Dipendenza dal lavoro

RIEPILOGO DELL'ARTICOLO

Una diagnosi ufficiale di dipendenza da lavoro può essere difficile da fare poiché l'ultima edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi di salute mentale (DSM-5) non include una voce per la dipendenza comportamentale. Tuttavia, la dipendenza da lavoro condivide molti modelli comportamentali simili ad altre forme di dipendenza, tra cui un impulso incontrollabile a continuare a impegnarsi in comportamenti di dipendenza nonostante le conseguenze negative per la salute fisica e mentale, nonché le relazioni sociali e familiari. ¹ Altre componenti comuni delle dipendenze comportamentali includono sentimenti di impotenza e perdita di controllo. ² Mentre molte persone si descrivono scherzosamente come maniaci del lavoro, altri affrontano problemi molto più seri sulla loro capacità di moderare i loro comportamenti lavorativi. La ricerca attuale indica che circa il 5-10% della popolazione degli Stati Uniti soddisfa i criteri per una dipendenza dal lavoro,¹con quel numero che sale fino al 25% in altri studi. ^{numero arabo} Data la prevalenza relativamente elevata della dipendenza dal lavoro e il fatto che la maggior parte delle persone lavora, è una questione importante da comprendere appieno.

Segni e sintomi della dipendenza dal lavoro

La dipendenza dal lavoro si verifica spesso nelle persone che hanno un forte bisogno di perfezione. La bassa autostima può anche svolgere un ruolo nello sviluppo della dipendenza dal lavoro, dal momento che potresti lavorare di più per guadagnare l'approvazione del tuo supervisore. Altri fattori includono:^2,3

Disturbi ossessivo-compulsivi.
Ansia.
Una personalità estremamente motivata, di tipo A.
Usare il lavoro per evitare il dolore emotivo.

Alcune ricerche indicano che molte persone con dipendenza dal lavoro hanno genitori che avevano aspettative molto alte su di loro e sentivano che l'amore e l'approvazione dei loro genitori dipendevano dal loro successo professionale. ³

Aiuto per la dipendenza dal lavoro

La salute comportamentale si riferisce allo stato d'essere di una persona e al modo in cui i suoi comportamenti e le sue scelte influenzano la sua salute e il suo benessere generale. Cambiare i tuoi comportamenti di dipendenza influenza direttamente la tua vita, quindi, diminuendo o rimuovendo i sintomi della dipendenza comportamentale. Per saperne di più I lavori più impegnativi spesso richiedono un aumento delle ore per svolgere le attività e Internet e i telefoni cellulari consentono ai confini tra lavoro e tempo personale di sfocarsi. Quindi può essere difficile dire se una persona ha una dipendenza dal lavoro o è semplicemente un lavoratore coscienzioso e dedicato che va lontano per fare il proprio lavoro. ³ Un'ampia descrizione della dipendenza dal lavoro, quindi, è quando una persona lavora molte più ore di quanto richieda un lavoro, e la persona continua a lavorare queste ore extra nonostante gli effetti negativi sulla vita personale, sulle relazioni familiari, sulla salute mentale e fisica. Inoltre, le persone con dipendenza dal lavoro hanno generalmente una bassa soddisfazione personale per il loro lavoro. ² La ricerca identifica i segni comuni di dipendenza dal lavoro come: ³

Affrettarsi; rimanendo sempre occupato.
La necessità di controllare.
Perfezionismo.
Difficoltà con le relazioni.
Abbuffate di lavoro.
Difficoltà a rilassarsi e divertirsi.
Perdita di memoria dovuta all'esaurimento.
Preoccupazione mentale per il lavoro.
Impazienza e irritabilità.
Sentimenti di auto-inadeguatezza.
Auto-abbandono.

Questi segni sono in qualche modo soggettivi, soprattutto perché potresti vedere le tue abitudini lavorative come un segno di dedizione a lavorare sodo per provvedere a te stesso o alla tua famiglia rispetto a una dipendenza. Tuttavia, il tuo coniuge o i tuoi amici possono vedere questi stessi comportamenti come prova di una dipendenza dal lavoro. Una valutazione approfondita da parte di un professionista della salute mentale può aiutare a determinare se la tua etica del lavoro è andata oltre i sani livelli di impegno in una dipendenza da lavoro dannosa.

