Suggerimenti per la disintossicazione digitale che funzionano davvero

La disintossicazione digitale può essere difficile. Ecco alcuni suggerimenti provati e testati per la disintossicazione digitale a basso sforzo ma ad alto impatto che funzionano davvero.

Suggerimenti per la disintossicazione digitale che funzionano davvero 1

Suggerimenti per la disintossicazione digitale che funzionano davvero

La disintossicazione digitale è difficile e può essere difficile sapere da dove cominciare. Ecco alcuni suggerimenti provati e testati per la disintossicazione digitale a basso sforzo ma ad alto impatto che funzionano davvero.

Consenti solo notifiche essenziali

Rendiamo le cose più facili per noi stessi.

Probabilmente conosciamo tutti la sensazione di essere super concentrati su un compito, o impegnati in una conversazione con un amico, quando il nostro telefono ronza. Nel momento in cui controlliamo la notifica, interrompiamo il nostro treno di pensieri. Più a lungo bigoniamo sul nostro telefono, meno è probabile che siamo in grado di riprendere da dove avevamo interrotto e riprendere il nostro flusso di produttività.

Suggerimenti per la disintossicazione digitale che funzionano davvero

Per ridurre le possibilità di questa interruzione in primo luogo, il primo dei nostri suggerimenti per la disintossicazione digitale riguarda la limitazione del numero di notifiche che ricevi. Trasforma tutto ciò che non hai bisogno di ricevere in tempo reale, come i social media e le notifiche di notizie. Ciò significa che hai il controllo su quando controlli il telefono: non il contrario.

Lascia il tuo telefono alle spalle

La prossima volta che esci e ritieni sicuro e sensato, lascia il telefono alle spalle. Che tu vada a fare una passeggiata, a casa di qualcuno o anche solo a fare commissioni, usa l'uscita come un'opportunità per mettere una certa distanza tra te e la tua tecnologia. Se non riesci ad accedervi, non puoi soccombere alla tentazione di controllare le tue notifiche o di continuare.

Se non hai un motivo per lasciare la tua casa, creane uno! Fai una passeggiata all'ora di pranzo o dopo il lavoro: la tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno per questo.

Suggerimenti per la disintossicazione digitale che funzionano davvero

Se il pensiero di lasciare il telefono a casa ti fa sentire ansioso: disintossicarti digitalmente è sicuramente la mossa giusta per te. Sentirsi nervosi quando si è separati dal telefono è un segno di dipendenza digitalee potrebbe avere un impatto negativo sulla produttività, sulle relazioni e sulla qualità del sonno. Pertanto, per quanto difficile possa essere, rompere l'abitudine di essere accompagnati dal telefono ovunque tu vada è un passo davvero importante verso lo sviluppo di un equilibrio tecnologico-vita più sano.

Prenditi del tempo per le attività che ami

Trova qualcosa per riempire il tempo altrimenti morto che trascorri sul tuo telefono. Se hai qualcosa che ami e non vedo l'ora di fare – ad esempio la cottura, la corsa, le arti e i mestieri – non sentirai il bisogno, o addirittura il desiderio, di andare sul tuo telefono. Investire tempo nel fare le cose che ami ti farà sentire felice e soddisfatto. Scorrere insensatamente sul tuo telefono ritarderà solo (e forse anche esacerberà)la tua noia e ti farà sentire letargico e insoddisfatto.

Estendi questo alla tua routine mattutina e serale. Iniziare e terminare la giornata sul telefono è terribile per l'autostima, la produttività e il ciclo del sonno. Trova un'attività che ti faccia sentire bene al mattino e ti prepara per una giornata produttiva – come lo yoga o il diario – e una che ti rilassi e ti aiuti a rilassarti prima di andare a letto, come la lettura, i puzzle o la colorazione.

Usa la tua tecnologia solo quando ne hai bisogno

Spesso la tecnologia arricchisce la nostra vita, ad esempio permettendoci di rimanere in contatto con amici e familiari. I telefoni cellulari di per sé non sono dannosi, ma se non li usiamo in modo responsabile possiamo finire in un ciclo dannoso di uso malsano della tecnologia.

Per assicurarti di utilizzare il telefono consapevolmente, ogni volta che lo prendi, chiediti perché esattamente stai usando il telefono. Il tuo amico che stai incontrando per cena ti sta chiedendo a che ora ti piacerebbe incontrarti? Fateglielo sapere! Concorda un piano, dì loro che non vedo l'ora di recuperare di persona e metti giù il telefono. Account Instagram @user49235 è piaciuta la tua foto? Probabilmente non hai bisogno di andare sul tuo telefono (e se ricevi notifiche come queste, fai riferimento al numero 1 nei nostri suggerimenti per la disintossicazione digitale!)

Ritieniti responsabile

Il tema costante che lega tutti questi suggerimenti insieme è la responsabilità. Metti in discussione le tue azioni: devo andare sul mio telefono in questo momento? Ho bisogno del mio telefono con me? Andare sul mio telefono in questo momento mi renderà felice?

Porsi queste domande ti aiuterà ad allineare le tue abitudini digitali con ciò che desideri dalla tua vita quotidiana. Una disintossicazione digitale è una gentilezza verso se stessi: separa la tua vita lavorativa dalla tua vita domestica, ti dà il tempo di fare le attività che ami e promuove più attività e un sonno di migliore qualità, portando a un giorno per giorno più sano e più felice.

Visualizza l'articolo originale su itstimetologoff.com

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Di It's Time to Log Off

Time To Log Off è stata fondata nel 2014 dall'imprenditrice digitale, etica tecnologica e autrice Tanya Goodin. Tanya è stata ispirata a creare Time To Log Off dopo oltre 20 anni di lavoro esclusivamente nel mondo online. È un'imprenditrice digitale pluripremiata: due volte finalista per il premio Imprenditrice dell'anno e per il premio Blackberry Outstanding Women in Technology.