Hou je meer van je smartphone dan van je partner?
Naarmate Valentijnsdag nadert, stellen we de lastige vraag :"Hou je meer van je smartphone dan van je partner?" Geef je ze het gevoel dat ze het derde wiel zijn in je relatie met je dwangmatige controlegewoonten? Het kan ongelooflijk gemakkelijk zijn om te doen, en we hebben al vele malen eerder over de gevaren geschreven: dus hier zijn de tekenen om op te letten!
'Phub' je ze?
We zijn ons er allemaal van bewust hoe phubbing (de mensen om ons heen afsnoepen door op onze telefoon te kijken in plaats van te engageren) mensen kan laten voelen. We weten hoe het voelt als het ons overkomt (spoiler alert: niet geweldig) en velen van ons hebben de afgelopen jaren besloten om onze telefoon in een tas te laten zitten, of meldingen uit te schakelen om volledig tijd en energie te besteden aan degenen met wie we zijn. Ironisch genoeg is het wanneer we bij onze naaste geliefden zijn dat we het minst geneigd zijn om deze regel te volgen. Misschien is het omdat we ze de hele tijd zien, misschien is het omdat ze weten hoe belangrijk die werkmail is, of misschien merken we gewoon niet dat we het doen. Dit heeft geleid tot een epidemie van phubbing op ongekende niveaus, waarbij meer dan 17% van de mensen in een recente studie toegaf de mensen om hen heen meer dan vier keer per dag te phubben. Als je in dat kamp valt: pas op!
Ligt je telefoon in je slaapkamer?
Een ander veelbetekenend teken dat je misschien prioriteit geeft aan je smartphone boven je relatie, zijn de fysieke ruimtes waarin je hem toelaat. Ben je bijvoorbeeld 's avonds aan het afbouwen door naast je partner op je telefoon te gaan liggen: negeer je hem? 40% van de Amerikanen neemt hun telefoon mee naar bed, dus als je dat ook doet, ben je niet de enige. Maar onthoud de volgende keer hoe je je voelt als je met je geliefde wilt praten, samen naar muziek wilt luisteren of gewoon de ruimte open wilt laten voor tijd samen en je werd afgesloten door hen die zich alleen op hun telefoon concentreerden. Misschien vanavond buiten de kamer laten om het eens te proberen?
Wanneer had je voor het laatst een telefonische gratis maaltijd?
Net als bij de fysieke grens van het houden van je telefoon uit de slaapkamer, denk na over de grenzen die je rond de tijd hebt, zoals maaltijden. Wanneer je een snel ontbijt eet of zelfs ontspannen dineert met je partner, ben je dan met hen bezig? Of zitten jullie samen op je telefoon? Meer dan 75% van de Britten gebruikt hun telefoon tijdens het eten, dus nogmaals, je bent niet in de minderheid, maar dat betekent niet dat dit de gezondste praktijk is voor het onderhouden van een solide relatie.
Ben je bewust bezig met je relatie?
Aansluitend op de laatste twee: wanneer je je telefoon met je partner gebruikt, is de belangrijkste vraag of je hem opzettelijk gebruikt. Gemiddeld checken we elke 12 minuten onze telefoon, vaak onbewust. We kunnen dat tot op zekere hoogte uitschakelen wanneer we tijd doorbrengen met degenen die we niet vaak zien en wanneer we deelnemen aan geplande activiteiten. Maar als je een beetje te veel van je smartphone houdt, hoe vaak beheer je dat concentratieniveau thuis met je partner? Helaas kunnen we in het tijdperk van smartphones niet eenvoudigweg ontspannen in gemakkelijke communicatiegewoonten: we moeten onthouden om opzettelijk ruimte en tijd te maken voor onze partners zonder de afleiding van schermen. 70% van de mensen heeft gemeld dat smartphones hun relaties toch regelmatig verstoren.
Is het al eerder aan de orde geweest?
De laatste en meest voor de hand liggende aanwijzing dat je meer van je smartphone houdt dan van je partner, is als dit een probleem is in je relatie. Heb je 's avonds of tijdens de maaltijden conflicten omdat een van jullie zich te veel op je telefoon concentreert? Is het genoemd door vrienden en familie? Sta jij bekend als degene die niet van zijn telefoon af kan? Als dat het geval is, is het tijd om een verandering aan te brengen.
Voor meer informatie over hoe je je relaties kunt verbeteren door grip te krijgen op je technische gewoonten , pak een exemplaar van ons nieuwe boek: Mijn brein heeft te veel tabbladen open. Hier te bestellen.