Kilitleme Sırasında Uzaktan Eğitim için 6 İpucu
Kilitleme önlemlerinin sunduğu yeni zorluklardan biri uzaktan eğitimdir. Okullar ve üniversiteler genellikle kapalıyken, öğrenciler derse katılmak, dersleri izlemek ve ödevleri çevrimiçi olarak teslim etmek zorunda kalıyorlar.
Rutin, uygun olmayan ortamların kaybı ve mevcut durumun tamamen garipliği, şu anda eğitime odaklanmayı çok zorlaştırabilir. Ancak, kilitlenmenin ne kadar devam edeceği belirsiz olduğu için, hepimizin uyum sağlayabilmesi ve uyum sağlayabilmesi gerekir, böylece bu ezici zamanlarda nasıl meşgul, istekli ve üretken kalabileceğimizi bulabiliriz. Uzaktan eğitimi biraz daha kolaylaştırmak için 6 ipucu:
#1 Yapı
Olmamız gereken hiçbir yer olmadığı için günlerimiz çok az yapıya sahip olabilir. Bu, uzun, çizilmiş ve dikkat dağıtıcı ağırlıklı çalışma seanslarına neden olabilir. Oturumlarınızı kısa ama üretken tutmak için bir tür zamanlama oluşturun. Bu tamamen planlanmış bir zaman çizelgesi veya hatta sadece bir kontrol listesi olabilir. Bu yapının sabit bir yatak süresine sahip olmayıiçermesi gerektiğini unutmayın. Beyninizin sakinlenebilmesi için bundan en az birkaç saat önce çalışmayı bırakın; aksi takdirde, uyumak için çok uyanık olursunuz. Ertesi sabah erken yatacak yerimiz yok diye uyku acı çekmemeli!
Şahsen yapılması gereken görevlerin gününün başında bir kontrol listesi yapmayı tercih ederim. Şu anda, çoğumuz üretkenliğimizin dış olaylar tarafından engellenebileceğini göreceğiz ve zaman çizelgesini yaptığımız sürece konsantre olamayabiliriz. Zaman yerine görevlere odaklanarak, günün sonunda başardığımız şeyleri fiziksel olarak işaretleyebildiğimizde, programdan kayarsak, ödüllendirirsek ve kendimizi iyi hissedersek kendimize karşı daha az sert oluruz.
#2 Zamanlama molaları
Kendine karşı nazik ol. Çok uzun süre çalışmaya çalışmak sadece konsantrasyonda düşüşlere ve dolayısıyla verimlilikte düşüşe neden olacaktır. Çalışma oturumunuzun uzunluğunu, asla bıkacak kadar uzun süre çalışmayabileceğiniz şekilde sınırlayın. Bu, işinize karşı daha sağlıklı, daha mutlu bir tutum sürdürmenizi sağlayacaktır.
Buna ek olarak, çoğumuz uzaktan eğitimimizin ağırlıklı olarak bilgisayar tabanlı olduğunu göreceğiz. Bir bilgisayara çok uzun süre bakmak baş ağrısına, göz yorgunluğuna ve göz kuruluğuna neden olabilir. Bu nedenle, ekranlarımızdan uzak kalmamız inanılmaz derecede önemlidir.
Bu notta, belki de molalarınızda rahatlamak için teknoloji kullanmak iyi bir fikir değildir. Aklımızı işten çıkarmak için ekran dışı eğlenceli aktiviteler için analog etkinlik önerilerimize göz atın!
Yemek saatlerinin bir saat kadar daha uzun bir mola vermek için harika bir fırsat olduğunu görüyorum. Öğle ve akşam yemeklerinde kendinize lezzetli ve besleyici bir şeyler hazırlama fırsatını değerlendirerek içinde olmaktan en iyi şekilde yararlanın. Hareket etmeninde her zamanki paketli öğle yemeğinizden hoş bir değişiklik olacak!
