Porzuć swoje urządzenie na jeden dzień w Dniu Odłączania w Wielkiej Brytanii 2021
BRYTYJSKI Dzień Odłączania odbywa się w tym roku w niedzielę27 czerwca i zachęcamy wszystkich do przyłączenia się! UK Unplugging Day to jedyny dzień w roku, w którym wszyscy mogą się zjednoczyć, aby wziąć udział w 24-godzinnym cyfrowym detoksie.
W ciągu ostatniego roku nic dziwnego, że cały nasz czas na urządzeniach wzrósł wykładniczo. Gwałtowny wzrost czasu na ekranie podczas blokady sprawił, że ludzie w Wielkiej Brytanii spędzają 40% swojego dnia oglądając telewizję i usługi wideo online, wynika z badania krajowych nawyków medialnych w czasie pandemii. Jeszcze przed pandemią zarówno dorośli, jak i dzieci twierdzili, że czują, że spędzają zbyt dużo czasu na swoich urządzeniach, zwłaszcza smartfonach. 54% nastolatków w USA, w badaniu przeprowadzonym w 2018 r., Stwierdziło, że spędzają zbyt dużo czasu na swoich telefonach, a dwie trzecie rodziców wyraża zaniepokojenie czasem spędzanym na ekranie nastolatka. W Wielkiej Brytanii 62% ankietowanych dorosłych stwierdziło, że "nienawidzi" tego, ile czasu spędzają na telefonie.
Tak więc UK Unplugging Day to szansa na zresetowanie relacji z urządzeniami, dając ci trochę czasu i przestrzeni, aby cofnąć się i zastanowić się, jak chcesz lepiej z nich korzystać w przyszłości. Jest w niedzielę, więc powinno to nieco ułatwić zarządzanie i zachęcamy wszystkich w całym kraju do wzięcia udziału – więc nie będziesz sam.
Dlaczego warto wziąć udział w UK Unplugging Day?
Istnieje mnóstwo dowodów wskazujących na to, jak nadmiar czasu na ekranach wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Wiemy na przykład, że niebieskie światło emanujące z naszych urządzeń cyfrowych powoduje zakłócenia snu. Wiemy, że po prostu posiadanie smartfona w pobliżu, gdy próbujemy się skupić i skoncentrować , może faktycznie zmniejszyć nasze IQ.
Ale to jest to, czego nam brakuje, gdy spędzamy większość naszego dnia na ekranie, na którym chcemy rzucić światło, szczególnie czas, w którym tracimy na przebywanie na zewnątrz w naturze i czas, w którym tęsknimy za skupieniem się na naszych relacjach.
Jesteśmy żarliwymi wyznawcami regenerującej mocy wychodzenia z natury i jest to część naszego manifestu od momentu założenia w 2014 roku. Wykazano, że czas spędzony w zielonej przestrzeni obniża stres, ciśnienie krwi i tętno, jednocześnie podnosząc nasz nastrój i poprawiając nasze zdrowie psychiczne. Badania z 2019 roku wykazały, że zaledwie 20 minut dziennie spędzonych w parku – nawet jeśli nie wykonujesz żadnych ćwiczeń – wystarczy, aby poprawić swoje samopoczucie.
A nasze relacje to kolejna rzecz, na której moglibyśmy się bardziej skupić, kiedy spędzamy więcej czasu poza ekranami. Ponad połowa dorosłych Brytyjczyków (54%) w 2018 r. przyznała, że podłączone urządzenia przerywały rozmowy twarzą w twarz z przyjaciółmi i rodziną. Jedno z badań wykazało, że ponad 17% dorosłych phub innych (lekceważy ich, patrząc na telefon), a prawie 32% osób skarży się, że sami są "phubbed" dwa do trzech razy dziennie.
Chociaż może się to nie wydawać wielką sprawą, gdy podnosisz telefon, gdy rozmawia twój partner, przyjaciel lub dziecko, badania sugerują, że nawyk phubbingu może naprawdę zaszkodzić twoim relacjom i własnemu zdrowiu psychicznemu.
Uważamy więc, że udział w Brytyjskim Dniu Odłączania w najbliższą niedzielę przyniesie Ci więcej korzyści, niż możesz się spodziewać. Nie chodzi tylko o to, aby wziąć czas wolny od ekranów, ale także o poprawę nastroju i zdrowia psychicznego oraz inwestowanie w najbliższe relacje.
Jeśli martwisz się o FOMO – cóż, fakt, że jest to święto narodowe, może pomóc, ponieważ tysiące innych zejdzie z ekranu i spróbuje. Dlaczego nie zaprosić swoich przyjaciół i rodziny do wzięcia udziału? Wyłączając się w niedzielę 27 czerwca, dołączysz do rosnącej globalnej społeczności ludzi, którzy odkryli, że regularny, zaplanowany czas poza ekranem przynosi korzyści ich zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, a nawet każdemu aspektowi ich życia. Dołącz do nas i powiedz nam wcześniej, czy planujesz korzystać z #UKUnpluggingDay w mediach społecznościowych. Baw się dobrze!