Ось як соціальні медіа змушують вас турбуватися
Для багатьох з нас в минулому році соціальні медіа були нашою ковдрою комфорту. Ізольовані від друзів і сім'ї, ми вдавалися до проведення часу разом практично замість цього. Соціальні медіа були – хоча і дешевою і неповною – заміною фізичного контакту, який ми не змогли мати в той момент. Однак використання людьми соціальних медіа також викликає у них стрес і тривогу. Постійне порівняння себе і власного життя з тим, що ми бачимо в Інтернеті, змушує нас відчувати себе неадекватними і тривожними в результаті. FOMO сприяє цьому, і занадто важке зважування важливості взаємодій у соціальних мережах, таких як "лайки", також викликає тривогу. Зокрема, побачити щось тривожне в Інтернеті може посилити стрес. Коли ми бачимо тривожний вміст у новинах, наша відповідь на бій або втечу активізується. Аналогічним чином, наші емоційні стани можуть закритися, щоб поступитися місцем нашим почуттям, оскільки ми боремося за обробку переважної інформації або зображень перед нами. Однак, незважаючи на нашу підвищену пильність і адреналін, що накачується навколо нашого тіла, ми не можемо реагувати. Як ми могли? Зазвичай ми знаходимося далеко від подій, що відбуваються. Тим не менш, ми застрягли в такому стані тривоги і страху. Наше серцебиття, можливо, піднялося, або наші груди можуть відчувати себе щільніше раптом. Це є прикладом американського дослідження 2013 року про вплив на здоров'я впливу боронуючих засобів масової інформації, яке показало, що навіть просто перегляд зображень травматичних подій може викликати тривогу та симптоми, схожі на ПТСР. Як пояснює Центр лікування та вивчення тривоги Університету Пенсільванії Теа Галлахер, щоб бути травмованим подією, ви не обов'язково "повинні бути там". І який перепочинок ми отримуємо від цього? Дуже мало. Doomscrolling зробив собі ім'я в 2020 році як звичка постійно прокручувати негативні новини в Інтернеті. Натиск поганих новин , увінчаний знанням того, що ми дуже мало можемо з цим вдіяти, робить нас як нещасними, так і тривожними.
Якість сну, психічне здоров'я та використання соціальних мереж – це тріада, яка значною мірою залежить один від одного, двозначно. Добре відомо, що позбавлення сну та інші нездорові моделі сну можуть погіршити психічне здоров'я людини. Багато людей, які страждають від поганого психічного здоров'я, звертаються до соціальних мереж, як правило, як відволікання. Однак їх використання в соціальних мережах, в свою чергу, може посилити проблеми з психічним здоров'ям або призвести до ще більш нездорових моделей сну. Отже, якщо межі не встановлені, і ми не прислухаємося до наших потреб у здоров'ї, ця тріада може виявитися порочним, майже неминучим колом.
Якщо ви відчуваєте, що сповзаєте в цей цикл, може знадобитися цифрова детокска . Ось де ви робите крок назад від технологій, особливо соціальних медіа, і даєте собі час далеко від цього. Це дозволяє нам переоцінити наші відносини з нашими технологіями і усвідомити наслідки, які вони мали на нас. Соціальні мережі не є внутрішньо шкідливими. Але, як і більшість речей, коли не споживається в помірних кількостях, це може бути. Якщо ідея бути далеко від соціальних медіа змушує вас турбуватися, ви можете бути залежними. Дотримуйтесь цих порад тут , щоб дізнатися, як приборкати залежність від соціальних мереж, зробити цифровий детокс і дозволити собі розслабитися.
Перегляньте оригінальну статтю за адресою itstimetologoff.com