Vad är internetberoende?
Internetberoende är en impulskontrollstörning och kan jämföras med spelberoende. Överdriven användning av internet stör relationer och livskvalitet.
Vad är bevisen för att det finns?
En ledande amerikansk psykiater har hävdat att internetberoende nu är en allvarlig folkhälsofråga som måste erkännas som en officiell störning. Med överdriven användning av internet inklusive konstant e-post, spel, videor och konstant surfning hävdar Dr Jerald Block, psykiater vid Oregon Health & Science University baserat i Portland, att internetberoende är en tvångssyndrom. Den första slutenvårdsinrättningen för internetberoende öppnades i USA 2013.
Vilka är symptomen?
Symtom på ett internetberoende inkluderar överdriven användning, spänning, depression och känslor av ilska – särskilt när internetanslutna enheter är svåra att komma åt. Att förlora tid och känna behovet av att tvångsmässigt kontrollera din dator är också tecken på internet- och teknikberoende. Om du känner dig lynnig, deprimerad eller rastlös när du försöker minska din användning av internet och om du riskerar aspekter av ditt liv inklusive relationer och ditt jobb på grund av internet kan du lida av internetberoende.
Vad kan du göra?
Ställ in gränser runt den tidpunkt då du kommer åt internet. Undvik att svara på e-post efter jobbet. Ta en promenad. Lämna huset / kontoret och alla internetanslutna enheter under små tidsperioder och bygg upp till längre internetfri tid. Håll bärbara datorer, surfplattor och alla internetanslutna enheter borta från sovrummet och bort från måltider. En regelbunden komplett digital detox kommer också att säkerställa att du helt kopplar bort från digitalt och internet.