Czy "phubbingowałeś" swoich bliskich? Możemy pomóc.

Czy twoi przyjaciele i rodzina ignorują cię i zamiast tego skupiają się na swoim telefonie – "phubbing" ciebie? A może jesteś winny? Możemy pomóc to zmienić!

Have you been ‘phubbing’ your loved ones? We can help.

Czy "phubbingowałeś" swoich bliskich? Możemy pomóc.

Wszyscy tam byliśmy – siedzisz przy kuchennym stole na rodzinnym obiedzie, a wszyscy wokół ciebie są na swoim telefonie. A może w końcu jesteś na kolacji z przyjacielem, a on rozprasza się rozmową z tobą podczas odpowiadania na e-maile służbowe. Ten zły nawyk nazywa się "phubbingiem" i wszyscy jesteśmy jego odbiorcami – co oznacza, że prawdopodobnie wszyscy jesteśmy mu winni. Ponad 17% osób w niedawnym badaniu przyznało się do phubbingu otaczających ich osób ponad 4 razy dziennie– a 71% millenialsów przyznaje, że robi to celowo, aby wydostać się z niezręcznych sytuacji.

Co to jest "phubbing"

Czy "phubbingowałeś" swoich bliskich? Możemy pomóc.

Phubbing – bezpośrednie skurczenie słów "telefon" i "snubbing", może przybierać różne formy. Może to być, gdy prowadzisz z kimś trudną rozmowę i dostaje e-mail, na który MUSI odpowiedzieć tam i wtedy, a może kiedy jesteś z rodziną, a twoi przyjaciele wysyłają ci zabawną wiadomość, więc tak subtelnie odpowiadasz pod stołem, może to być nawet sprawdzanie pogody, lub sprawdzenie wiadomości, do której odwołuje się rozmowa. Jeśli nie dzielisz ekranu z drugą osobą w rozmowie, fabbingujesz ją, a wszyscy wiemy, jak denerwujące może to być, gdy ludzie tak naprawdę nie słuchają.

Dlaczego jest to problem?

Wszyscy wiemy, jak to jest być phubbed – możesz zacząć czuć, że nie jesteś wystarczająco ważny, że jesteś nudny i że osoba, z którą rozmawiasz, nie ceni twojego wkładu w rozmowę, z których wszystkie utrwalają załamanie ludzkich więzi, których doświadczyliśmy w trakcie tej pandemii. Minęło 18 miesięcy, nie będąc w stanie swobodnie ze sobą rozmawiać, z wyjątkiem technologii i wszyscy mówiliśmy przez cały czas, że jak tylko się skończy, odłożymy nasze urządzenia, tym bardziej ceniąc sobie osobistą interakcję. Jednak jakoś nie było to wynikiem, nadal tak samo phubbingujemy naszych bliskich. Phubbing został powiązany ze śmiercią w satysfakcji małżeńskiej, a także spadkiem postrzegania jakości życia i ogólnego zdrowia psychicznego – ma to konsekwencje w świecie rzeczywistym. Musimy przestać.

Czy "phubbingowałeś" swoich bliskich? Możemy pomóc.

Jak przestać

Phubbing jest czynnością wzajemną – jeśli wyjmiesz telefon w rozmowie * nawet jeśli jest to tylko odpowiedź na istotne pytanie służbowe * ci, z którymi rozmawiasz, są bardziej skłonni to zrobić. Dlatego pierwszym krokiem, który sugerujemy, aby poprawić swoje wrażenia z phubbingu z innymi, jest wycięcie go samemu. Kiedy zaczynasz z kimś rozmowę, podejmij aktywny wysiłek, aby świadomie odłożyć telefon. Nie zostawiaj go twarzą do góry na stole, gotowy, aby cię rozproszyć, włóż go do torby poza zasięgiem wzroku. Badania wykazały, że telefon na biurku zmniejsza IQ nawet wtedy, gdy go nie używasz, więc odłóż go. Jeśli masz ważne aspekty swojego życia, z które możesz pozostać w kontakcie (takie jak dzieci), możesz okresowo jeździć do "łazienki", aby korzystać z telefonu. Lub zapytaj swojego towarzysza, czy to w porządku, jeśli szybko sprawdzisz telefon w przerwie w rozmowie. Kiedy zrobisz ten pierwszy krok, będziesz mile zaskoczony różnicą, jaką inspiruje u innych, nawet jeśli nie powiesz im nic o swojej nowej strategii. Daj mu swój wpływ i obserwuj różnicę, jak wpływa na wszystkie twoje interakcje.

Czy "phubbingowałeś" swoich bliskich? Możemy pomóc.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o "phubbingu" i wielu innych sposobach, w jakie nasze cyfrowe nawyki zmieniają nasze życie – i jak to naprawić – możesz przeczytać więcej w nowej książce Tanyi Goodin: "Mój mózg ma zbyt wiele otwartych zakładek".

Zobacz oryginalny artykuł na itstimetologoff.com

READ  FinTech i nasz Tech-Life Balance: Bankowość internetowa

Autor: It's Time to Log Off

Time To Log Off została założona w 2014 roku przez przedsiębiorcę cyfrowego, etyka technologii i autorkę Tanyę Goodin. Tanya została zainspirowana do założenia Time To Log Off po ponad 20 latach pracy wyłącznie w świecie online. Jest wielokrotnie nagradzanym przedsiębiorcą cyfrowym: dwukrotnym finalistą nagrody Przedsiębiorca Roku oraz nagrody Blackberry Outstanding Women in Technology.