vous-même qui vous aide à surmonter toute peur ou résistance, et à clarifier vos objectifs afin que vous puissiez aller de l’avant dans votre rétablissement. ³ D’autres approches incluent des programmes de traitement holistiques, qui visent à ramener votre travail et votre vie familiale en équilibre. Cette approche de traitement se concentre sur votre santé mentale et physique globale et intègre une thérapie familiale et individuelle dans le programme, tout en s’occupant de l’alimentation, de la spiritualité, de la gestion du stress, des techniques de relaxation et de l’amélioration du sommeil. ^{3 Le} traitement psychodynamique examine comment votre dépendance au travail s’est développée en premier lieu, en examinant les expériences de vie formatives ou fondamentales qui ont contribué à votre dépendance comportementale. Les cliniciens croient que s’attirir à vos processus et comportements sous-jacents, tels que le narcissisme, la colère, la honte et la recherche d’approbation, sont essentiels pour que des changements de comportement à long terme se produisent. ⁴

Thérapie de groupe

Certains chercheurs notent que la thérapie de groupe pour la dépendance au travail n’est pas une approche courante, tandis que d’autres indiquent que la thérapie de groupe est d’une grande valeur pour les personnes qui se remettent d’une dépendance au travail. ³ Ce que la thérapie de groupe peut fournir, c’est un cadre de pairs qui font preuve d’empathie, partagent des expériences, reconnaissent les schémas de pensée addictifset diminuent l’isolement. ⁴

Groupes en 12 étapes

Workaholics Anonymous est un groupe populaire en 12 étapes qui est une ressource gratuite pour les personnes qui cherchent un traitement pour la dépendance au travail. Tout groupe de soutien en 12 étapes (ou non en 12 étapes, d’ailleurs) peut être une partie utile du traitement, à la fois en complément des programmes hospitaliers ou ambulatoires et en tant que soins continus après avoir terminé un programme. Le seul critère pour adhérer est que vous reconnaissiez votre dépendance. Workaholics Anonymous note que l’abstinence du travail n’est pas le but, car le travail est nécessaire pour la plupart des gens. Le groupe cherche plutôt à aider les membres à trouver des moyens de gérer le travail afin qu’il ne prenne pas le contrôle de leur vie. Voici quelques exemples de stratégies :⁵

Je ne travaillerai que 5 jours sur 7.
Je mettrai ma santé avant mon travail.
Je ne me précipiterai pas ou ne conduisrai pas en toute sécurité, même si je suis en retard au travail.
Je n’apporterai pas de travail à la table pendant les repas.
Je mangerai mes repas assis d’une manière détendue.
Je n’assumerai pas un nouvel engagement sans vérifier auprès d’un autre membre.
Je ne travaillerai pas plus de 45 heures par semaine.
J’aurai 2 jours de congé d’affilée par semaine.
Je ne blâmerai pas les autres pour mon stress au travail.
Je passerai une journée entière chaque semaine à faire quelque chose d’amusant avec mes enfants.

La dépendance au travail est un réel problème pour beaucoup de gens. Obtenir une évaluation par un professionnel de la santé mentale est la première étape pour déterminer si la dépendance au travail prend le dessus sur votre vie et si vous pouvez bénéficier d’un traitement.

Sources

Quinones, C. & Griffiths, M. D. (2015). Addiction to Work: A Critical Review of the Workaholism Construct and Recommendations for Assessment. Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, 53(10), 48-59.
Freimuth, M., Waddell, M., Stannard, J., Kelley, S., Kipper, A., Richardson, A. et Szuromi, I. (2008). Élargir la portée du double diagnostic et des co-dépendances : dépendances comportementales. Journal of Groups in Addiction & Recovery, 3(3-4), 137-160.
Sussman, S. (2012). Workaholism: A Review. Journal of Addiction Research & Therapy, (1).
Berglas, S. T. (2004). Traiter le workaholism. Manuel des troubles addictifs. Un guide pratique pour le diagnostic et le traitement. 383-407.
Workaholics Anonymous (2006). Abstinence chez Workaholics Anonymous.