Zrób własną awarię w mediach społecznościowych
Niedawna awaria Facebooka, Whatsappa i Instagrama pokazała, jak bardzo wszyscy jesteśmy zależni od mediów społecznościowych. To, co powinno być okazją do przeczytania książki, wykonania ćwiczeń lub wykonania dowolnej liczby korzystnych działań niezwiązanych z technologią, zamiast tego wywołało globalną panikę i histerię. Jednak wiele osób nieoczekiwanie stwierdziło, że im się to podoba, a nawet zadzwoniło do Facebooka, aby wkrótce ponownie zorganizować kolejną awarię. Ale zamiast czekać, aż ktoś ponownie wyrzuci wtyczkę w Dolinie Krzemowej, co powiesz na stworzenie własnej awarii mediów społecznościowych? Oto kilka wskazówek, jak założyć własną i kontynuować ją.
Wyłączanie powiadomień push
Jednym ze sposobów na złagodzenie nieuniknionego stresu, który możesz początkowo odczuwać, gdy jesteś poza mediami społecznościowymi, jest wyłączenie powiadomień push jako pierwszego kroku. To nie tylko częściowo lub całkowicie wyeliminuje strach przed pominięciem, ale także pozwoli ci wchodzić w interakcje z ludźmi wokół ciebie w sposób, którego nigdy nie mógłbyś zrobić na ekranie.
Wyloguj się z aplikacji społecznościowych
Jeśli masz konta społecznościowe zalogowane na wielu urządzeniach, są szanse, że w pewnym momencie będziesz kuszony, aby przerwać awarię. Aby temu przeciwdziałać, wyloguj się na każdym urządzeniu. Jeśli nie jesteś gotowy, aby to zrobić od razu, możesz stopniowo w to wejść. Spróbuj tygodnia wolnego na smartfonie, może dwóch. Masz znacznie większą szansę na utrzymanie przestoju, jeśli jesteś w stanie usunąć natychmiastową pokusę
Usuwanie aplikacji
Piękno aplikacji polega na tym, że możesz je instalować i usuwać do woli. Dlaczego więc tego nie zrobić? Na bardziej praktycznym poziomie usuwanie aplikacji usuwa natychmiastowość mediów społecznościowych (nie można publikować z przeglądarki). Ten krok może również stanowić przydatny dom w połowie drogi między wylogowaniem a chęcią pozostania w kontakcie. Ponadto pozwala usunąć "nieistotne" aplikacje i uporządkować kanał w istniejących aplikacjach. Zmniejsz liczbę platform, którymi żonglujesz, a możesz zmniejszyć poziom lęku.
Skoncentruj się na dbania o siebie
Choć może się to wydawać banalne, ważne jest, aby ponownie skupić się na najważniejszym aspekcie swojego zdrowia: dobrym samopoczuciu emocjonalnym. Wybierz się na przejażdżkę rowerową. Spotkaj się z przyjacielem. Lub po prostu skup się na dobrym, staromodnym relaksie. Tak czy inaczej, dbanie o siebie, a nie obsesja na punkcie "polubień" oznacza, że kiedy w końcu wrócisz do mediów społecznościowych, być może nauczyłeś się, jak używać ich w zdrowszy sposób. Ponadto jest dobrze udokumentowane, że rzucenie mediów społecznościowych, nawet w krótkim okresie, może skutkować korzyściami zarówno dla zdrowia, jak i nastroju.
Uczyń z tego wysiłek zespołowy
Może to być zniechęcające, gdy próbujesz zrezygnować z części swojego życia, która prawdopodobnie stała się nieodłączna na własną rękę. Dzielenie się wysiłkiem z kimś innym, kto również cieszył się sześcioma godzinami, kiedy Facebook, Instagram i WhatsApp zostały zrobione, zapewni użyteczną sieć moralnego wsparcia i odpowiedzialności. Sprawia to również, że bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się go trzymać dłużej. I prędzej niż później, być może oboje stworzyliście bardziej odpowiedzialne i lepsze wersje samych siebie.
Aby uzyskać więcej wskazówek na temat zarządzania awarią mediów społecznościowych lub ogólnie relacji z technologią, zapoznaj się z naszą nową książką My Brain Has Too Many Tabs Open, dostępną do zamówienia w Amazon już teraz.