Dépendance au porno

RÉSUMÉ DE L’ARTICLE

La dépendance à la pornographie est considérée comme une dépendance comportementale qui se caractérise par une compulsion toujours croissante à regarder du contenu ou du matériel pornographique. Dans le passé, une personne souffrant d’une dépendance à la pornographie satisfaisait principalement son envie de contenu pornographique en regardant ou en stockant des vidéos, des magazines et des photos pornographiques. Maintenant, les outils disponibles pour nourrir une dépendance au porno ont depuis évolué grâce à Internet et à d’autres technologies, permettant un accès anonyme à la pornographie illimitée à tous les niveaux d’explicitation. En plus d’Internet, une gamme d’autres moyens, tels que les médias sociaux et les téléphones intelligents, permettent la dépendance à la pornographie en fournissant un moyen de visionner de la pornographie n’importe où et à tout moment. Ces appareils vous permettent de stocker et de visionner du porno dans des volumes plus élevés que jamais tout en laissant peu ou pas de preuves physiques visibles de votre utilisation du porno. Plusieurs études estiment que les taux internationaux de consommation de porno peuvent varier de 50% à 99% des hommes et de 30% à 86% des femmes. ¹

Signes courants et effets secondaires

Bien que de nombreux professionnels de la santé et de la psychiatrie ne traitent pas la contrainte de voir ou d’utiliser du matériel pornographique comme une dépendance, les signes et symptômes de la dépendance à la pornographie sont souvent très similaires à ceux qui signifient une dépendance aux drogues ou à l’alcool. ² Les symptômes ou les signes d’une dépendance à la pornographie varient selon la personne, en particulier en ce qui concerne la disponibilité du matériel pornographique, la durée pendant laquelle la pornographie a été une contrainte et la gravité de la dépendance. Il y a des symptômes qui sont couramment présents pour de nombreux patients qui cherchent un traitement. Les signes avant-coureurs et les symptômes d’une dépendance à la pornographie peuvent inclure:

Être incapable d’arrêter d’utiliser la pornographie ou d’arrêter de s’engager dans les comportements associés à la pornographie, malgré les tentatives répétées de le faire. Environ 9 % des téléspectateurs ont déclaré avoir tenté sans succès de s’arrêter. ¹
Éprouver des envies de regarder du porno. ² Tout comme les consommateurs de substances déclarent ressentir de fortes envies de prendre des drogues, les toxicomanes du porno peuvent éprouver de fortes envies de regarder du porno.
Devenir en colère, hostile ou irritable lorsqu’on lui demande d’arrêter d’utiliser du porno. ^{3 Les} accros au porno peuvent refuser leur visionnage de porno ou être contrariés lorsque leurs proches demandent qu’ils arrêtent.
Garder tout ou partie de son utilisation du porno secrète de ses proches. Il a été démontré que la dépendance au porno conduit à un secret accru dans les relations. ¹
Se sentir comme si l’on vivait une vie double ou secrète à cause de l’utilisation du porno. Une personne ayant une dépendance au porno peut se sentir coupable ou honteuse et travailler dur pour cacher son visionnage de porno aux autres.
Continuer à regarder du porno malgré les conséquences négatives, telles que des relations brisées ou une perte d’emploi. Les relations où un partenaire est accro à la pornographie peuvent entraîner une réduction de l’intimité, de la distance émotionnelle, une satisfaction sexuelle réduite et une qualité globalement plus mauvaise de la relation. ¹ L’empêchement de s’abstenir de pornographie pendant les heures de travail peut entraîner des mesures disciplinaires ou même la perte d’emploi. ¹
Perdre la trace de gros morceaux de temps en raison de l’absorption dans l’utilisation du porno. Les accros au porno peuvent passer une grande partie de la journée à regarder de la pornographie. Cela peut conduire à ce que le porno devienne une priorité, avec tout le reste mis de côté en faveur du visionnage de porno.
Exiger des quantités croissantes ou du porno plus explicite pour obtenir la même satisfaction ou le même frisson, similaire au développement d’une tolérance. ³

Pour déterminer si un traitement de la dépendance à la pornographie est nécessaire, on peut vous demander de considérer laquelle des affirmations suivantes est vraie pour vous:

Je me sens impuissante à résister à l’envie de regarder du porno.
Je consacre souvent plus de temps ou d’argent au porno que je ne l’avais prévu au départ.
J’ai fait de nombreuses tentatives infructueuses pour limiter ou arrêter de regarder du porno.
Je passe une partie importante du temps à regarder du porno, à penser au porno ou à m’engager dans des activités qui permettront d’accéder au porno.
Je néglige les obligations familiales, sociales ou professionnelles de regarder du porno.
Je continue à utiliser du porno malgré les conséquences négatives.
Je passe à côté d’opportunités, ou j’envisage de laisser passer des opportunités, pour avoir plus de temps pour utiliser ou regarder du porno.
Je me sens anxieux, stressé ou irritable si je suis incapable d’accéder au porno.

