Нужна цифровая детоксикация после локдауна?
Новость о том, что три четверти американских семей сообщили, что планируют ограничить экранное время своих детей после снятия локдауна, не стала для нас неожиданностью. Родители сообщают, что они просят своих детей выходить из цифрового устройства в среднем семь раз в день, причем 3 из 10 родителей говорят, что они не согласны между собой, как долго их дети должны использовать свои устройства, добавляя к и без того напряженной атмосфере дома. Если вы думаете, что цифровая детоксикация звучит как хорошая идея после всего времени на экранах за последние три месяца, вот несколько советов, которые облегчат вам;
#1 Обеспечение соблюдения границ
На протяжении всего локдауна было трудно обеспечить соблюдение границ вокруг технологий. Наши дома. или даже спальни, ставшие офисами. Мы общались с друзьями и семьей через то же программное обеспечение, что и наши коллеги, и мы расслаблялись через те же экраны, над которыми работали в тот день. Таким образом, наш самый важный совет для поддержания подобия цифрового благополучия в локдауне и за его пределами – это обеспечение границ. Вы можете назначить определенное место в вашем доме для работы и попытаться придерживаться рабочего времени в нем. Вы можете использовать другое устройство (например, телефон или ноутбук) для связи с друзьями. Вы можете оставить свои устройства за пределами своей комнаты перед сном, потому что мы знаем, какое влияние технологии оказывают на наш сон.
#2 Больше аудио меньше видео
Все ухватились за идею видеозвонков как следующей лучшей вещи для личной встречи, но многие из нас нашли их довольно стрессовыми. Все эти звонки с плохим качеством звука и напряжение для чтения языка тела. Облегчите себе жизнь немного больше за пределами экранов, предложив телефонные звонки, они требуют гораздо меньшей подготовки, и не будет никаких опасений по поводу чьего-либо плохого Wi-Fi соединения, темы карантина. Вы также можете заглянуть в аудио-развлечения, такие как аудиокниги или даже наш подкаст, чтобы занять свой ум.
#3 Встреча
Одним из положительных моментов локдауна было то, что он позволял людям сосредоточиться на своих отношениях с друзьями и семьей. Мы чаще общаемся с большим количеством людей, и в Time To Log Off мы не хотели бы, чтобы это закончилось снятием ограничений. 58% взрослых в Великобритании ежедневно используют социальные сети для общения с семьей, но 67% говорят, что предпочли бы встретиться с этими людьми лично. Поскольку мы все чаще можем путешествовать по стране и встречаться с нашими близкими лично, воспользуйтесь этим! У нас еще много свободного времени и то, что от него осталось, можно было бы провести лично (хотя и социально дистанцированно) со своими друзьями и семьей. Даже составление планов на месяц или около того с этого момента, когда ограничения, вероятно, будут сняты еще больше, может пролить свет на себя и других. Локдаун заставил всех нас оценить важность личного взаимодействия.
#4 Выход на улицу
Один из лучших способов сделать цифровую детоксикацию после локдауна — выйти на улицу. Возьмите домашнее животное или отправляйтесь в одиночку, в любом случае, убедитесь, что вы проводите как можно больше времени на улице. Ходьба, езда на велосипеде, бег или даже солнечные ванны, независимо от того, как вы решите провести свое время, это даст вам больший баланс, и вы будете чувствовать себя более спокойно. Вы даже можете объединить этот совет с первым и устроить пикник в парке (принося свою еду и социальное дистанцирование, конечно). Это противоположность тому, что мы прячемся в темных комнатах, что мы делаем уже три месяца, у вас на лице солнце, даже дождь, и вы будете поражены его преобразующими свойствами.
Надеюсь, эти советы помогут вам попробовать цифровую детоксикацию после локдауна и реорганизовать свою жизнь с более здоровым пониманием необходимости проводить некоторое время в автономном режиме! Посмотреть оригинал статьи можно на itstimetologoff.com