Dijital Detoks yapmak için 5 neden
Telefonunuzdan uzakta geçirilen zamanın buna değip değmeyeceğini düşünüyorsanız, dijital bir detoks yapmak için beş iyi neden;
#1 Uykunuz İyileşecek
Uzmanlar, bir soruna neden olan uyku ve ekranlar hakkında tam olarak ne olduğu konusunda hemfikir değiller. Bazıları, vücut saatimize müdahale eden ve beynimizi ve vücudumuzu uyanık tutan mavi ışık üreten ekranlar olduğunu söylüyor. Diğerleri, uyarıcı olan ekranlarda gerçekleştirdiğimiz aktiviteler olduğunu söylüyor – oyun oynamak veya adrenalin ve dopamin patlamalarını artırabilecek videolar izlemek gibi. Ancak çoğu uzman bir konuda hemfikirdir – uyku ve ekranlar iyi yatak arkadaşları değildir. Bu yüzden dijital bir detoksa katılmak neredeyse kesinlikle daha derin ve daha dinlendirici bir uykuya yol açacaktır.
# 2 Anksiyete ve Depresyon Azaltacak
Oldukça yeni yapılan bazı araştırmalar, tüm sosyal medya formlarından sadece bir hafta uzakta depresyon ve kaygıyı azalttığını buldu. Ve 2015 yılına kadar yapılan bir araştırma, Facebook'tan bir hafta boyunca tamamen ara verenlerin % 55 daha az stresli hissetmeleriyle aynı etkiyi buldu. Açıkçası, sosyal medyaya ara veren insanların kendilerini daha kötü hissettiklerini ortaya koyan bir araştırmaya henüz rastlamadık. Bu, düşünebileceğimiz dijital bir detoks yapmak için en zorlayıcı nedenlerden biridir.
#3 İlişkileriniz Derinleşecek
Yeni kitabımda My Brain Has Too Many Tabs Open yazarı Tanya Goodin, dijital alışkanlıklarımızın ilişkilerimizi nasıl etkilediği hakkında yazıyor. Phubbing'den sharenting'e, technoference'dan trolling'e. Dijital dünyanın birbirimizle nasıl ilişki kurduğumuzu olumsuz yönde etkilediği birçok yol çoğalıyor. Yine de, en yakın ilişkilerimizin sayısı ve kalitesi, sağlığımızın ve uzun ömürlülüğümüzün en iyi göstergesidir. Dijital bir detoksa katılmak ve bu zamanı önemsediklerinize odaklanmak için kullanmak, hayatınızın her alanında ödüller kazanacaktır.
# 4 24: 7 Kötü Haber Döngüsünden Kaçacaksınız
Dünyadaki tüm kötü haberlerin aralıksız bir akışı, tüm zihinsel sağlığımızı yıpratıyor. Ve dijital dünya olumsuzlukları vurgulamak için tasarlanmıştır, bu nedenle çevrimiçi kötü haberlerden kaçmak özellikle zordur. Kötü haberlerden bir mola vermek için ekranlarınızı bırakmak – ve belki de bunun yerine bazı iyi haberler aramak – kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
#5 Daha Fazla Dışarı Çıkabilirsiniz
Hepimizin yeşil alanlarda geçirdiğimiz zaman, son birkaç on yılda ne yazık ki azalıyor. Ancak doğa büyük bir şifacıdır ve dışarıdaki zaman hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımıza yardımcı olur; kan basıncını düşürmek, stresi hafifletmek ve uykuyu iyileştirmek. Dışarı çıkmak ve kaydırmak yerine dolaşmak için akıllı telefonunuzdan geçirdiğiniz zamanı kullanın – vücudunuz ve zihniniz size teşekkür edecektir.
Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık
Dijital dünyanın hayatımızı nasıl etkilediği ve nasıl ve neden ara vereceğimiz hakkında daha fazla bilgi için. Şimdi Amazon'da ve tüm iyi kitapçılarda.