Hai "phubbing" i tuoi cari? Possiamo aiutarvi.
Siamo stati tutti lì – sei seduto al tavolo della cucina per la cena in famiglia e tutti intorno a te sono al telefono. Oppure, forse sei finalmente fuori a cena con un amico e ti stanno distrattamente parlando mentre rispondono alle e-mail di lavoro. Questa cattiva abitudine si chiama "phubbing" e ne siamo tutti destinatari – il che significa che probabilmente anche noi ne siamo tutti colpevoli. Più del 17% delle persone in un recente studio ha ammesso di aver fatto il phubbing a chi li circonda piùdi 4 volte al giorno – e il 71% dei millennial ammette di farlo deliberatamente per uscire da situazioni imbarazzanti.
Cos'è il 'phubbing'
Phubbing – una contrazione diretta delle parole 'telefono' e 'snobbing', può assumere molte forme. Potrebbe essere quando stai avendo una conversazione difficile con qualcuno e ricevono un'e-mail a cui DEVONO rispondere proprio lì e poi, o forse quando sei con la famiglia e i tuoi amici ti inviano un messaggio esilarante in modo da rispondere così sottilmente sotto il tavolo, potrebbe anche controllare il tempo, o controllare una notizia a cui si fa riferimento nella conversazione. Se non stai condividendo il tuo schermo con l'altra persona nella conversazione, la stai phubbing, e sappiamo tutti quanto possa essere fastidioso quando le persone non stanno veramente ascoltando.
Perché è un problema?
Sappiamo tutti come ci si sente ad essere phubbed – puoi iniziare a sentire che non sei abbastanza importante, che sei noioso e che la persona con cui stai parlando non apprezza il tuo input nella conversazione, il che perpetua la rottura della connessione umana che abbiamo sperimentato nel corso di questa pandemia. Sono stati 18 mesi di non essere in grado di parlare tra loro liberamente se non attraverso la tecnologia e tutti abbiamo detto che non appena finiva avremmo messo giù i nostri dispositivi, valorizzando ancora di più l'interazione di persona. Eppure questo in qualche modo non è stato il risultato, stiamo ancora phubbing i nostri cari altrettanto. Il phubbing è stato collegato a una morte nella soddisfazione del matrimonio, così come a una diminuzione della percezione della qualità della vita e della salute mentale generale, che ha conseguenze nel mondo reale. Dobbiamo fermarci.
Come fermarsi
Il phubbing è un'attività reciproca: se esponi il telefono in una conversazione * anche se è solo per rispondere a una domanda di lavoro essenziale * anche quelli con cui stai parlando hanno maggiori probabilità di farlo. Pertanto, il primo passo che suggeriamo per migliorare la tua esperienza di phubbing con gli altri è quello di tagliarlo fuori da solo. Quando inizi una conversazione con qualcuno, fai uno sforzo attivo per mettere via consapevolmente il telefono. Non lasciarlo a faccia in su sul tavolo pronto a distrarti, mettilo nella borsa fuori dalla vista. Gli studi hanno dimostrato che un telefono sulla scrivania riduce il tuo QI anche quando non lo usi, quindi mettilo via. Se hai aspetti importanti della tua vita con cui rimanere in contatto (come i bambini), puoi fare viaggi periodici in "bagno" per usare il telefono. Oppure chiedi al tuo compagno se va bene se controlli rapidamente il telefono in una pausa della conversazione. Una volta fatto il primo passo, rimarrai piacevolmente sorpreso dalla differenza che ispira negli altri, anche se non dici loro nulla della tua nuova strategia. Provalo e guarda la differenza che fa in tutte le tue interazioni.
Se vuoi saperne di più sul "phubbing" e sui molti altri modi in cui le nostre abitudini digitali stanno cambiando le nostre vite – e su come risolverlo – puoi leggere di più nel nuovo libro di Tanya Goodin: "Il mio cervello ha troppe schede aperte".