Ekranlardan Çıkın ve Dünya Okyanus Günü İçin Mavi Gezegenimizle Bağlantı Kurun
Ekranlarda çok fazla zaman geçirdiğimizde, etrafımızdaki dünyadan, özellikle de bize çok fazla fiziksel ve zihinsel sağlık yararı sağlayan doğal alanlarımızdan kopuyoruz. Dünya Okyanus Günü haftasında sizi ekranlardan inmeye ve okyanuslarla, denizlerle ve açık sularla yeniden bağlantı kurmaya teşvik etmek istiyoruz.
Hepimiz yeşil alanların zihinsel sağlığımız için faydalarına aşinayız, ancak mavi alanların etkilerini hiç düşündünüz mü? Büyük su kütleleri hakkında çok sakin – çok topraklayıcı – bir şey var. Aslında, bir çalışma , büyük göllere daha yakın yaşayan insanların anksiyete veya duygudurum bozuklukları nedeniyle hastaneye yatırılma olasılığının daha düşük olduğunu bulmuştur. Bu, sadece büyük su kütlelerinin etrafında olmanın zihinsel sağlığımız üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Bir nehir, göl veya denizin yanında yürürken, birçok insan suyun kendileri üzerinde yatıştırıcı bir etkisi olduğunu fark eder. Stresli, uyuşuk hissettiğimiz veya zihinsel sağlığımızın azaldığı zamanlarda, ekranlardan inip denizle bağlantı kurma kararı vermek son derece güçlü olabilir.
Exeter Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, denize daha yakın olan düşük gelirli hanelerin, okyanustan daha uzakta yaşayanlardan daha iyi zihinsel sağlık gösterdiğini buldu. Bunun olası bir açıklaması, denize yakın yaşamanın belirli sağlık sorunlarını hafiflettiğinin bulunmasıydı – örneğin, deniz havası solunum sağlığını teşvik eder ve bağışıklık sistemini uyarır. Ve daha az fiziksel sağlık sorununa sahip olmak, zihinsel sağlık sorunları geliştirme riskinizi önemli ölçüde azaltır.
Dalmak istemeden suya yakın olamayan biriyseniz, vahşi yüzmenin zihinsel sağlığınız için de harika olduğunu duymaktan memnuniyet duyacaksınız. Deniz biyoloğu Wallace J Nichols "mavi zihin" hipotezini öne sürdü: su altında hissettiğimiz meditatif dinginlik hissi. Esasen, stresli, kaotik ve öfkeli "kızıl zihin"in "panzehiri"dir. Nichols , yuvarlanan bir gelgitin düzenliliğinin bizi rahatlattığını ve endişelerimizi perspektife koymamıza yardımcı olarak stresi en aza indirgediğimizi savunuyor. Mavi zihin, suya daldırıldığınızda elde edilebilir – görsel veya fiziksel olarak.
Özellikle, soğuk suda yüzmenin zihinsel sağlığı artırdığı, özellikle anksiyete ve depresyonun etkilerini azalttığı bulunmuştur. Denizde yüzmeniz sadece kalbiniz ve kaslarınız için iyi değildir; zihniniz için de faydalıdır. Soğuk, uyanıklığınızı artıracak, düşüncelerinizi bulanıklaştıracaktır. Bu, takıldığınız stresi ve olumsuz düşünceleri serbest bırakmaya ve ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Kendinizi yenilenmiş hissedeceksiniz. Ancak, adımınızdaki bu bahara rağmen, fiziksel egzersiz ve deniz havası nedeniyle de yorgun hissedeceksiniz. Bu iyi bir şey! Vücudunuzu yormak, daha kolay uyumanızı ve sizi daha sağlıklı ve daha düzenli bir uyku düzeninde tutmanızı sağlayacak ve ekranlarda geçirilen zamanın genellikle olumsuz uyku etkilerini azaltacaktır.
Dünya Okyanus Günü'nde ekranlardan çıkın
Okyanuslarımızı, denizlerimizi ve su kaynaklarımızı korumalıyız, sadece kendi iyilikleri için değil, aynı zamanda hepimiz için iyileşme ve restorasyon kaynakları olmaya devam edebilmeleri için. 8 Haziran Salı günü dünya, mavi gezegenimizi korumaya ve restore etmeye ve bizi ayakta tutan daha sağlıklı bir okyanus için çalışmaya odaklanan bir gün olan Dünya Okyanus Günü'nü kutluyor. Dünya Okyanus Günü'nün herkesin ortak okyanusumuzu kutlamasına ve onurlandırmasına yardımcı olmak için ürettiği kaynaklara bir göz atın.
12 Haziran Cumartesi günü, deniz koruma yardım kuruluşu Surfers Against Sewage, G7 zirvesine denk gelen ve dünya liderlerinden "yeşil ve mavi bir toparlanma ihtiyacına odaklanmalarını" isteyen bir kürek çekme protestosu düzenliyor (kürek çekmek, sörfçülerin genellikle bir haraç veya anıt olarak denizde bir daire oluşturduğu sembolik bir olaydır). Sürdürülebilir giyim markası Finisterre , toplulukları okyanusumuzu korumak için ayağa kalkabilecekleri gerçekler ve araçlarla birleştirmek ve meşgul etmek için canlı yayınlanan bir 'okyanus aktivisti eğitim kampı' olan #Sea7'a ev sahipliği yapacak.
Bu hafta Dünya Okyanus Günü'ndeki etkinliklerin herhangi birine veya tümüne katılın, ancak hepsinden önemlisi – eğer yapabiliyorsanız – önümüzdeki birkaç gün içinde ekranlardan çıkmak ve mavi gezegenimizle yeniden bağlantı kurmak için bir karar verin: okyanusun içinde veya yanında zamanın size vereceği tüm inanılmaz zihinsel ve fiziksel sağlık yararları için.