Asigurați-vă propriul Social Media Outage
Recenta întrerupere a Facebook, Whatsapp și Instagram a arătat cât de dependenți suntem cu toții de social media. Ceea ce ar fi trebuit să fie o oportunitate de a citi o carte, de a face unele exerciții fizice sau de a face orice număr de activități benefice legate de non-tech în schimb a provocat panică și isteriela nivel mondial . Cu toate acestea, mulți oameni au constatat în mod neașteptat că le-a plăcut și chiar au cerut pe Facebook să aranjeze din nou o altă întrerupere în curând. Dar, în loc să aștepți ca cineva să dea din nou dopul afară în Silicon Valley, cum ar fi să-ți creezi propria întrerupere a rețelelor sociale? Iată câteva sfaturi despre cum să vă stabiliți propriul și să continuați să mergeți.
Dezactivarea notificărilor push
O modalitate de a atenua stresul inevitabil pe care l-ați putea simți inițial atunci când sunteți oprit pe rețelele de socializare este să dezactivați notificările push ca un prim pas. Acest lucru nu numai că va elimina parțial sau total orice teamă de a pierde, dar vă va permite, de asemenea, să interacționați cu oamenii din jurul ție în moduri pe care nu le-ai putea face niciodată pe un ecran.
Deconectați-vă de aplicații de social media
Dacă aveți conturile de socializare conectate pe mai multe dispozitive, sunt șanse să fiți tentat la un moment dat să ieșiți din întrerupere. Pentru a contracara acest lucru, deconectați-vă de pe fiecare dispozitiv. Dacă nu sunteți gata să faceți acest lucru dintr-o dată, puteți ușura treptat în ea. Încercați o săptămână liberă pe smartphone, poate două. Ai sanse mult mai mari sa iti mentina iesirea in afara daca esti capabil sa indepartezi tentatia imediata
Ștergeți aplicațiile
Frumusețea aplicațiilor este că le puteți instala și șterge după cum doriți. Deci, de ce nu face doar asta? La un nivel mai practic, ștergerea aplicațiilor elimină imediatitatea rețelelor sociale (nu puteți posta dintr-un browser). Acest pas poate forma, de asemenea, o casă utilă la jumătatea distanței dintre deconectare și dorința de a rămâne conectat. În plus, vă permite să eliminați aplicațiile "neesențiale" și să dezordineți fluxul din aplicațiile existente. Reduceți numărul de platforme pe care le jonglați și puteți reduce nivelul de anxietate.
Concentrați-vă pe îngrijirea de sine
Deși poate părea un clișeu, este important să te concentrezi din nou pe cel mai important aspect al sănătății tale: bunăstarea ta emoțională. Du-te pentru o plimbare cu bicicleta. Întâlniți-vă cu un prieten. Sau doar să se concentreze pe relaxare de modă veche bun. Oricum ar fi, grija pentru tine, mai degrabă decât obsesia de peste "like" contează înseamnă că, atunci când în cele din urmă a reveni la social media, este posibil să fi învățat cum să-l folosească într-un mod mai sănătos. În plus, este bine documentat faptul că renunțarea la social media, chiar și pe termen scurt, poate duce la beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru starea de spirit.
Fă-l un efort de echipă
Poate fi descurajant atunci când încercați să renunțați la o parte din viața voastră care a devenit probabil intrinsecă pe cont propriu. Împărtășirea efortului cu altcineva care s-a bucurat mai degrabă de cele șase ore în care s-au făcut Facebook, Instagram și WhatsApp va oferi o rețea utilă de sprijin moral și responsabilitate. De asemenea, este mai probabil ca tu va lipi la ea pentru mai mult timp. Și, mai devreme decât mai târziu, este posibil ca amândoi să fi creat versiuni mai responsabile și mai bune ale voastre.
Pentru mai multe sfaturi despre gestionarea întreruperii social media sau a relației cu tehnologia în general, aruncați o privire la noua noastră carte Creierul meu are prea multe file deschise, disponibilă pentru a comanda de la Amazon acum.