Evden Çalışarak Sağlıklı Ekran Kullanımı İçin 4 İpucu
Sosyal mesafe ve kilitlenmeler dünyaya yayıldıkça hayatlarımız küçüldü ve bu da çalışma ve ev hayatımızı ayırmayı her zamankinden daha zor hale getiriyor. Stresli bir zamanda, yapıyı koruma ihtiyacı hem fiziksel hem de zihinsel refahımız için daha da önemlidir. İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları, #wfh sizi sıraladık.
#1 Ev arkadaşlarıyla pazarlık yapın
Çoğumuz gibi, genellikle evden çalışmıyorsanız, muhtemelen çalışma alanınızın hızlı ve kolay bir şekilde iş yapabilmeniz için tasarlanmasına alışkınsınızdır. Evden çalışmaya alıştıkça, bir müşteriyle konuşmanız gerektiğinde evinizin asla sessiz olmaması veya birinin mutfakta her zaman en iyi wifi sinyaline sahip belirli bir noktada oturması daha sinir bozucu hale gelebilir. Özellikle kendi kendini izole ederken ev arkadaşlarınızın, ailenizin veya arkadaşlarınızın etrafında sipariş vermeye başlamanızı önermiyoruz. Ancak, neden kahvaltı üzerine gündeme getirip, çağrınız nedeniyle özellikle saat 15:00'te sessiz olup oamayacaklarını sormuyoruz; veya kritik projeniz için öğle yemeğinden önce bir saat boyunca en iyi WiFi noktasını paketlemek mi talep edebilirsiniz? Ve tabii ki onlar için de aynısını yapmaya hazır olun. Bunun gibi küçük anlaşmalı ayarlamalar, hepinizin aynı alandan sorunsuz çalışabileceği anlamına gelir.
#2 Bir yordam ayarlama
Her şey çok kolay olabilir, özellikle de bir gece kuşuysanız, bu zamanı uzun yatıp erken saatlere kadar çalışmak için kullanmak, ancak bu şekilde yaşamak ruh sağlığınıza fayda sağlamaz. Uykunuz karışacak ve ekranlarınızda sağlıklı olmaktan çok daha fazla zaman geçireceksiniz. İlk başta sinir bozucu olsa da, zamanında kalkmak ve kendinize 'çalışmaya' hazırlanmak için zaman vermenin yanı sıra 'oynadığınız' saatleri belirlemek, evde zamanınızı çok daha kolay hale getirecektir. Koronavirüs salgını sırasında birçok insan evden çalıştığı için, çalışanlarının her zaman kullanılabilir olmasını bekleyen işverenlerde de bir artış olabilir ve bu da sağlıksız bir çalışma ilişkisine yol açabilir. Bunu tomurcukta kes ve bir rutin ayarla!
#3 Fiziksel çalışma alanı oluşturma
Herkesin, özellikle diğer çalışan yetişkinlerle, hatta çocuklarla yaşıyorlarsa, bir ev ofisi veya masa lüksüne sahip değildir. Bu nedenle, bir rutin belirleme ile birlikte, yalnızca iş için olan fiziksel bir alanı işaretlemenizi öneririz. Bu, başka bir odanız yoksa yatağınızın diğer ucunda başucuna bakmak kadar basit olabilir. Ve şimdi muhtemelen telefonunuz gibi 'ev' cihazlarda daha fazla çalışacağınızdan, iş uygulamalarınızı ev uygulamalarınızdan ayırın, Skype'tan yakınlaştırın vb. Neyin iş neyin oyun olduğunu hatırlatmak için cihazlarınızda küçük görsel sınırlar oluşturun.
#4 Boş zaman için oturumu kapatın
Coronavirus'dan önce bile birçoğumuz ekranlarımızı hem işte hem de evde çok fazla kullandık. Oturumu Kapatma Zamanı hareketinin başlangıcından beri buna dikkat çekmeye çalışıyoruz. Şimdi, hayatımızın bu bölümleri daha da iç içe geçtiğine göre, evde çevrimiçi olarak daha fazla zaman geçireceğiz. Bu yüzden, bir ekrana bakmayı içermeyen rahatlamanın yollarınıbulun. Günlük işe gidip gelmenizden, daha fazla okumanızdan veya örgü, çizim veya el sanatlarına geri dönmenizden kurtarılan tüm saatlerle uygun bir yemek pişiriyor olabilir. Her ne olursa olsun, sizi meşgul edecek bir şey bulun ve iş için ekranlarda geçen bir günün ardından sizi dikkatli bir akış durumuna sokun – bu kaos döneminde akıl sağlığınızı ve dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır. 