Como mudar sua vida com 3 hábitos diários

Viciados são ótimos na formação de hábitos, e essa propensão, quando aplicada para o bem, pode mudar a vida.

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Viciados são ótimos na formação de hábitos, e essa propensão, quando aplicada para o bem, pode mudar a vida.

"Se você é alguém que tem lutado contra o vício, você é excelente em formar hábitos."

A primeira vez que minha amiga Dr. Darlene Mayo me disse essa frase, fiquei um pouco surpreso, e muito intrigado. Ela estava certa: os viciados são ótimos na formação de hábitos, e essa propensão, quando aplicada para o bem, pode mudar a vida.

Durante nossa conversa no The Recover On Purpose Show,compartilhei com o Dr. Mayo a história do meu passado como um viciado em heroína sem-teto, e meu presente como alguém que busca mudar a vida de outras pessoas através do poder das lições que aprendi na minha jornada para a recuperação.

Eu queria saber se construir hábitos sólidos era uma das chaves para desvendar o tipo de vida que eu sempre sonhei – o tipo de vida que construí para mim, e queria ajudar os outros a construir também.

E o Dr. Mayo, neurocientista e neurocirurgião que passou décadas estudando o cérebro e como ele está conectado, estava absolutamente certo.

Não me faça mal, essa não é a minha maneira de glamourizar o vício. Meu vício arruinou minha vida, e foi só quando percebi que não tinha mais nada para dar além da minha vida que resolvi mudar minha vida. No entanto, se as sábias palavras do Dr. Mayo, e os hábitos que construí no meu caminho para a recuperação,podem soar verdadeiros até mesmo para uma pessoa, isso terá feito minha viagem valer a pena.

Minha História

Quando eu tinha 26 anos, eu tinha tudo: um rancho de 2.400 metros quadrados a 10 minutos da praia central da Califórnia, uma namorada, uma moto, dois carros e um cachorro. Meu trabalho de vendas trabalhando para a DirecTV me proporcionou uma vida confortável em cerca de 25 horas por semana, então eu tive tempo de sobra para fazer o que eu amava, como sair com minha namorada em encontros, nadar no oceano, andar de moto…

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E atirando com heroína.

Neste ponto, meu hábito de atirar antes de ir trabalhar e depois atirar quando cheguei em casa não tinha tomado conta da minha vida. Na verdade, ninguém notou que nada estava desligado. Eu era capaz de manter meu estilo de vida, minha casa, e meus relacionamentos, e eu pensei que eu era realmente capaz de ter tudo.

Um ano depois, quando eu tinha 27 anos, eu tinha perdido aquele emprego, minha casa, todos os meus veículos, minha namorada e o cachorro. Eu vivia nas ruas – eu tinha sido expulso de abrigos para desabrigados – e estava severamente abaixo do peso. Três anos atrás, percebi que não tinha mais nada para dar meu vício e resolvi ficar limpo.

Mas, como deve saber, é muito mais fácil dizer do que fazer.

Fiquei limpo e sóbrio em novembro de 2017, e parei de fumar cigarros um mês depois. Desde então, construí um número online de mais de 40.000 pessoas, fujo de uma milha em menos de seis minutos, publiquei uma autobiografia best-sellere criei uma empresa de sete dígitos.

Mas entre 2017 e agora, e entre a menor baixa do meu vício e o auge do meu sucesso (até agora), havia um componente-chave que moldou meu futuro:

Meus hábitos.

Os hábitos que mudaram minha vida

Se você quer se recuperar de um vício, um término, uma perturbação psicológica ou espiritual, ou apenas quer reequir sua vida, cultivar novos hábitos para substituir os ciclos antigos e negativos que você está acostumado é uma prática ao longo da vida. Esses três hábitos mudaram minha vida – e eles vão mudar a sua também.

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Priorizar o aprendizado

No que você está interessado? Por que você é apaixonado? Onde em sua vida você sente que está carente? Uma vez que você responde a essas perguntas, você está bem no seu caminho para entender o que você deve aprender sobre no seu tempo livre. Não só a aprendizagem ao longo da vida é uma grande prática para sua saúde mental e agilidade, mas também garante que você permaneça humilde. Ninguém pode saber tudo sobre tudo, afinal.

Se você não tem tempo para ler, ou sabe que você leva melhor a informação através de outros meios, tudo bem. Todos aprendemos e crescemos de forma diferente; o importante é que você intencionalmente reserve tempo – pelo menos 10 minutos – todos os dias para investir no seu crescimento.

Invista em suas manhãs

Há uma razão pela qual as rotinas matinais são saudadas por pessoas bem-sucedidas em todo o mundo como a chave para desbloquear seu potencial: você pode passar suas horas matinais tomando o controle do seu dia e investindo em si mesmo antes mesmo de começar a servir outras pessoas.

Não há maneira certa ou errada de criar sua rotina matinal perfeita; tudo depende de suas prioridades e o que você sabe é saudável para sua mente, corpo e espírito. Estas são algumas das coisas que incorporei na minha rotina matinal:

  • Escovando os dentes
  • Fazendo minha cama
  • Bebendo água salgada sabor limão
  • Tomando vitaminas e suplementos
  • Lendo minha Bíblia
  • Diário
  • Indo para a academia

Eu também pratico o que eu chamo de "lista de seis" todas as noites. Antes de dormir, escrevo seis coisas que quero fazer de manhã antes do meu dia de trabalho começar. Meu cérebro vai trabalhar neles enquanto eu durmo e eu estarei pronto para ir no momento em que meus olhos se abrirem na manhã seguinte.

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Invista em Si mesmo

Você não é bom para nada ou ninguém se você não cuidar de si mesmo primeiro. E, enquanto dominar-se através da autodisciplina, alimentação saudável, exercícios e muito mais são todos importantes, tirar uma hora por dia para se divertir e relaxar é igualmente assim.

Acho que superestimamos o quanto uma hora vai tirar de nossos horários, e subestimar o que uma hora pode fazer por nossas vidas. Reservar tempo dedicado a enriquecer seu espírito e trazer alegria é um ótimo hábito para estabelecer, não só porque evita o burnout, mas porque todos precisam de diversão em suas vidas.

Veja o artigo original em thefix.com

Por The Fix

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