Quali sono gli effetti negativi?

La dipendenza dal lavoro può comportare varie conseguenze negative, tra cui: ^1,2

Burnout e insoddisfazione per il lavoro.
Aumento dei tassi di assenteismo dal lavoro.
Sintomi depressivi.
Aumento dell'ansia.
Esplosioni di rabbia.
Problemi di salute fisica associati allo stress, tra cui affaticamento e ansia.
Dolori al petto e mancanza di respiro.
Problemi familiari dovuti alle esigenze contrastanti della vita familiare e del lavoro.
Livelli più elevati di conflitto coniugale.
Aumento del rischio di abuso di sostanze.
Elevati sentimenti di stress.

Ci sono opzioni di trattamento disponibili?

Molte persone che cercano un trattamento per la dipendenza dal lavoro non entrano in trattamento per la dipendenza da lavoro stessa. In molti casi, soffrono anche di un disturbo da abuso di sostanze o di un altro problema di salute comportamentale come depressione, gestione della rabbia o ansia, e cercano un trattamento per queste cose. A volte, una dipendenza da lavoro può manifestarsi dopo che una persona ha cercato di gestire un disturbo da abuso di sostanze. Ad esempio, invece di bere dopo il lavoro, una persona può lavorare più ore e concentrarsi sul lavoro come distrazione dal bere. Quando ciò accade, una dipendenza da abuso di sostanze e una dipendenza comportamentale interagiscono negativamente tra loro, peggiorando un comportamento e mascherando l'altro. ² I ricercatori hanno notato che le dipendenze comportamentali possono essere dipendenze silenziose o nascoste, in parte, perché molti consulenti non hanno la formazione per valutare o trattare le dipendenze comportamentali o non le prendono sul serio come una dipendenza da abuso di sostanze. Quindi è importante trovare un terapeuta che comprenda la dipendenza dal lavoro e possa fornire un trattamento per tale dipendenza. Il trattamento fornito da un terapeuta o un programma non qualificato senza una comprensione della dipendenza dal lavoro potrebbe portare a un peggioramento della dipendenza. ² "Secondo i ricercatori che hanno studiato ampiamente la dipendenza dal lavoro, è la forma di dipendenza socialmente più accettabile". È anche difficile trattare la dipendenza dal lavoro in una cultura che premia l'impegno in comportamenti maniacali del lavoro, quindi anche se hai bisogno di un trattamento per una dipendenza dal lavoro,puoi spesso giustificare o ridurre al minimo i tuoi comportamenti di dipendenza come necessario per fare il tuo lavoro. Secondo i ricercatori che hanno studiato ampiamente la dipendenza dal lavoro, è la forma di dipendenza socialmente più accettabile. ⁴

Trattamento ospedaliero

Il trattamento ospedaliero per la sola dipendenza dal lavoro è insolito; accade più spesso nel contesto del trattamento di un abuso di sostanze concomitante o di un problema psichiatrico, come depressione, ideazioni suicide o qualche altra diagnosi di salute comportamentale che si traduce in un pericolo per te stesso o per gli altri.