Bon nombre de ces signes avant-coureurs font écho aux comportements associés aux troubles liés à la toxicomanie, comme l’isolement pour regarder de la pornographie, ou ignorer, remplacer ou négliger des relations importantes en raison d’une fixation sur la pornographie. Les accros au porno peuvent se retrouver à regarder des images ou du contenu pornographiques pendant des heures. Si elle n’est pas traitée, la dépendance au porno peut entraîner des relations intimes brisées ou troublées, des sentiments de honte et de culpabilité, des problèmes au travail ou à l’école, une perte d’emploi, des problèmes financiers et le divorce. De nombreux accros au porno souffrent également d’autres problèmes de santé mentale, tels que les troubles liés à la consommation d’alcool ou de substances, et de troubles de l’humeur, tels que la dépression. ⁴

Compulsion vs. Dépendance

Les professionnels de la santé mentale sont limités dans leur capacité à diagnostiquer quelqu’un comme dépendant de manière concluante à la pornographie, parce que ce comportement n’est pas officiellement reconnu comme un trouble. Bien qu’il y ait une ligne fine entre les deux, certains professionnels de la santé mentale estiment que le porno est une contrainte plutôt qu’une dépendance. Pourtant, le soutien à l’existence de la dépendance à la pornographie a gagné le soutien d’études de recherche récentes. ^{1 La} dépendance au porno partage bon nombre des mêmes caractéristiques qu’un trouble lié à la consommation de substances. L’un des critères importants dans la définition d’une dépendance est le développement de la tolérance à la substance addictive. Au fil du temps, un accro au porno peut avoir besoin d’un porno plus fréquent et de plus en plus explicite pour éprouver la même excitation qu’à l’origine. Le visionnage compulsif de pornographie peut conduire au cycle de la dépendance, qui implique une phase de fringale où la personne est préoccupée ou anticipe le visionnage de pornographie. Ceci est suivi par regarder activement du porno, puis éprouver un état émotionnel négatif, où l’individu peut devenir irritable ou hostile. ^{2, 3} En raison de ces similitudes, les centres de traitement considèrent souvent la pornographie comme une dépendance lorsqu’ils planifient des programmes deréadaptation et de rétablissement. La recherche démontre que la dépendance à la pornographie est une fonction des changements cérébraux, qui affecte les mêmes zones du cerveau que la consommation de substances. ^{1, 3} Le traitement et le rétablissement de la dépendance à la pornographie doivent s’attaquer à la dépendance, mais ils doivent également contribuer à changer les modèles de comportement et de pensées qui contribuent à une dépendance à la pornographie et à développer des compétences de prévention des rechutes. ² La première étape pour obtenir de l’aide consiste à admettre que vous avez un problème, puis à trouver un professionnel expérimenté dans le traitement de la dépendance à la pornographie et au courant des méthodes de traitement les plus efficaces, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). ⁴ Il est important d’être honnête et complet avec un thérapeute. Ne laissez pas de côté les détails importants parce qu’ils sont embarrassants ou inconfortables, car ils peuvent aider à guider votre plan de traitement. Enfin, gardez à l’esprit que le thérapeute est là pour aider, pas pour juger. La dépendance au porno est très différente de la dépendance sexuelle, mais les deux sont des dépendances comportementales traitables que la dépendance devrait traiter. Demander de l’aide et admettre que vous luttez contre une dépendance au porno peut sembler embarrassant ou humiliant, mais pour surmonter la dépendance, vous devez choisir de faire ce premier pas vers le rétablissement de toute façon.

Sources

Association américaine de psychologie. (2014). La pornographie crée-t-elle une dépendance?
Grant, J. E., Potenza, M. N., Weinstein, A. & Gorelick, D. A. (2010). Introduction aux dépendances comportementales. The American Journal of Drug and Alcohol Abuse, 36(5), 233-241.
Amour, T., Laier, C., Marque, M., Hatch, L. et Hajela, R. (2015). Neuroscience de la dépendance à la pornographie sur Internet: un examen et une mise à jour. Sciences du comportement, 5(3), 388-433.
Dawson, G.N. et Warren, D.E. (2012). Évaluer et traiter la dépendance sexuelle. American Family Physician, 86(1), 74-76.