Guérir les relations familiales: comment commencer et quand s’éloigner

Les gens ont tendance à supporter beaucoup de comportements méchants ou inacceptables simplement parce qu’ils viennent de membres de leur famille. Renversez cette tendance en définissant des limites.

Les gens ont tendance à supporter beaucoup de comportements méchants ou inacceptables simplement parce qu’ils viennent de membres de leur famille. Renversez cette tendance en définissant des limites.

Avec les vaccinations à bord et les mesures de sécurité en place, nous sommes de plus en plus nombreux à nous réunir prudemment avec nos familles, célébrant des fêtes d’anniversaire et des mariages reportés. Cependant, lorsque vous discutez de ces plans avec des amis ou des collègues, vous remarquerez peut-être une tendance. Bien que la plupart des gens aient une certaine excitation pour les réunions de famille, il y a aussi un courant d’effroi toujours présent. Pour chaque moment doux, il y a une conversation gênante ou irritante avec un membre de la famille – ou, pire encore, un sentiment de choses non dites. Ces moments peuvent être amplifiés dans les familles touchées par un trouble lié à la consommation de substances ou une maladie mentale.

Il est facile de tomber dans un cycle d’ignorance des dynamiques familiales, en pensant qu’elles ne changeront jamais. Cependant, cela ne doit pas nécessairement être le cas. S’attaquer aux dynamiques familiales négatives peut changer les tendances entre vos proches et créer des liens plus significatifs. Voici comment commencer.

Identifiez le problème que vous souhaitez le plus résoudre.

Quand il s’agit de famille, il y a probablement beaucoup de choses qui vous ennuient. Malheureusement, ce n’est pas le moment de venir avec une liste de lessive. Pensez à la seule chose qui ferait la plus grande différence dans vos relations avec vos proches. Peut-être voulez-vous leur demander de ne pas faire de commentaires sur votre consommation de substances ou votre rétablissement. Peut-être aimeriez-vous briser le cycle de parler des autres membres de la famille dans leur dos. Quoi qu’il en soit, prenez le temps d’identifier ce qui serait le plus bénéfique pour la relation.

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Une fois que vous avez cela à l’esprit, parlez-en à votre proche. Dans la plupart des cas, il est préférable d’avoir une conversation en tête-à-tête, mais dans certaines familles, une dynamique de terrain est préférable. Soulevez votre demande doucement, sans blâmer votre proche. Insistez sur le fait que vous cherchez à évoluer vers une meilleure relation.

Se racheter.

De nombreux programmes de rétablissement mettent l’accent sur la nécessité de faire amende honorable et de guérir les torts du passé. Cela peut être particulièrement important si vous êtes au début de votre rétablissement, peut-être que vous venez de passer vos premières vacances sobres. Encore une fois, il est important de le garder limité. Pensez à la chose que vous avez faite qui a érodé la confiance de vos relations. La prochaine fois que vous serez avec votre proche, excusez-vous pour cette action.

Il est important de faire amende honorable sans attentes. Vous ne pouvez pas supposer que parce que vous avez dit pardon, votre relation changera instantanément. Vous devez résister à l’envie de vous attendre à ce que votre proche s’excuse en échange du mal qu’il vous a causé. N’oubliez pas qu’ils ne font peut-être pas le même travail personnel que vous, alors faire amende honorable devrait être quelque chose qui vous profite en soi, que votre proche réponde ou non de manière idéale.

Définissez vos limites.

Les gens ont tendance à supporter beaucoup de comportements méchants ou inacceptables simplement parce qu’ils viennent de membres de leur famille. Renversez cette tendance en définissant des limites. C’est quelque chose auquel vous devez penser par vous-même avant de vous réunir en famille. Une fois que vous avez défini votre limite, décidez quelles seront les conséquences si quelqu’un la viole. Vient ensuite la partie difficile: communiquer la limite avec le membre de votre famille et s’en tenir à votre détermination s’ils la violent.

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Vos limites dépendent entièrement de vous. Peut-être que cette année, vous ne pouvez pas être entouré de gens qui offrent vos boissons, de ceux qui ont des approches différentes des précautions COVID ou de ceux qui font des commentaires décalés. Informez vos proches et préparez-vous à quitter le rassemblement ou à répondre s’ils ne respectent pas vos limites.

Sachez quand vous arrêter.

Parfois, les dynamiques familiales sont si toxiques qu’elles ne peuvent pas être corrigées. Pour certaines personnes, couper le contact ou avoir un contact limité avec les membres de la famille est l’option la plus saine. C’est le plus souvent le cas lorsque votre proche a violé à plusieurs reprises vos limites.

Il y a une énorme stigmatisation autour de l’éloignement familial. Mais un éloignement qui est pensé et non fait de colère est un choix sain, pas un échec. Si les membres de votre famille continuent d’avoir un impact négatif sur votre santé et votre bien-être, il est tout à fait normal de prendre vos distances. Cela pourrait signifier sauter le dîner post-quarantaine ou ne pas avoir de contact.

Les relations familiales peuvent être beaucoup. Rappelez-vous que personne n’a le droit d’avoir un impact négatif sur votre santé et votre bien-être, même s’il s’agit de votre famille. Prendre des mesures pour guérir les relations, mettre des limites en place et éventuellement vous éloigner de la famille peut rendre le rétablissement plus heureux et plus sain.

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Voir l’article original sur thefix.com

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