Come cambiare la tua vita con 3 abitudini quotidiane

I tossicodipendenti sono bravi a formare abitudini e quella propensione, se applicata per il bene, può cambiare la vita.

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I tossicodipendenti sono bravi a formare abitudini e quella propensione, se applicata per il bene, può cambiare la vita.

"Se sei una persona che ha lottato con la dipendenza, sei eccellente nel formare abitudini."

La prima volta che la mia amica Dr. Darlene Mayo mi ha detto quella frase, sono rimasto un po' sorpreso e molto incuriosito. Aveva ragione: i tossicodipendenti sono bravi a formare abitudini, e quella propensione, se applicata per sempre, può cambiare la vita.

Durante la nostra conversazione su The Recovered On Purpose Show,ho condiviso con il Dr. Mayo la storia del mio passato come eroinomane senzatetto e il mio presente come qualcuno che cerca di cambiare la vita di altre persone attraverso il potere delle lezioni che ho imparato nel mio viaggio verso il recupero.

Volevo sapere se costruire abitudini solide era una delle chiavi per sbloccare il tipo di vita che avevo sempre sognato – il tipo di vita che avevo costruito per me stesso e volevo aiutare anche gli altri a costruire.

E il Dr. Mayo, neuroscienziato e neurochirurgo che ha trascorso decenni a studiare il cervello e come è cablato, aveva assolutamente ragione.

Non fraintendetemi, questo non è il mio modo di rendere glamour la dipendenza. La mia dipendenza ha rovinato la mia vita, ed è stato solo quando ho capito che non avevo più nulla da dare se non la mia vita che ho deciso di cambiare la mia vita. Tuttavia, se le sagge parole del Dr. Mayo e le abitudini che ho costruito sul mio percorso di recupero, possono suonarevere anche per una sola persona, ciò avrà reso il mio viaggio degno di essere fatto.

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La mia storia

Quando avevo 26 anni, avevo tutto: una casa ranch di 2.400 piedi quadrati a 10 minuti dalla spiaggia della California centrale, una ragazza, una moto, due auto e un cane. Il mio lavoro di vendita lavorando per DirecTV mi ha fornito una vita confortevole di circa 25 ore a settimana, quindi ho avuto tutto il tempo per fare ciò che amavo, come portare la mia ragazza fuori agli appuntamenti, nuotare nell'oceano, guidare quella moto …

E sparare con l'eroina.

A questo punto, la mia abitudine di sparare prima di andare al lavoro e poi sparare quando sono tornato a casa non aveva preso il sopravvento sulla mia vita. In effetti, nessuno ha notato che c'era qualcosa di spento. Sono stato in grado di mantenere il mio stile di vita, la mia casa e le mie relazioni, e ho pensato di essere veramente in grado di avere tutto.

Un anno dopo, quando avevo 27 anni, avevo perso quel lavoro, la mia casa, tutti i miei veicoli, la mia ragazza e il cane. Vivevo per strada – ero stato cacciato dai rifugi per senzatetto – ed ero gravemente sottopeso. Tre anni fa, mi sono reso conto che non avevo più nulla da dare alla mia dipendenza e ho deciso di pulirmi.

Ma, come sono sicuro che tu sappia, è molto più facile a dirsi che a farsi.

Sono diventato pulito e sobrio nel novembre 2017 e ho smesso di fumare sigarette un mese dopo. Da allora, ho costruito un seguito online di oltre 40.000 persone, corso un miglio in meno di sei minuti, pubblicato un'autobiografia best-sellere creato un'azienda a sette cifre.

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Ma tra il 2017 e oggi, e tra il minimo più basso della mia dipendenza e l'altezza del mio successo (finora), c'è stata una componente chiave che ha plasmato il mio futuro:

Le mie abitudini.

Le abitudini che hanno cambiato la mia vita

Sia che tu voglia riprenderti da una dipendenza, una rottura, un turbamento psicologico o spirituale, o semplicemente vuoi reimportare la tua vita, coltivare nuove abitudini per sostituire i vecchi cicli negativi a cui sei abituato è una pratica per tutta la vita. Queste tre abitudini hanno cambiato la mia vita – e cambieranno anche la tua.

Dare priorità all'apprendimento

A cosa sei interessato? Di cosa sei appassionato? Dove nella tua vita senti di mancare? Una volta che rispondi a queste domande, sei sulla buona strada per capire cosa dovresti imparare nel tuo tempo libero. Non solo l'apprendimento permanente è un'ottima pratica per la tua salute mentale e agilità, ma ti assicura anche di rimanere umile. Nessuno può sapere tutto di tutto, dopo tutto.

Se non hai tempo di leggere, o sai di prendere meglio le informazioni attraverso altri mezzi, va bene. Tutti impariamo e cresciamo in modo diverso; l'importante è che tu intenzionalmente accantoni del tempo – almeno 10 minuti – ogni giorno per investire nella tua crescita.

Investi nelle tue mattine

C'è un motivo per cui le routine mattutine sono salutate da persone di successo in tutto il mondo come la chiave per sbloccare il tuo potenziale: puoi passare le tue ore mattutine a prendere il controllo della tua giornata e investire in te stesso prima ancora di iniziare a servire altre persone.

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Non esiste un modo giusto o sbagliato per creare la tua perfetta routine mattutina; tutto dipende dalle tue priorità e ciò che sai è salutare per la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito. Queste sono alcune delle cose che ho incorporato nella mia routine mattutina:

  • Lavarmi i denti
  • Fare il mio letto
  • Bere acqua salata aromatizzata al limone
  • Assunzione di vitamine e integratori
  • Leggere la mia Bibbia
  • Journaling
  • Andare in palestra

Pratico anche quella che chiamo la "lista dei sei" ogni sera. Prima di andare a letto, scrivo sei cose che voglio fare al mattino prima che inizi la mia giornata di lavoro. Il mio cervello lavorerà su di loro mentre dormo e sarò pronto ad andare nel momento in cui i miei occhi si apriranno la mattina successiva.

Investi in te stesso

Non sei buono con niente e nessuno se non ti prendi cura di te stesso prima. E, mentre padroneggiare te stesso attraverso l'autodisciplina, un'alimentazione sana, l'esercizio fisico e altro ancora sono tutti importanti, prendersi un'ora al giorno per divertirsi e rilassarsi è altrettanto così.

Penso che sopravvalutiamo quanta ora porterà via dai nostri programmi e sottovalutiamo ciò che un'ora può fare per le nostre vite. Mettere da parte il tempo dedicato ad arricchire il tuo spirito e portare gioia è una grande abitudine da stabilire, non solo perché allontana il burnout, ma perché tutti hanno bisogno di divertimento nella loro vita.

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Di The Fix

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