I-ai "phubbing" pe cei dragi? Vă putem ajuta.
Am fost cu toții acolo – stai la masa din bucătărie pentru cina în familie și toți cei din jurul tău sunt la telefon. Sau, poate că sunteți în cele din urmă afară pentru cina cu un prieten și acestea sunt distras vorbesc cu tine în timp ce răspunde la e-mailuri de lucru. Acest obicei prost se numește "phubbing" și suntem cu toții destinatarii de ea – ceea ce înseamnă că suntem, probabil, toți vinovați de ea prea. Mai mult de 17% dintre oamenii dintr-un studiu recent au recunoscut că îi înjură pe cei din jurul lor de peste 4 ori pe zi– și 71% dintre millennials recunosc că o fac în mod deliberat pentru a ieși din situații incomode.
Ce este "phubbing"
Phubbing – o contracție directă a cuvintelor "telefon" și "snubbing", poate lua mai multe forme. Ar putea fi atunci când aveți o conversație grea cu cineva și ei a lua un e-mail pe care au nevoie pentru a răspunde la chiar acolo și apoi, sau poate atunci când sunteți cu familia și prietenii tăi vă trimite un mesaj hilar, astfel încât să oh-so-subtil răspunde sub masă, ar putea fi chiar verificarea vremii, sau verificarea unei știri la care se face referire în conversație. Dacă nu vă partajați ecranul cu cealaltă persoană în conversație, le faceți phubbing și știm cu toții cât de enervant poate fi atunci când oamenii nu ascultă cu adevărat.
De ce este o problemă?
Știm cu toții cum se simte să fii pătat – poți începe să simți că nu ești suficient de important, că ești plictisitor și că persoana cu care vorbești nu prețuiește contribuția ta în conversație, toate acestea perpetuând ruperea conexiunii umane pe care am experimentat-o de-a lungul acestei pandemii. Au trecut 18 luni de când nu am putut vorbi unul cu celălalt în mod liber decât prin tehnologie și am spus cu toții pe tot parcursul că, de îndată ce s-a încheiat, ne-am pune dispozitivele jos, valorizând interacțiunea în persoană cu atât mai mult. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost cumva rezultatul, suntem încă phubbing cei dragi noastre la fel de mult. Phubbing-ul a fost legat de un decedat în satisfacția căsătoriei, precum și de o scădere a percepției asupra calității vieții și a sănătății mintale generale, are consecințe reale. Trebuie să ne oprim.
Cum să te oprești
Phubbing este o activitate reciprocă – dacă vă scoateți telefonul într-o conversație * chiar dacă este doar pentru a răspunde la o întrebare esențială de lucru * cei cu care vorbiți sunt mai susceptibile de a face acest lucru prea. Prin urmare, primul pas pe care vă sugerăm să vă îmbunătățiți experiența de phubbing cu ceilalți este să o tăiați singur. Când începeți o conversație cu cineva, faceți un efort activ pentru a vă pune telefonul deoparte în mod conștient. Nu-l lăsa cu fața în sus pe masă gata să-ți distragă atenția, pune-l în geantă la vedere. Studiile au arătat că un telefon de pe birou îți reduce IQ-ul chiar și atunci când nu îl folosești, așa că pune-l deoparte. Dacă aveți aspecte importante din viața voastră cu care să păstrați legătura (cum ar fi copiii), puteți face excursii periodice la "baie" pentru a vă utiliza telefonul. Sau întrebați-vă partenerul dacă este în regulă dacă vă verificați rapid telefonul într-o pauză a conversației. Odata ce faci acest prim pas, vei fi placut surprins de diferenta pe care o inspira la ceilalti, chiar daca nu le spui nimic despre noua ta strategie. Dă-i un du-te și urmăriți diferența pe care o face la toate interacțiunile dumneavoastră.
Dacă doriți să aflați mai multe despre "phubbing" și multe alte moduri în care obiceiurile noastre digitale ne schimbă viața – și cum să remediați acest lucru – puteți citi mai multe în noua carte a Tanya Goodin: "Creierul meu are prea multe file deschise".