Scendi dagli schermi e connettiti con il nostro pianeta blu, per la Giornata mondiale dell'oceano
Quando passiamo troppo tempo sugli schermi diventiamo disconnessi dal mondo che ci circonda, in particolare dai nostri spazi naturali che ci portano così tanti benefici per la salute fisica e mentale. Nella settimana della Giornata Mondiale dell'Oceano vogliamo incoraggiarti a scendere dagli schermi e riconnetterti con oceani, mari e acque libere.
Conosciamo tutti i benefici degli spazi verdi per la nostra salute mentale, ma hai mai considerato gli impatti degli spazi blu? C'è qualcosa di così sereno – così radicato – nei grandi specchi d'acqua. In effetti, uno studio ha scoperto che le persone che vivono più vicino a grandi laghi avevano meno probabilità di essere ricoverate in ospedale per ansia o disturbi dell'umore. Ciò suggerisce che il semplice fatto di essere intorno a grandi specchi d'acqua può avere un effetto protettivo sulla nostra salute mentale.
Sia che si cammini lungo un fiume, un lago o il mare, molte persone scoprono che l'acqua ha un effetto calmante su di loro. Nei momenti in cui potremmo sentirci stressati, letargici o che la nostra salute mentale si sta immergendo, prendere la decisione di scendere dagli schermi e connetterci con il mare può essere estremamente potente.
Uno studio dell'Università di Exeter ha rilevato che le famiglie a basso reddito con una maggiore vicinanza al mare hanno mostrato una migliore salute mentale rispetto a quelle che vivono più lontano dall'oceano. Una possibile spiegazione per questo era che vivere vicino al mare è stato trovato per mitigare alcuni problemi di salute – ad esempio, l'aria di mare promuove la salute respiratoria e stimola il sistema immunitario. E avere meno problemi di salute fisica riduce significativamente il rischio di sviluppare problemi di salute mentale.
Se sei una persona che non può stare vicino all'acqua senza voler immergersi, sarai felice di sapere che il nuoto selvaggio è ottimo anche per la tua salute mentale . Il biologo marino Wallace J Nichols ha ipotizzato la "mente blu": il senso di serenità meditativa che proviamo sott'acqua. Essenzialmente, è l'"antidoto" alla "mente rossa" stressata, caotica e arrabbiata. Nichols sostiene che la regolarità di una marea che rotola ci allevia e ci aiuta a mettere le nostre preoccupazioni in prospettiva, riducendo al minimo lo stress. La mente blu può essere raggiunta quando sei immerso nell'acqua, sia visivamente che fisicamente.
In particolare, il nuoto in acqua fredda è stato trovato per aumentare la salute mentale, riducendo gli effetti dell'ansia e della depressione in particolare. Il tuo bagno in mare non fa solo bene al cuore e ai muscoli; è benefico anche per la tua mente. Il freddo aumenterà la tua vigilanza, non offuscando i tuoi pensieri. Questo può aiutare a rilasciare e rimuovere qualsiasi stress e pensieri negativi a cui ti sei aggrappato. Ti sentirai riposato. Tuttavia, nonostante questa primavera nel tuo passo, ti sentirai anche stanco a causa dell'esercizio fisico e dell'aria di mare. Questa è una buona cosa! Stancare il tuo corpo ti consentirà di dormire più facilmente e di mantenerti in un modello di sonno più sano e regolare, mitigando gli impatti spesso negativi del sonno del tempo trascorso sugli schermi.
Scendi dagli schermi durante la Giornata mondiale dell'oceano
Dobbiamo proteggere i nostri oceani, mari e fonti d'acqua, non solo per il loro bene, ma anche perché possano continuare ad essere fonti di recupero e ripristino per tutti noi. Martedì 8 giugno il globo celebra la Giornata Mondiale dell'Oceano, una giornata incentrata sulla conservazione e il ripristino del nostro pianeta blu e sul lavoro per un oceano più sano che ci sostenga. Dai un'occhiata allerisorse che la Giornata Mondiale dell'Oceano produce per aiutare tutti a celebrare e onorare il nostro unico oceano condiviso.
Sabato 12 giugno, l'ente di beneficenza per la conservazione marina Surfers Against Sewage sta tenendo una protesta di paddle-out (un paddle-out è un evento simbolico in cui i surfisti formano un cerchio nel mare, di solito in un tributo o come memoriale), in coincidenza con il vertice del G7, chiedendo che i leader mondiali "si concentrino sulla necessità di una ripresa verde e blu". E il marchio di abbigliamento sostenibile Finisterre ospiterà #Sea7, un "campo di addestramento per attivisti oceanici" in diretta streaming per connettere e coinvolgere le comunità con i fatti e i mezzi con cui possono alzarsi in piedi per proteggere il nostro oceano.
Partecipa a uno o tutti gli eventi di questa settimana intorno alla Giornata Mondiale dell'Oceano, ma soprattutto – se puoi – prendi una decisione per scendere dagli schermi e riconnetterti con il nostro pianeta blu nei prossimi giorni: per tutti gli incredibili benefici per la salute mentale e fisica che il tempo in, o accanto, l'oceano ti darà.