Bu yaklaşım, haftanızı nasıl görüntülediğinize kadar uzanmalıdır. Evde bile çok çalışıyorsun ve yine de izin hak ediyorsun. Onur hafta sonları; onları rahatlamak için bir şans olarak kullanın. Bu, ailenizle birlikte zaman geçirerek (sadece birlikte yaşadığınız kişiler!), hobiniz üzerinde çalışarak veya hatta sadece tv okumak veya izlemek için zaman harcayarak olsun, hoş ve iyi kazanılmış bir uzun mola olacaktır.
#3 Teknolojinin dikkatini dağıtır
Her şeyden önce: telefonunuzu kaldırın! İnan bana, masadaki telefonun cazibesini biliyorum. Vızıldamaya bile gerek yok. Telefonun basit varlığının dikkat dağıtıcı olduğunu görüyorum ve benzer şekilde, araştırmalar bir telefonun varlığının tek başına öğrenmeyi bozmak için yeterli olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, çalışırken telefonum masamda bile dinlenmiyor. Gözden uzak, akıldan uzak ve iş seansımdan sonra beni orada bekliyorum.
Ayrıca, bilgisayarınızda çalışan işle ilgili olmayan sekmeleri ve programları kapatın. Arka planda olmaları başka bir büyük dikkat dağıtıcıdır ve zihnin dolaşmasına neden olabilir. Haberleri kontrol etmek için bir hesap bile açmayın. Tüm bunlar olurken, çalışmaya çalışırken yeni pandemi istatistiklerini ve tavsiyelerini taramak , işinize konsantre olmaya geri dönmek için mücadele edeceğiniz için gereksiz strese ve odaklanma kaybına neden olacaktır. Görevinizi tamamlayın ve işiniz bittiğinde haberleri kontrol edin.
#4 Hareket et
Çalışma oturumlarınızı ayırmanın bir başka harika yolu, eğer lükesiniz varsa, çalışma alanınızı değiştirmektir. Yatak odanızdan bir derse katılın; Mutfakta ödevini yap. Daha sonra, tüm gün bir alandan çalışıyorsanız, biraz daha az uyuşuk ve kümelenmiş hissedebilirsiniz. Ancak, ne kadar cazip olsa da, asla yataktan çalışmayın. Uykuya ya da üretkenliğe iyi değil.
#5 Egzersiz
Mümkünse, biraz egzersiz yapın! Yoğunluk ne olursa olsun, hareket etmek ve işinizden tamamen farklı bir şey yapmak beyninizi taze tutacak ve işinize döndüğünüzde daha iyi odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Bu, odanızda hızlı bir 10 dakikalık yoga egzersizi bile olabilir. Çalışmalar , egzersizin öğrenmeyi ve hafızayı geliştirdiğini ve aynı zamanda gününüze çeşitlilik katacağını göstermektedir.
#6 Yardım isteyin
Çok sayıda nedenden dolayı bağlantıda kalmamız çok önemli. Arkadaşlarını kontrol et. Nasıllar? Dersleri nasıl buluyorlar? En önemlisi, mücadele ediyorsanız, bunu birine söylemekten korkmayın!
Mücadele akademikse, her zaman yardım etmek isteyen bir arkadaş veya öğretmen olacaktır. Ekstra yardıma ihtiyacınız varsa, normal öğrenme ortamınızda olduğu gibi onlarla iletişim kurmaktan korkmayın. Bir arkadaşınızla görüntülü görüşme çalışma oturumu eğlenceli olabilir!
Mevcut durumun tamamını ve yeni öğrenme ortamınızı ezici ve uyum sağlaması zor bulmakta utanılacak bir şey yoktur. Arkadaşlarınızla, ailenizle, öğretmenlerle konuşun – insanlar dinlemek için orada olacak. Şu anda belirli bir kaygı seviyesi hissetmek doğaldır, ancak akademik veya zihinsel olarak, herhangi bir endişeyi birine iletmeniz önemlidir.
Özellikle pandemi döneminde güncellenmiş kaynaklar sağlıyoruz, bu nedenle bu zor zamanda ekranların sağlıklı bir şekilde nasıl kullanılacağına dair diğer fikirler için düzenli olarak kontrol edin.