Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2021: Zdrowie psychiczne i technologia

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to idealny czas, aby ponownie zbadać nasz związek między technologią a naszym zdrowiem psychicznym.

World Mental Health Day 2021: Mental Health and Tech

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2021: Zdrowie psychiczne i technologia

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2021: Zdrowie psychiczne i technologia

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego powraca w 2021 roku i nadszedł czas, aby ponownie dokonać przeglądu związku między technologią a naszym zdrowiem psychicznym.

Jest dobrze udokumentowane, że czy to anegdotycznie, czy z badań, że nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych lub wszelkiego rodzaju technologii może prowadzić do złego zdrowia psychicznego. Podczas mrocznych dni blokady wielu z nas zwróciło się do jednej rzeczy, której nie można było odwołać: mediów społecznościowych. Media społecznościowe pozwalają nam uzyskać wgląd w życie kogokolwiek chcemy, kiedy tylko chcemy. Jednak, jak pokazano na początku tego tygodnia, media społecznościowe pozwoliły firmom technologicznym, takim jak Facebook i Instagram, wykorzystać zdrowie psychiczne swoich użytkowników, z niewielkimi lub żadnymi konsekwencjami.

Facebook i Instagram: Wpływ na zdrowie psychiczne

Chociaż zawsze temu zaprzeczali, w tym tygodniu Facebook i Instagram zostały dotknięte wyciekiem dokumentów. Nagłówki pokazały, że firmy technologiczne były mniej niż życzliwe w ochronie zdrowia psychicznego swoich użytkowników. Te dokumenty, które wyciekły, pokazują, że 32% nastoletnich dziewcząt zgłosiło zwiększone obawy o wizerunek swojego ciała podczas przeglądania Instagrama. Jakby tego było mało, te dziewczyny są częścią podstawowej grupy demograficznej Facebooka użytkowników w wieku 22 lat lub poniżej, którzy stanowią 40% użytkowników Instagrama. Oczywiste jest, że Facebook i Instagram znały potencjał swojego produktu, aby spowodować spadek zdrowia psychicznego. Jasne jest również, że my, konsumenci, musimy znaleźć sposoby na uregulowanie tych potencjalnych skutków.

Cyfrowe wskazówki dotyczące detoksykacji na Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

1. Zwolnij miejsce

Jednym ze skutecznych sposobów detoksykacji jest stare dobre usunięcie. Spróbuj iść dzień bez mediów społecznościowych, bez stresu ciągłych powiadomień i zobacz, jak dobrze się czujesz później.

2. Wróć do natury

W otaczającym nas świecie jest tak wiele, że po prostu nie widzimy. Wyjdź do lokalnego parku. Wybierz się na spacer w dół rzeki. Lub po prostu przeczytaj książkę w ogrodzie. Istnieje wiele korzyści zdrowotnych, a także poczucie zadowolenia.

3. Internet czas wolny w domu

Spójrzmy prawdzie w oczy: nikt nie chce, aby wszyscy byli na swoim telefonie podczas czasu rodzinnego. Ustaw godziny w ciągu dnia, w których odkładasz wszystkie technologie i komunikujesz się z inną osobą twarzą w twarz. Przekonasz się, że z tego typu komunikacji dostajesz więcej niż DM na Instagramie.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2021: Zdrowie psychiczne i technologia

Aby uzyskać więcej wskazówek i wskazówek na temat tego, jak poprawić swoje zdrowie psychiczne w tym Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego, nasza nowa książka "Mój mózg ma zbyt wiele otwartych zakładek" jest już dostępna do zamówienia.

Zobacz oryginalny artykuł na itstimetologoff.com

READ  Martwisz się o wyjście w świat? Nie jesteś sam, ale jest pomoc

Autor: It's Time to Log Off

Time To Log Off została założona w 2014 roku przez przedsiębiorcę cyfrowego, etyka technologii i autorkę Tanyę Goodin. Tanya została zainspirowana do założenia Time To Log Off po ponad 20 latach pracy wyłącznie w świecie online. Jest wielokrotnie nagradzanym przedsiębiorcą cyfrowym: dwukrotnym finalistą nagrody Przedsiębiorca Roku oraz nagrody Blackberry Outstanding Women in Technology.