Wat is internetverslaving?
Internetverslaving is een impulscontrolestoornis en kan worden vergeleken met gokverslavingen. Overmatig gebruik van internet verstoort relaties en kwaliteit van leven.
Wat is het bewijs dat het bestaat?
Een vooraanstaande Amerikaanse psychiater heeft beweerd dat internetverslaving nu een ernstig probleem voor de volksgezondheid is dat moet worden erkend als een officiële stoornis. Met overmatig gebruik van internet, waaronder constant e-mailen, games, video's en constant browsen, betoogt Dr. Jerald Block, een psychiater aan de Oregon Health & Science University in Portland, dat internetverslaving een dwangmatige impulsieve stoornis is. De eerste intramurale faciliteit voor internetverslaving werd in 2013 in de VS geopend.
Wat zijn de symptomen?
Symptomen van een internetverslaving zijn overmatig gebruik, spanning, depressie en gevoelens van woede – vooral wanneer apparaten met internetverbinding moeilijk toegankelijk zijn. De tijd uit het oog verliezen en de behoefte voelen om dwangmatig je computer te controleren, zijn ook tekenen van internet- en technologieverslaving. Als je je humeurig, depressief of rusteloos voelt wanneer je probeert je gebruik van internet te verminderen en als je aspecten van je leven riskeert, waaronder relaties en je baan vanwege internet, dan kun je lijden aan internetverslaving.
Wat kun je doen?
Stel grenzen rond de tijd dat u toegang krijgt tot internet. Vermijd het beantwoorden van e-mails na het werk. Maak een wandeling. Verlaat het huis / kantoor en alle met internet verbonden apparaten voor kleine perioden en bouw op naar langere internetvrije tijd. Houd laptops, tablets en alle met internet verbonden apparaten uit de slaapkamer en uit de buurt van maaltijden. Een regelmatige volledige digitale detox zorgt er ook voor dat je de verbinding met digitaal en internet volledig verbreekt.