Jak radzić sobie z czasem na ekranie w pandemii
W tym #ChildrensMentalHealth tygodniu w Wielkiej Brytanii skupiamy się na tym, jak radzić sobie z czasem na ekranie z dziećmi w czasie pandemii. Jedno z badań porównujących czas na ekranie w styczniu 2020 r. ze styczniem 2021 r. wykazało, że nastąpił 100% wzrost liczby odwiedzin na stronie internetowej i aplikacji, o cztery do piętnastu lat w Wielkiej Brytanii, przy czym średni dzienny czas spędzony na nich wzrósł o 15%.
Oczywiście, ponieważ dzieci utknęły w domu i uczą się online, jest całkowicie zrozumiałe, że ich czas na ekranie wzrośnie, tak jak dla wszystkich. Ale w szczególności dla dzieci może to być szkodliwe. Jednym z obszarów budzących obawy jest wzrok, a opublikowane niedawno dane ujawniają 300% wzrost krótkowzroczności wśród osób w wieku od sześciu do ośmiu lat, potencjalnie spowodowany nauką online. W innym badaniu nadużywanie mediów społecznościowych, czas na ekranie i problemy ze zdrowiem psychicznym zostały podniesione jako główne zmartwienia rodziców podczas pandemii. Badania te sugerują, że istnieje wiele obaw zarówno w kręgach akademickich, jak i rodzicielskich, dotyczących tego, jak radzić sobie z czasem na ekranie w czasie pandemii.
Zebraliśmy kilka podstawowych pytań, które możesz sobie zadać, aby pomóc Ci ocenić, ile czasu na ekranie powinny być narażone Twoje dzieci.
Czy to pomaga, czy szkodzi?
Pierwszym i najważniejszym pytaniem, które należy zadać, jest to, jaki jest cel czasu na ekranie, w który zaangażowane jest Twoje dziecko? Główną przyczyną zwiększonego czasu na ekranie podczas pandemii było to, że szkoły były zamknięte od miesięcy, zmuszając dzieci do nauki online zamiast w fizycznej klasie. Te godziny na Zoomie z kolegami z klasy i nauczycielami oferują zupełnie inny cel i wynik niż godziny oglądania filmów na YouTube na przykład.
Dlatego przy podejmowaniu decyzji, które rodzaje czasu na ekranie należy skrócić i zarządzać, należy ocenić efekt. Można nawet zdecydować, że gry online z przyjaciółmi ze szkoły przez ograniczony czas można uznać za pozytywne, ponieważ oferują interakcje społeczne, które dzieci tracą w tym czasie. To, jak oceniasz korzystanie z ekranów przez Twoje dziecko, zależy od Ciebie, ale upewnij się, że wszelkie ogólne stwierdzenia, takie jak "nie używasz ekranów po szkole", są zniuansowane przez zrozumienie pozytywów i negatywów różnych form korzystania z ekranu.
Które ekrany są najbardziej szkodliwe?
Oprócz oceny, jakie zastosowania ekranów są pomocne, a jakie szkodliwe, warto również ocenić, które urządzenia same w sobie są najbardziej szkodliwe. Na przykład często zapominamy, że telewizor liczy się jako ekran, a więc pomijamy go w naszych zasadach dotyczących czasu na ekranie. Jednak 22% 12-15-latków stwierdziło, że oglądanie telewizji doprowadziło ich do zaniedbania pracy w szkole. Rozważ więc wszystkie urządzenia, bez względu na to, jak duże lub małe, w negocjowaniu czasu na ekranie ze swoimi dziećmi.
Jak wygląda krzywda?
Aby stworzyć system oceny wykorzystania ekranu w czasie, urządzeniach i pokoleniach, musimy najpierw zdefiniować, jak wyglądałby "szkodliwy" czas na ekranie. Może to być osobista uwaga, ponieważ tylko Ty będziesz wiedział, jak to wygląda, jeśli czas na ekranie ma wpływ na zachowanie Twojego dziecka. Istnieją jednak pewne wspólne tematy, o których pisaliśmy wcześniej, na których możesz polegać, aby pomóc Ci wychwycić, kiedy zmiana może wymagać wprowadzenia.
Sen jest dobrym wskaźnikiem czasu na ekranie, który ingeruje w resztę naszego życia, ponieważ sen może być bardzo źle dotknięty nadmiernym czasem na ekranie. Koncentracja i ogólny stan zdrowia psychicznego są również markerami do obserwowania. Jeśli więc zauważysz, że Twoje dzieci są bardziej zmęczone, mniej skupione i ogólnie w gorszym nastroju – czas ocenić ich czas spędzony na ekranach.
Zrozumienie, że czas na ekranie nieuchronnie wzrósł i że istnieje ograniczona ilość, którą możesz z tym zrobić, pomoże ci zobaczyć, że nie powinieneś być nadmiernie zaniepokojony zbyt ścisłą liczbą godzin na urządzeniu. Skoncentruj się na podstawach; czy Twoje dziecko jest zdrowe, szczęśliwe, dobrze śpi i je i cieszy się życiem, a także czy jego czas na ekranach poprawia się, czy umniejsza to, i nie możesz się pomylić.