Trattamento ambulatoriale

Il trattamento ambulatoriale è l'approccio più comune per il trattamento della dipendenza dal lavoro. Il trattamento si concentra in genere sull'uso della terapia cognitivo comportamentale (CBT) o dell'intervista motivazionale (MI), entrambe tecniche comuni per il trattamento di tutte le forme di dipendenza. La CBT ti insegna a riconoscere modelli di pensiero difettosi o negativi che portano a comportamenti dannosi. Quindi impari a sostituire questi pensieri con pensieri più accurati o positivi che incoraggiano cambiamenti comportamentali costruttivi. ³ MI aiuta a scoprire quanto sei disposto a cambiare e quali sentimenti e pensieri stanno bloccando la tua volontà. Da qui, identifichi una motivazione positiva dentro di te che ti aiuta a superare qualsiasi paura o resistenza e chiarisci i tuoi obiettivi in modo da poter andare avanti nel tuo recupero. ³ Altri approcci includono programmi di trattamento olistico, che si concentrano sul riportare in equilibrio la vita lavorativa e familiare. Questo approccio terapeutico si concentra sulla salute mentale e fisica generale e incorpora la terapia familiare e individuale nel programma, mentre si occupa anche di dieta, spiritualità, gestione dello stress, tecniche di rilassamento e miglioramento del sonno. ³ Il trattamento psicodinamico esamina come si è sviluppata la tua dipendenza dal lavoro in primo luogo, osservando le esperienze di vita formative o fondamentali che hanno contribuito alla tua dipendenza comportamentale. I medici credono che arrivare ai processi e ai comportamenti sottostanti, come il narcisismo, la rabbia, la vergogna e la ricerca di approvazione, siano essenziali per i cambiamenti comportamentali a lungo termine. ⁴

Terapia di gruppo

Alcuni ricercatori osservano che la terapia di gruppo per la dipendenza dal lavoro non è un approccio comune, mentre altri indicano che la terapia di gruppo è di grande valore per le persone che si stanno riprendendo dalla dipendenza dal lavoro. ³ Ciò che la terapia di gruppo può fornire è un ambiente di coetanei che mostrano empatia, condividono esperienze, riconoscono modelli di pensiero che creano dipendenzae riducono l'isolamento. ⁴

Gruppi in 12 fasi

Workaholics Anonymous è un popolare gruppo in 12 fasi che è una risorsa gratuita per le persone che cercano un trattamento per la dipendenza dal lavoro. Qualsiasi gruppo di supporto in 12 fasi (o non in 12 fasi, del resto) può essere una parte utile del trattamento, sia in aggiunta ai programmi ospedalieri o ambulatoriali che come assistenza continua dopo aver completato un programma. L'unico criterio per aderire è che riconosci la tua dipendenza. Maniaci del lavoro Anonymous osserva che l'astinenza dal lavoro non è l'obiettivo, dal momento che il lavoro è necessario per la maggior parte delle persone. Piuttosto, il gruppo cerca di aiutare i membri a trovare modi per gestire il lavoro in modo che non prenda il sopravvento sulle loro vite. Alcuni esempi di strategie includono:⁵

Lavorerò solo 5 giorni su 7.
Metterò la mia salute prima del mio lavoro.
Non mi affretterò o guiderò in modo non sicuro, anche se sono in ritardo al lavoro.
Non porterò il lavoro al tavolo durante i pasti.
Mangerò i miei pasti seduto in modo rilassato.
Non assumerò un nuovo impegno senza verificare con un altro membro.
Non lavorerò più di 45 ore a settimana.
Avrò 2 giorni di vacanza di fila a settimana.
Non darò la colpa agli altri per il mio stress da lavoro.
Passerò un giorno intero ogni settimana a fare qualcosa di divertente con i miei figli.

La dipendenza dal lavoro è un vero problema per molte persone. Ottenere una valutazione da un professionista della salute mentale è il primo passo per determinare se la dipendenza dal lavoro sta prendendo il sopravvento sulla tua vita e se puoi beneficiare del trattamento.

Fonti

Quinones, C. & Griffiths, M. D. (2015). Dipendenza dal lavoro: una revisione critica del costrutto del workaholism e raccomandazioni per la valutazione. Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, 53(10), 48-59.
Freimuth, M., Waddell, M., Stannard, J., Kelley, S., Kipper, A., Richardson, A. & Szuromi, I. (2008). Ampliare la portata della doppia diagnosi e delle co-dipendenze: dipendenze comportamentali. Journal of Groups in Addiction & Recovery, 3(3-4), 137-160.
Sussman, S. (2012). Workaholism: Una recensione. Journal of Addiction Research & Therapy, (1).
Berglas, S. T. (2004). Trattare il workaholism. Manuale dei disturbi da dipendenza. Una guida pratica alla diagnosi e al trattamento. 383-407.
Maniaci del lavoro anonimi (2006). Astinenza in Maniaci del lavoro Anonimi.