Kilitlenmede Dijital Refah için 7 İpucu
Dijital dünya, karantinaya girdiğimizden beri daha da fazla devraldı. Şimdi, çoğumuz sadece ekranlar aracılığıyla çalışıyoruz ve aynı zamanda sevdiklerimizle bağlantı kuruyoruz, rahatlıyoruz ve onlarla da oynuyoruz. Şu anda dijital dünyadaki refahınızı nasıl yönetebilirsiniz? Aklı başında ve iyi kalmanıza yardımcı olacak bazı kolay ipuçlarımız var:
#1 Oturumu Kapat
Dijital olarak tetiklenen strese karşı en belirgin çözüm, oturumu kapatmaktır. Başından beri bunu bir çözüm olarak öneriyoruz, bu bizim adımıza var! İşe odaklanmak veya ayak uydurmak için baskı yapmak yerine, neden bunun yerine bazı analog aktivitelerin tadını çıkarmıyorsunuz? Bir yapboz yapabilir, yeni bir kitap okuyabilir, çapraz dikişe girebilirsiniz. Dünya sizin istiridyenizdir (birçok insanın ekmek pişirdiğini duyuyoruz).
#2 Bize ulaşın
Şu anda teknolojinin birçok faydasından biri, dünyanın dört bir yanındaki arkadaşlarımız ve ailenizle iletişim halinde kalabilmemizdir. Bağlantıya bildiğimizden daha fazla ihtiyacımız var. İngiltere'deki yetişkinlerin% 58'i günlük olarak aileleriyle iletişim kurmak için sosyal medyayı kullanıyor, ancak% 67'si bu insanlarla şahsen tanışmayı tercih edeceklerini söylüyor. Şimdi kapana kısılmış durumdayız, sadece eskisi seçeneğimiz var, bu yüzden on hafta boyunca yalnız kaldıysanız, garip arkadaşlarınızın Zoom görüşmesi iyi bir şey olabilir. Bu zamanı, işler çok telaşlı hale geldiğinde hayatınızdan çıkan insanlarla veya yeterince konuşmadığınız yaşlı aile üyeleriyle tekrar iletişim kurmak için de kullanabilirsiniz. Bir ekrandan olsa bile, insan bağlantısı savunmasız biri için tüm farkı yaratabilir.
#3 Dışarı çıkın
Ekranlar çok fazla olduğunda ve sadece bir molaya ihtiyacınız olduğunda, gevşemenin en kolay ve en iyi yolu dışarı çıkmaktır. Doğa bizi sakin tutmak için tasarlandı, bu yüzden dijital refahınızı yönetmenin en iyi yolu dışarı çıkmaktır. Artık İngiltere'de, dışarıda egzersiz yapmak için istediğimiz kadar zaman harcamamıza izin veriliyor, bu yüzden avantaj sağlayın. Koşmak veya bisiklete binmek zorunda değilsiniz, ancak yeşil bir alanda bloğun hemen etrafında bile güzel bir yürüyüş yapmak tüm farkı yaratacaktır.
#4 Çevrimiçi zamanı anlamlı hale getirin
Sosyal medya son birkaç haftadır Black Lives Matter hareketi hakkındaki paylaşımlarla dolup taşıyor. Gerçek değişimi etkilemek ve gerçekten ırkçılık karşıtı müttefikler olarak durmak istiyorsak, o zaman ortaya çıkmamız gerekir. Hepimiz platformlarımızı olabildiğince küçük platformlarımızı, kendimizi ve başkalarını siyah insanların karşılaştığı gerçeklerle yüzleşmek ve buna karşı durmak için adımlar atmak için kullanabiliriz. Sosyal medya, #MeToo hareketinden bu yana görmediğimiz bir şekilde küresel ölçekte bir eğitim, topluluk inşası ve aktivizm yeri haline geldi. Bu yüzden ona katılın, çevrimiçi zamanınızın bir anlam ifade etmesini sağlayın ve dijital refahınız yalnızca artacaktır.
#5 Güvende kalın
Son zamanlarda büyüyen Zoom bombardımanı fenomeni hakkında yazdık. Her türlü hack ve çevrimiçi suç ne yazık ki şu anda yükselişte. Ekranlarda daha fazla zaman harcıyoruz ve siber suçlular da öyle. Geçmişte paylaştığımız tüm siber güvenlik ipuçlarıyla hafızanızı yenileyin ve normalden daha uyanık olun. Gardiyanınız düşmüş olabilir, çünkü normalden daha stresli ve endişelisiniz ve dikkat etmiyorsunuz, kurban olmayın.
#6 Sınırları zorlayın
İş ve ev hayatlarımız, karantina boyunca evde yaşamaya ve çalışmaya devam ettikçe daha da iç içe geçmiş durumda. Birçoğumuz ev ofislerine sahip değiliz, bu yüzden yatak odalarımızdan çalışıyoruz ve evde çalışan başkalarıyla da yaşıyoruz. Teknoloji, ev: ofis sınırlarını kolayca aşabilir ve iş-yaşam dengemizle tahribat yaratabilir. Hayatınızı düzgün bir şekilde tasvir etmek için işten koptuğunuz alanların veya zamanın etrafına bazı basit sınırlar koyun.
#7 Uykuya öncelik verin
Uyku ve ekranlar kötü bir karışımdır. Ekranların yatak odanızı istila etmesine izin vermek ve gece geç saatlerde sosyal medya kaydırma veya endişeli gece yarısı pandemik haber kontrolüne kendinizi şımartmak için baştan çıkarma normalden daha büyük olabilir. Uyku eksikliği, refahınızı ve zihinsel sağlığınızı ciddi şekilde etkileyecek tek şeydir. Uyumanız gereken bir zamanda ekran kullanmayın. Bunu güçlendirmek için onları sıkıca kapınızın dışına – veya en azından odanızın karşı tarafına yatağınıza – yerleştirin.
Özellikle pandemi döneminde güncellenmiş kaynaklar üretiyoruz, bu nedenle dijital refahınızı karantinada nasıl koruyacağınıza dair bir dizi başka yararlı makale için makale arşivimizi ziyaret edin.
(Ekranlara bakmaktan bir mola vermek istediğinizde eğlence için podcast'imize göz atın). Güvende kalın.