Ce este dependenta de social media?
Dependența de social media este definită ca utilizarea compulsivă și excesivă a rețelelor sociale (Facebook, Twitter, Instagram și Snapchat) chiar și atunci când utilizarea acestor platforme îți preia viața și are un efect negativ asupra "vieții tale reale" și a relațiilor tale.
Care este dovada că există?
Cornell Information Science a întreprins cercetări care au analizat dificultatea pe care oamenii o au în a renunța la Facebook și la alte rețele sociale chiar și atunci când intenționează în mod clar. Ei au chiar și o etichetă pentru eșecul de a renunța: "reversia social media".
61% dintre utilizatorii Facebook consideră că trebuie să-și verifice feed-ul Facebook cel puțin o dată pe zi, ceea ce este un semn clar al unei constrângeri.
Care sunt simptomele?
Verificarea constantă a telefonului pentru notificări facebook sau Twitter este un semn sigur că este posibil să suferiți de dependență de social media. Sentimentul într-o stare de spirit scăzută atunci când nu ai acces la social media și a petrece mai mult timp transmițându-ți activitățile pe social media decât să petreci efectiv timp desfășurând acele activități, sunt, de asemenea, semne de pericol.
Ce poți face?
Stabilește limite în jurul momentului în care îți accesezi conturile de social media. Dezactivează notificările "push", astfel încât utilizarea rețelelor sociale să nu aibă impact asupra vieții tale de zi cu zi. Du-te la o plimbare. Păstrați laptopurile, tabletele și toate dispozitivele cu social media activate în afara dormitorului pentru a evita tentația de a verifica social media ultimul lucru noaptea și primul lucru dimineața.
Utilizarea social media fără minte este hrănirea dependenta ta asa ca investi ceva timp în mersul pe jos în afara, exercitarea, citind o carte sau un ziar, sau petrecerea timpului cu prietenii tăi.
O dezintoxicare digitală completă regulată vă va asigura, de asemenea, deconectați complet de la internet și social media.
Evaluarea dependenței de social media
Simțiți că utilizați social media, mai mult decât vă simțiți confortabil? Răspundeți la câteva întrebări și vă vom oferi o evaluare online.
Este complet anonim. Nu sunt salvate date și nu vă vom pune întrebări care v-ar putea identifica.