Ce este dependenta de tehnologie?
Dependență sau simplă dependență? Este o linie fină. Cu toate acestea, dezvoltarea unei nevoi compulsive de a-ți folosi dispozitivele digitale, în măsura în care interferează cu viața ta și te oprește să faci lucruri pe care trebuie să le faci, este semnul distinctiv al unei dependențe. Există trei tipuri diferite de dependență digitală care includ dependențade telefon , dependența de internet și dependența de social media. Dependența a fost asociatăistoric cu dependența de substanțe , cu toate acestea, începând cu anii 1980, preocuparea comportamentelor potențial excesive și problematice, cum ar fi jocurile de noroc, a crescut în recunoaștere și a determinat experții să ia în considerare reclasificarea. Oamenii de știință au sugerat dependențe specifice dependenței de Facebook, totuși, pentru acest articol vă rugăm să luați în considerare afirmația lui Griffith despre dependența de tehnologie, o dependență comportamentală în care problemele apar din cauza interacțiunii excesive om-mașină. Prin urmare, utilizarea generală a televizorului pentru binge-vizionarea serialului preferat, utilizarea computerului pentru scrierea rapoartelor și verificarea e-mailurilor și utilizarea telefonului mobil pentru derularea aplicațiilor sociale (de exemplu, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn ar putea deschide calea către o potențială problemă. Deși lipsesc din prezentele orientări de diagnosticare, cum ar fi Clasificarea Internațională a Bolilor (ICD) și Manualul de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mintale (DSM), oamenii de știință au recunoscut că, deși bine, poate exista o linie între utilizarea generală a tehnologiei și utilizarea nesănătoasă legată de problemele fizice, sociale și psihologice. Exemple de probleme asociate cu utilizarea excesivă a tehnologiei
- Stilul de viață sedentar1: Cu cât mai mult timp petrecut pe un ecran este asociat cu mai puțin timp pentru fitness fizic. În mod similar, rămânerea într-o postură fixă ar putea provoca simptome musculo-scheletice.
- Viziune1: Utilizarea îndelungată a dispozitivelor ar putea provoca simptome vizuale (de exemplu, disconfort, oboseala ochilor, vedere încețoșată, dureri de cap)
- Leziuni1: Dispozitivele sunt adesea utilizate în timpul îndeplinirii altor sarcini (de exemplu, mersul pe jos, conducerea) și pot determina utilizatorul să fie mai susceptibil la accidente.
- Infecții1,2: Pur și simplu pune, dispozitivele pot avea mai mulți germeni decât un scaun de toaletă.
- Dezvoltarea socială1: Mai mult timp petrecut pentru implicarea online în interacțiunea față în față poate împiedica dezvoltarea abilităților sociale sau poate provoca retragerea socială.
- Privarea de somn1,3: Dispozitivele pot reduce în ciclul de somnal cuiva . Mai mult, în funcție de utilizare, o persoană poate fi cu fir, alertă, și în imposibilitatea de a se odihni.
- Preocupări psihologice1,4-10: Utilizarea excesivă a tehnologiei a fost asociată cu mai multe probleme de sănătate mintală, cum ar fi bunăstarea psihologică precară, anxietatea slabă de încredere în sine, depresia,stabilitatea emoțională mai scăzută și satisfacția de viață mai scăzută.
Cercetătorii au creat evaluări pentru a evalua diferitele domenii din cadrul dependenței tehnologice. Astfel de eforturi includ, dar nu se limitează la, compulsive Internet Use Scale, telefon mobil problematice Utilizarea Scale, Bergen Social Media Addiction Scale,și multidimensionale Facebook Intensitate Scale. Mai mult, oamenii de știință rămân concentrați pe explorarea utilizării potențial problematice a tehnologiei. Unii au afirmat că dependența de tehnologie nu este o preocupare independentă, ci un steag pentru o potențială problemă psihologică care stă la baza1. Indiferent de semantica din jurul dependenței, cercetările au arătat în mod constant că pot exista asocieri problematice cu utilizarea excesivă a tehnologiei. Pe baza literaturii de specialitate prezente, iată câteva îndemnuri de a medita dacă sunteți preocupat de utilizarea tehnologiei dvs.:
- Ați observat o creștere a numărului de cât de des utilizați dispozitivul?
- Te-ai simțit vinovat de cât de des folosești dispozitivul?
- Întâmpinați un îndemn de a utiliza dispozitivul?
- Când utilizați dispozitivul, vă confruntați cu ridicarea stării de spirit?
- Când utilizați dispozitivul, aveți parte de un fior?
- Când nu puteți utiliza dispozitivul, vă confruntați cu disconfort?
- Ați observat momente în care se pare că timpul a fost pierdut în timp ce vă a fost în zona de utilizare a dispozitivului dvs.?
- Utilizați dispozitivul pentru a vă lumina starea de spirit?
- Ați încercat să reduceți timpul de utilizare a dispozitivului?
- Dacă da, ați reușit să vă reduceți suma?
- Cei dragi s-au plâns de folosirea ta?
- Dacă da, ați continuat rata de utilizare indiferent de plângerile lor?
Vă rugăm să rețineți că aceste întrebări sunt pentru a vă ajuta să semnalați o potențială îngrijorare. Nu înlocuiește o evaluare sau o îndrumare psihometrică din partea unui profesionist instruit în domeniul sănătății mintale. Cu toate acestea, dacă răspundeți afirmativ la mai multe dintre aceste întrebări și, în special, dacă expuneți unele dintre preocupările menționate mai sus, poate fi util să luați în considerare ajutorul pentru preocupările care stau la baza dvs.