Guarire le relazioni familiari: come iniziare e quando allontanarsi

Le persone tendono a sopportare un sacco di comportamenti scortesi o inaccettabili solo perché provengono da membri della famiglia. Inverti questa tendenza definendo i confini.

Le persone tendono a sopportare un sacco di comportamenti scortesi o inaccettabili solo perché provengono da membri della famiglia. Inverti questa tendenza definendo i confini.

Con le vaccinazioni a bordo e le misure di sicurezza in atto, molti di noi si stanno cautamente riunendo con le nostre famiglie, celebrando feste di compleanno e matrimoni posticipati. Quando discuti di questi piani con amici o colleghi, tuttavia, potresti notare una tendenza. Sebbene la maggior parte delle persone abbia un certo entusiasmo per le riunioni di famiglia, c'è anche una corrente sempre presente di terrore. Per ogni momento dolce, c'è una conversazione imbarazzante o irritante con un membro della famiglia o, peggio ancora, un senso delle cose non dette. Questi momenti possono essere amplificati nelle famiglie che sono toccate dal disturbo da uso di sostanze o dalla malattia mentale.

È facile cadere in un ciclo di ignorare le dinamiche familiari, pensando che non cambieranno mai. Tuttavia, questo non deve essere il modo. Affrontare le dinamiche familiari negative può cambiare i modelli tra i tuoi cari e creare connessioni più significative. Ecco come iniziare.

Identifica il problema che più desideri affrontare.

Quando si tratta di famiglia, probabilmente ci sono molte cose che ti infastidiscono. Sfortunatamente, questo non è il momento di entrare con una lista di lavanderia. Pensa all'unica cosa che farebbe la differenza più grande nelle tue relazioni con i tuoi cari. Forse vuoi chiedere loro di non fare commenti sull'uso o sul recupero di sostanze. Forse ti piacerebbe rompere il ciclo di parlare di altri membri della famiglia alle loro spalle. Qualunque cosa possa essere, prenditi del tempo per identificare ciò che sarebbe più vantaggioso per la relazione.

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Una volta che hai questo in mente, parla con la persona amata. Nella maggior parte dei casi è meglio avere una conversazione faccia a faccia, ma in alcune famiglie una dinamica di terra è migliore. Solleva la tua richiesta delicatamente, senza incolpare la persona amata. Sottolinea che stai cercando di muoverti verso una relazione migliore.

Fai ammenda.

Molti programmi di recupero sottolineano la necessità di fare ammenda e guarire i torti del passato. Questo può essere particolarmente importante se sei in fase di recupero, magari avendo appena superato la tua prima vacanza sobria. Ancora una volta, è importante mantenerlo limitato. Pensa alla cosa che hai fatto che ha eroso la fiducia dalle tue relazioni. La prossima volta che sei insieme alla persona amata, scusati per quell'azione.

È importante fare ammenda senza aspettative. Non puoi presumere che, poiché hai detto scusa, la tua relazione cambierà all'istante. Devi resistere all'impulso di aspettarti che la persona amata si scusi in cambio del dolore che ti ha causato. Ricorda, potrebbero non fare lo stesso lavoro personale che stai facendo tu, quindi fare ammenda dovrebbe essere qualcosa che ti avvantaggia in sé e per sé, indipendentemente dal fatto che la persona amata risponda in modo ideale.

Definisci i tuoi limiti.

Le persone tendono a sopportare un sacco di comportamenti scortesi o inaccettabili solo perché provengono da membri della famiglia. Inverti questa tendenza definendo i confini. Questo è qualcosa a cui devi pensare da solo prima di riunirti con la famiglia. Una volta definito il tuo limite, decidi quali saranno le conseguenze se qualcuno lo viola. Poi arriva la parte difficile: comunicare il confine con il tuo familiare e attenersi alla tua determinazione se lo violano.

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I tuoi confini dipendono interamente da te. Forse quest'anno non sei in grado di stare con persone che offrono le tue bevande, coloro che hanno approcci diversi alle precauzioni COVID o coloro che fanno commenti fuori colore. Fai sapere ai tuoi cari e preparati a lasciare la riunione o altrimenti rispondere se non rispettano i tuoi confini.

Sapere quando fermarsi.

A volte, le dinamiche familiari sono così tossiche che non possono essere riparate. Per alcune persone, interrompere i contatti o avere contatti limitati con i membri della famiglia è l'opzione più sana. Questo è più spesso il caso quando la persona amata ha ripetutamente violato i tuoi confini.

C'è un enorme stigma intorno all'allontanamento familiare. Ma un allontanamento che è pensato e non fatto di rabbia è una scelta sana, non un fallimento. Se i tuoi familiari continuano a influire negativamente sulla tua salute e sul tuo benessere, va benissimo prendere le distanze. Ciò potrebbe significare saltare la cena post-quarantena o non avere contatti.

Le relazioni familiari possono essere molte. Ricorda che nessuno ha il diritto di avere un impatto negativo sulla tua salute e sul tuo benessere, anche se sono la tua famiglia. Adottare misure per guarire le relazioni, mettere in atto dei limiti e possibilmente prendere le distanze dalla famiglia può rendere il recupero più felice e più sano.

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