Nomofobi nasıl yenebilir
Nomofobi, teknoloji olmadan, çevrimiçi dünyanın veya mobil temasın ötesinde olma korkusudur. Görünüşe göre, Z Kuşağı giderek daha fazla akıllı telefonlarıyla duş, bu yüzden yükselişte. Daha önce nomofobi hakkında yazdık, mücadele ediyorsanız nasıl tanımlayacağınızı ve hatta ne olduğunu, ama şimdi size nasıl yenebileceğinizi söylemek için buradayız.
2020'de her zamankinden daha fazla zamangeçirdik çevrimiçi . İngiltere'de duyurulan yeni bir kilitleme ile, telefonlarımıza bakarak çevrimiçi olarak daha fazla zaman geçirmeye hazırlanıyoruz gibi görünüyor. Tek bağlantımızın ekranlar üzerinden olduğu bir dünyada, bazen onlarsız olmaktan bu kadar korkmamıza şaşmamalı. Ancak, nomofobi cihazlarımızdan uzak olmaya karşı sağlıklı bir reaksiyon değildir. Nomofobinizi temelli yenmek istiyorsanız, sizi doğru yola getirmek için bazı stratejiler.
Daha az bağımlı olun
Telefonlarımız olmadığında endişeli hissediyoruz çünkü onlara çok bağımlı hale geldik. Artık haritalara, dijital bankacılığa, kişilere, alışveriş listelerine, arama motorlarına ve daha fazlasına erişimimiz olmadığı için endişeliyiz. Bu nedenle, akıllı telefonunuz olmadan başa çıkabilmenin ilk adımı, kendinizi daha kendi kendine yeterli hale getirmektir. Sadece on yıl önce büyük çoğunluğumuz taşınabilir bir ansiklopedi, dijital harita ve onay kutusu alışveriş listesi olmadan dükkanlara gitmekten mutluyduk – rahat bir yaklaşımımız vardı, donmak yerine ortaya çıkanlarla yuvarlandık ve rehberlik için telefonlarımıza döndük. O zaman yapabildiysek, şimdi de yapabiliriz. Neden olmasın:
- Alışveriş listesini bir kağıda yazın ve telefonsuz haftalık mağazanıza gidin veya
- Ne keşfettiğinizi görmek için mahallenizde telefon olmadan farklı bir yürüyüş deneyin, hatta
- Biraz nakit alın ve telefonunuz olmadan akşam dışarı çıkın (tabii ki dünyanın kendi bölümünde bunu yapmanıza izin verildiğinde!).
Çok az aktivite gerçekten bir telefon gerektirir. Ara sıra sizinki olmadan bir hayat yaşadığınızda, geri dönme ihtimalinizin düşük olacağını düşünüyoruz.
Alıştırma, alıştırma, pratik
Nomofobinin üstesinden gelme yolculuğunda bir diğer önemli adım, telefonunuz olmadan daha uzun ve daha uzun süre pratik yapmaktır. Onsuz dükkanlara bir kez gitmek, teknolojiden bağımsızlığın yüksekliğini yaşamak ve hemen eski yöntemlerinize geri dönmek kolay olurdu. Piliniz her öldüğünde korkudan kurtulmak istemiyorsanız, düzenli olarak pratik yapmanız gerekir. Daha önce bahsedilen önerilerden birini seçebilir ve nomofobinizi uzak tutmanın bir yolu olarak haftada bir veya ayda bir kez yapabilirsiniz.
Ayrıca, nomofobinin başka bir yönünün: bir krizde ulaşılamayacak olma korkusunun, gerçekleşme olasılığının inanılmaz derecede düşük olduğunu da kanıtlayacaktır. Bir saatliğine oturumu kapatırsanız, özellikle de önceden söylerseniz, dünya siz olmadan da idare edebilir.
Alışkanlığı bir anda bırakmak
Her şey sizi başarısız olursa ve nomofobi hayatınızı ele geçiriyorsa, tamamen soğuk hindiye gitmenizi öneririz. Bu, yaşam tarzınıza bağlı olarak birçok farklı şekil alabilir. Neyin işe yaradığını en iyi sen bileceksin. Sıfırlamak için bir hafta izin alabilirsiniz. Hafta sonları kullanmak için 'aptal' bir telefon satın alabilir veya çalışmadığınızda, geçmişte önerdiğimizgibi . Navigasyon sizi endişelendiriyorsa, yanınızda taşımak için cep boyutunda bir harita satın edebilirsiniz. Ulaşılamazsa sabit hattınızı yeniden keşfedebilirsiniz.
Nomofobi ile mücadele etmenin birçok yolu vardır, farklı şeyler farklı insanlar için işe yayacak, ancak şimdi üzerinde çalışabileceğiniz birkaç fikriniz olduğunu umuyoruz. Korkunuzla başa çıkmak ve 2021'de endişenin bir yönünü azaltmak için bu yılı alın.